spiegato prima...
la cena è dopo l'allenamento...
rischio di mangiare troppo...
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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spiegato prima...
la cena è dopo l'allenamento...
rischio di mangiare troppo...
Credevo fosse sottointeso....parlavo di frigo...e non di mettere a riposare il tutto sopra la credenza 😁
Si ma mettendo il latte la sera poi devo mettere tutto in frigo, e lo scopo invece è quello di avere il porridge a temperatura ambiente la mattina, ecco perchè la soluzione che hai proposto, ovvero di mettere acqua la sera, mi convince, così lasci tutto fuori da frigo, nel frattempo i fiocchi si idratano, e la mattina sono pronti a riceve quello che più ti aggrada.
imho
latte o yogurt possono anche stare fuori una notte...(8-10h)
(quando si fa lo yogurt bisogna lasciare il latte a circa 40°C...)
in ogni caso, il punto è sempre il gusto, se aggiungo altro liquido, ho perso la consistenza che preferisco...
avrei detto il contrario visto che fai una colazione+spuntini più leggeri senza avere fame...di solito l'allenamento toglie un po' di appetito nell'immediato.
Però pensandoci è anche vero che una cena più consistente toglie un po' di fame al mattino.
in realtà ho fame
ma non maggiore di quando facevo colazione più consistente
a me l'allenamento mette sempre appetito...
con la corsa mi capitava quello che dici, ma è un fatto "meccanico" di sollecitazioni sugli organi interni...stomaco chiuso...
Nel mio caso non è così, stamattina dopo 1h 40' run misto strada trail ho fatto una colazione da 1200 calorie e oltre, avevo mangiato qualcosa anche prima di uscire a correre 
:angrymod:in realtà ho fame
ma non maggiore di quando facevo colazione più consistente
a me l'allenamento mette sempre appetito...
con la corsa mi capitava quello che dici, ma è un fatto "meccanico" di sollecitazioni sugli organi interni...stomaco chiuso...
beh non è che io non abbia mai fame prima e dopo l'allenamento...
dipende....dopo camerino avevo un discreto appetito 
diciamo che in genere l'allenamento non mi mette più appetito del normale...ma forse ormai sono tarato nel consumare/mangiare un tot, ormai è qualche anno che sono costante con gli allenamenti
Nel mio caso non è così, stamattina dopo 1h 40' run misto strada trail ho fatto una colazione da 1200 calorie e oltre, avevo mangiato qualcosa anche prima di uscire a correre
Io stamane avevo fame a colazione cosa molto rara
Come dico sempre: appetito appena svegli è buon segno! :-)Io stamane avevo fame a colazione cosa molto rara
come carboidrati voi andate di fette biscottate oppure con classico pane??
Io sto provando a sostituire le fette biscottate con del pane del tipo in cassetta entrambi integrali. Gli do una scaldata in modo da renderlo croccante e poi ci spalmo sopra la marmellata.
I valori nutrizionali del pane bauletto sono inferiori rispetto alle fette biscottate, meno kcal meno grassi meno carbo meno pro meno fibre insomma meno di tutto dunque in teoria a parità di calorie se ne può mangiare una maggior quantità e sempre secondo teoria corrisponde anche ad una maggiore senso di sazietà... giusto? oppure sto dicendo una grande fesseria??
Io sto provando a sostituire le fette biscottate con del pane del tipo in cassetta entrambi integrali. Gli do una scaldata in modo da renderlo croccante e poi ci spalmo sopra la marmellata.
I valori nutrizionali del pane bauletto sono inferiori rispetto alle fette biscottate, meno kcal meno grassi meno carbo meno pro meno fibre insomma meno di tutto dunque in teoria a parità di calorie se ne può mangiare una maggior quantità e sempre secondo teoria corrisponde anche ad una maggiore senso di sazietà... giusto? oppure sto dicendo una grande fesseria??
come carbo vado di fiocchi d'avena
per forza che i valori di fette biscottate e pane sono diversi...c'è meno acqua...
se tosti il pane è come la fetta biscottata...
ancora è sempre a gusto personale...tanti amano le fette o pane tostato per la croccantezza...
io preferisco il pane...
per forza che i valori di fette biscottate e pane sono diversi...c'è meno acqua...
se tosti il pane è come la fetta biscottata...
ancora è sempre a gusto personale...tanti amano le fette o pane tostato per la croccantezza...
io preferisco il pane...
Il pane classico non è il massimo per la prima colazione, specie se consumato in assoluto o con altri zuccheri (marmellate), ha un indice glicemico troppo alto, quando a volte l'ho mangiato dopo mezz'ora avevo già un languore bestiale, sicuramente meglio l'integrale.
Ho abbandonato pure le fette biscottate, troppi grassi e zuccheri.
metti un velo di burro/burro d'arachidi/ricotta/formaggio tipo phila, con marmellata / miele
oppure un paio di noci /mandorle/nocciole
e risolvi il problema
metti un velo di burro/burro d'arachidi/ricotta/formaggio tipo phila, con marmellata / miele
oppure un paio di noci /mandorle/nocciole
e risolvi il problema
Certo, l'accoppiata con le proteine risolve il problema, io mi riferivo all'uso standard all'italiana, "pane e marmellata" un connubio buonissimo quanto micidiale, vabbè... non parliamo poi di pane fresco croccante con la Nutella
Certo, l'accoppiata con le proteine risolve il problema, io mi riferivo all'uso standard all'italiana, "pane e marmellata" un connubio buonissimo quanto micidiale, vabbè... non parliamo poi di pane fresco croccante con la Nutella
beh, all'italiana, il burro non dovrebbe mancare
pane burro e fantasia
Ultima modifica:
Come fonte di carbo per colazione mi trovo bene facendo semplicemente bollire del riso... Anche con il dolce si sposa bene...
Riso, ricotta, crema di sesamo (o arachidi), miele, una goduria...
Riso, ricotta, crema di sesamo (o arachidi), miele, una goduria...
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