Di inverno fare passeggiatine

[antodelfi&maggy]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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[ciclo_beibo]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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bhe quello che proponi e le senzazioni che descrivi durante la scrsa stagione, non sono molto distanti da quelle che si provano e che molti condivideranno.

direi che ci sei.

infatti il fisico e molte volte la mente deve evadere dallo schema dell'allenamento in certi periodi dell'anno. bene fare passeggiate, e non darsi al frenitico e continuo allenamento.
un po di cazzeggio non guasta.

 

[Mr G]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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Io lo faccio da adesso fino a Natale, 2 uscite da 1h a settimana blande senza cardio in mtb con salitelle alternate a 2 giorni di rullo,1h, anche questi tranquilli
La 5 uscita di sabato o domenica sempre in mtb di 2 ore con un richiamo generale alle varie intensità, anche Z5, gli adattamenti preferisco tenermeli che perderli

 

[antodelfi&maggy]

È da metà ottobre infatti che è scesa la condizione.... A sto punto mi son chiesto.... Meglio cazzeggio


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[everybodylovestommi]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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Ciao, non posso darti consigli sulle modalità di allenamento perchè non ne ho autorità nè competenza, però ti posso dire che quando mi sono trovato in condizioni tipo la tua, mi è bastato variare un pò i percorsi, provando a percorrere strade nuove; a volte la stanchezza deriva da una condizione di testa, se provi a cambiare scenari o a cercare stimoli non nella prestazione ma nella ricerca di qualcosa di nuovo, magari ti torna la voglia di forzare, almeno con me ha funzionato.

Saluti

Tommi

 

[xVALERIOx]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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Credo che la tua situazione sia del tutto normale ...
Il cambio di stagione mette KO parecchie persone , sia ciclisti che non ..
Io ho avuto il picco a luglio e agosto..
Media di 500km a settimana , andavo parevo unto...1500-1700metri+ ad uscita...
Sempre carico come una sveglia , 0 fatica ...,
Poi già a settembre iniziava un po' di calo , tossine , astenia....perdita di efficienza ecc.. fino a 2 settimane fa in cui ho appeso al chiodo la bici per dedicarmi a girare a piedi per i centri commerciali...
Piove sempre , freddo, vento...
Chi me lo fa fare di stressarmi ancora ? Ormai sono a 11300km quest'anno ..
Ricomincerò nei primi di dicembre..
Farò lunghi in pianura, recupererò piano piano per essere in forma per la primavera ...e poi giù di dislivello

 

[antodelfi&maggy]

Mah va bene, cercherò di fare così.


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[Gamba_tri]

Anche dedicarsi a sport alternativi aiuta a mantenere la forma svagandosi, così a primavera torna la voglia di uscire in bici intatta e rigenerata.

 

[antodelfi&maggy]

Anche dedicarsi a sport alternativi aiuta a mantenere la forma svagandosi, così a primavera torna la voglia di uscire in bici intatta e rigenerata.

Beh di sicuro è un ottima idea. Avendo anche ma Mtb si potrebbero fare anche delle piccole uscite invernali con quella


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[Gamba_tri]

Beh di sicuro è un ottima idea. Avendo anche ma Mtb si potrebbero fare anche delle piccole uscite invernali con quella


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Anche il fisico ne giova, la corsa sollecita muscoli *nuovi". La mtb sviluppa capacità di guida che la bdc non dà.

 

[antodelfi&maggy]

Anche il fisico ne giova, la corsa sollecita muscoli *nuovi". La mtb sviluppa capacità di guida che la bdc non dà.

Infatti stavo pensando di tornare a fare un po di running, sempre da accoppiare a mtb e rulli.


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[Fleappo]

Ciao a tutti e' da un bel po' che non posto domande, comunque.... Voglio fare un sondaggio da cui poter ottenere anche qualche consiglio. Questo è il terzo inverno che affronterò e vorrei allenarmi in questa maniera: rulli con l ausilio di Zwift e Traineroad, Mtb, ma soprattutto piccole uscite meteo permettendo in bdc. Vi spiego, ho notato che questa estate il mio picco di forma e' durato da luglio a settembre, dopo di che gambe pesanti, molta fatica e sintomatologie di stanchezza varie, tra cui influenza..... Sui rulli ( sia liberi che magnetico) tutto ok e' ovvio. Ma è' come se il mio fisico necessita di un periodo di relax , non di stop ma di relax. ' per questo che ho deciso di poter gestire le mie uscitine senza forzare, senza spingere troppo sui pedali a mo di uscita di recupero. Che dite? Chi di voi lo fa? Potrebbe essere producente?


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Secondo me sono utili perché a livello mentale aiutano a scaricare e rilassarti. A livello fisico mantieni la forma e controlli il peso.

La corsa personalmente la farei peró per un breve periodo (3-4 settimane) e a ritmo blando.