Me ne ero accorto dei grassi, infatti ieri a cena ho corretto dimezzando l'
olio e la cioccolata, però ho fatto anche ripetute in pista, avevo una fame bestiale.....meno male ogni tanto faccio un controllo a spot di quello che mangio, a volte non ci rendiamo conto di quante calorie e ripartizione di macro assumiamo, per es. ho considerato poco i grassi delle uova e l'abbondante evo per condire.
Io mi regolo con la bilancia, lo specchio
e con le prestazioni, capisco oramai bene quando eccedo o quando sono scarico.
Però come dice gx2 ci sono troppe variabili da considerare quando ingeriamo tot calorie rispetto a quante ne metabolizziamo realmente, mi viene in mente per es. la verdura che di fatto limita in parte l'assorbimento dei carboidrati e poi le calorie non sono tutte uguali e assimilabili allo stesso modo, vedi l'alimentazione a zona che fai tu, è strategica come soluzione per mantenere il peso ed avere energia, l'importante è curare il pwo con abbondanti carboidrati per non rischiare di allenarsi scarichi.
Detto questo, oggi peso in calo, segno che le calorie di questa settimana sono leggermente meno rispetto al dispendio, cosa che ho ricercato perchè voglio togliere un paio di kg per la primavera/estate....
l'unico problema sono i momenti conviviali con parenti e amici 
