In fuori soglia....in salita

[pandabiker]

Salve, ho 700 km da metà giugno nelle gambe e noto che vado facilmente oltre la mia soglia (169) quando sono a metà di una salita al 7/8% di pendenza.....la domanda mia: è normale andare fuori soglia anche perché per non oltrepassarla dovrei quasi andare lentissimo...

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[msmtrt1]

Salve, ho 700 km da metà giugno nelle gambe e noto che vado facilmente oltre la mia soglia (169) quando sono a metà di una salita al 7/8% di pendenza.....la domanda mia: è normale andare fuori soglia anche perché per non oltrepassarla dovrei quasi andare lentissimo...

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Magari quella non è la tua soglia

 

[pandabiker]

Perché non dovrebbe esserlo... Se ho 182 di fr. massima...

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[msmtrt1]

Perché non dovrebbe esserlo... Se ho 182 di fr. massima...

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Perchè non sappiamo come tu abbia calcolato nè la tua fcmax nè la soglia

 

[pandabiker]

Con due metodi: 220 a cui tolgo l'età 53 anni. Oppure da 182 che è il massimo che ho raggiunto sul cardio a tutta...moltiplicò x 0,93. ...entrambi mi danno 169

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[pandabiker]

Oppure da 208 sottraggono il risultato dell età x 0,7 e mi esce freq. Soglia anaer. 170

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[msmtrt1]

Con due metodi: 220 a cui tolgo l'età 53 anni. Oppure da 182 che è il massimo che ho raggiunto sul cardio a tutta...moltiplicò x 0,93. ...entrambi mi danno 169

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220 - età è la formuletta per il calcolo della fcmax e non della soglia e come vedi nel tuo caso parrebbe sbagliata.
Bisognerebbe fare un test sotto sforzo massimale.
Per quanto riguarda la soglia test del lattato o di conconi.
Con le formulette si hanno solo valori di media che posssono risultare molto sballati o fuorvianti

 

[pandabiker]

OK ma la domanda di partenza era se il ciclista in salite di 1/ 2 km va sempre fuori soglia oppure no?

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[xVALERIOx]

OK ma la domanda di partenza era se il ciclista in salite di 1/ 2 km va sempre fuori soglia oppure no?

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Se sei allenato non credo..o almeno , per quanto mi riguarda ...
Dipende da come ti alleni...e da come pedali ...potenza? Agilità ?
Io su salite all' 8% in pieno stato di forma sono al 60-70% ...
Considera però...che io 700km li faccio in un mese ....di media....

 

[pecoranera]

OK ma la domanda di partenza era se il ciclista in salite di 1/ 2 km va sempre fuori soglia oppure no?

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ci vai pure in pianura se è per quello,dipende dall' intensità..........
comunque con solo 700 km nelle gambe è facile che in salita ci si arrivi,piu ti alleni e meno fatica fai,ovvio no...
nello specifico di che salita parliamo?

 

[pandabiker]

ci vai pure in pianura se è per quello,dipende dall' intensità..........
comunque con solo 700 km nelle gambe è facile che in salita ci si arrivi,piu ti alleni e meno fatica fai,ovvio no...
nello specifico di che salita parliamo?

Infatti ,pecoranera, mi capita anche in pianura quando spingo a tutta come se fosse una volata...

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[msmtrt1]

OK ma la domanda di partenza era se il ciclista in salite di 1/ 2 km va sempre fuori soglia oppure no?

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Dipende dall'allenamento e dalla velocità a cui la affronti, nonchè dalla cadenza che tieni

 

[Fabi00]

Salve, ho 700 km da metà giugno nelle gambe e noto che vado facilmente oltre la mia soglia (169) quando sono a metà di una salita al 7/8% di pendenza.....la domanda mia: è normale andare fuori soglia anche perché per non oltrepassarla dovrei quasi andare lentissimo...

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Ciao, riguardo la soglia ci sono parecchi post ma partiamo da una formuletta classica : (220-Età)*0.93, nel tuo caso circa 155.

Ma questa è la teoria, nel senso che una persona che per la prima volta sale in bdc anche se giovane può avere una soglia reale più bassa di uno più anziano ma allenato, dipende da tanti fattori....

 

[santeca]

OK ma la domanda di partenza era se il ciclista in salite di 1/ 2 km va sempre fuori soglia oppure no?

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Riesci a mantenerla quella frequenza che raggiungi in salita oppure vai in debito di ossigeno e devi fermarti?

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[pandabiker]

Riesci a mantenerla quella frequenza che raggiungi in salita oppure vai in debito di ossigeno e devi fermarti?

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Riesco a gestire senza dovermi fermare...poi se la salita offre punti di respiro anche la mia freq. scende..

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[bikernat]

Con due metodi: 220 a cui tolgo l'età 53 anni. Oppure da 182 che è il massimo che ho raggiunto sul cardio a tutta...moltiplicò x 0,93. ...entrambi mi danno 169

una visita medico sportiva con prova da sforzo potrebbe darti dati più accurati e potrai ottenere parametri certi su cui basare i tuoi allenamenti e ti togli i dubbi

 

[giampy63]

approfitto e posto un caso di un mio compagno di uscite. Da quello che abbiamo appurato dovrebbe avere una fcmax di circa 185. In pianura se non esageriamo sta bene intorno ai 140/150 ma gia qui se alziamo un po ilritmo inizia l'affanno. Appena troviamo la salita le pulsazioni salgono e inizia il fiatone ma la cosa strana e che con il cuore a 170/180 continua a salire fino in cima e questo anche per km. Questa cosa a noi appare un po strana.
P.s. i dati sono accertati e verificati visto che anche noi ervamo abbastanza increduli. Visita medica agonistica ogni anno sensa problemi.

 

[pecoranera]

Infatti ,pecoranera, mi capita anche in pianura quando spingo a tutta come se fosse una volata...

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Tutto normale[emoji3]
Cimino mai fatto?

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[pandabiker]

Tutto normale[emoji3]
Cimino mai fatto?

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Cimino?????

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[pandabiker]

Cimino?????

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Intendi i monti Cimini? Ci sto provando a piccoli sorsi....

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