Ho notato una cosa:
Se fai un allenamento lungo 3h in tutta la giornata, puoi anche stare piu basso di calorie... fatto postwo e pranzo, poi sta relativamente tranquillo
Se fai 2 allenamenti al giorno, almeno per me, la faccenda cambia: post wo e pranzo compensano il primo allenamento svolto al mattino (2h di bdc)... poi devi pensare a quello della sera (1h run o di nuoto), facendo ancora i conti con i postumi dell allenamento mattutino.
penso che questo accada appunto x un diverso stimolo metabolico... in poche parole non si da al fisico la possibilità di rilassarsi e adattarsi
con 3000kcal non si riuscirebbe a sostenere una giornata tipo.
Questo lo posso dire xke io all'epoca uscivo tutti i giorni in bici un paio di ore e assumevo circa 2200/2300kcal al giorno... certo, da pazzi ma campavo tranquillamente e il peso era stabile (avevo perso svariati kg ma poi era in stallo penso, si era abituato a sopravvivere)
ovviamente la qualità non era eccelsa
