se fai le cose per bene si, se ti ingozzi come non ci fosse un domani, serve a poco o nulla
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 24
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se fai le cose per bene si, se ti ingozzi come non ci fosse un domani, serve a poco o nulla
Personalmente, sull' esperienza di risultati ottenuti su di me e su amici-compagni di squadra, direi che l' ottimale è , in condizioni di partenza buone naturalmente, iniziare una dieta ( quella ritenuta più soddisfacente per noi ) all' inizio dell' inverno, nel periodo post-gare diciamo Novembre, poi dopo una diecina di giorni quando si iniziano a vedere i primi risultati e si capisce di essere sulla strada giusta, affiancare la graduale ripresa degli allenamenti.
Proseguendo con dieta e allenamenti/palestra ( per chi desidera farla ) difficilmente si mancherà un ottimo risultato per l' inizio della stagione agonistica Febbraio/Marzo a seconda dei posti. Nei vari pranzi delle Festività basterà controllarsi un pochino ed aumentare l' attività aerobica in quei giorni ( corsa-bici-camminate ecc.)
Altra cosa se si è mostruosamente fuori-peso bisogna cominciare ....... da subito non ci sono stagioni, tempi, meteo che tengano bisogna partire a cannone e violentare il proprio corpo fino a farlo diventare come vogliamo noi è comunque una soddisfazione immensa riuscire a tornare in splendida forma che ci appaga con gli interessi del lavoro fatto.
Almeno per me è così.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione: succo d'arancia, panino con marmellata, 5 biscotti secchi, una pera, due datteri freschi
Rulli: 45 minuti
Spuntino: macedonia (banana, mango, mela), una galletta
Pranzo: cus cus con peperoni, zucchine e patate, piatto di lenticchie, carote crude, una galletta
Spuntino: 4 noci, quadratino di fondente, grappolo d'uva
Cena: passato di verdura, polenta, funghi, verdure alla griglia, crostata della mamma (penso:))
Rulli: 45 minuti
Spuntino: macedonia (banana, mango, mela), una galletta
Pranzo: cus cus con peperoni, zucchine e patate, piatto di lenticchie, carote crude, una galletta
Spuntino: 4 noci, quadratino di fondente, grappolo d'uva
Cena: passato di verdura, polenta, funghi, verdure alla griglia, crostata della mamma (penso:))
Neppure risponde piu
vive nel suo mondo
a dire il vero nn capisco xke scriva ancora...
vabbè
il mondo è bello xke è vario
vive nel suo mondo
a dire il vero nn capisco xke scriva ancora...
vabbè
il mondo è bello xke è vario
Nn vedo l ora arrivino le castagne
ho molti di quegli abbinamenti da fare che... ho gia l acquolina in bocca.
ho molti di quegli abbinamenti da fare che... ho gia l acquolina in bocca.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Ho la casa piena di fungi particolarmente porcini dei castagneti ed ovuli non ancora aperti, tutti gentile omaggio di amici ciclisti che oggi invece dallenarsi in bici sono andati per boschi della Sila a cercare pertanto, stasera l'alimentazione avrà una unica direzione.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- 250 gr trancio di salmone cotto in padella con un goccio di limone e di vino bianco
- fagiolini lessi e 350/400 gr patate lesse, il tutto condito con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, un pizzico di sale
... e anche tutti quei carboidrati a cena visto che nn ti sei allenato e sei sovrappeso
ma piove sul bagnato
buona giornata fioi
ma piove sul bagnato
buona giornata fioi
Sshhhh...non contestare il Verbo del nutrizionista 😀
Scherzi a parte, se quella cena fosse una colazione, si potrebbe anche trovargli una ragione, ma così.. poi quelle quantità di carbo e grassi insieme non vanno troppo d'accordo..
- Stato
