Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

[LGCV]

buongiorno mi presento: ho 49 anni e da uno ho ripreso ad andare in BDC, fino ad ora nel 2016 ho fatto +- 3500 km in strada quindi non moltissimi, sono 180 cm e quando ho iniziato ad allenarmi sui rulli a gennaio pesavo 92 kg ora sono 84 ma spero di scendere ancora. Non ho intenzione di allenarmi per fare gare ma solo per riuscire a pedalare a lungo in scioltezza. Vivo in zona dove domina la montagna quindi immagino dovrò fare un po' di potenza ma qui chiedo il vostro aiuto. Nel periodo invernale mi è praticamente impossibile uscire in strada e mi alleno sui rulli (Tacx Blue Motion) ora sto facendo a giorni alterni circa 30 min di pedalate a 100/120 rpm poi faccio 1 min (leva del potenziometro dei rulli sull'8 con rapporto 52-18) alternato con 1 min di recupero per 8 volte quindi altri 20 min di pedalate agili a 100/120 rpm ... secondo voi va bene o dovrei cambiare qualcosa?

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[andre.road]

buongiorno mi presento: ho 49 anni e da uno ho ripreso ad andare in BDC, fino ad ora nel 2016 ho fatto +- 3500 km in strada quindi non moltissimi, sono 180 cm e quando ho iniziato ad allenarmi sui rulli a gennaio pesavo 92 kg ora sono 84 ma spero di scendere ancora. Non ho intenzione di allenarmi per fare gare ma solo per riuscire a pedalare a lungo in scioltezza...

Complimenti per la determinazione e i risultati. Io non cambierei nulla

 

[Cancello del Roero]

buongiorno mi presento: ho 49 anni e da uno ho ripreso ad andare in BDC, fino ad ora nel 2016 ho fatto +- 3500 km in strada quindi non moltissimi, sono 180 cm e quando ho iniziato ad allenarmi sui rulli a gennaio pesavo 92 kg ora sono 84 ma spero di scendere ancora. Non ho intenzione di allenarmi per fare gare ma solo per riuscire a pedalare a lungo in scioltezza. Vivo in zona dove domina la montagna quindi immagino dovrò fare un po' di potenza ma qui chiedo il vostro aiuto. Nel periodo invernale mi è praticamente impossibile uscire in strada e mi alleno sui rulli (Tacx Blue Motion) ora sto facendo a giorni alterni circa 30 min di pedalate a 100/120 rpm poi faccio 1 min (leva del potenziometro dei rulli sull'8 con rapporto 52-18) alternato con 1 min di recupero per 8 volte quindi altri 20 min di pedalate agili a 100/120 rpm ... secondo voi va bene o dovrei cambiare qualcosa?

prova a dare un'occhiata qui http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=200792&page=5
qui si parla prevalentemente di alimentazione

 

[Antelao]

Azz!....devi aver un gran gamba per fare ripetizioni in quella maniera🤔non ho molta esperienza per consigluarti ma....credo che non abbia alcun senso quel tipo di allenamento in questa stagione.... Per quanto riguarda l'alimentazione, visto i risultati, non cambierei nulla😀

 

[Antelao]

Ormai sto diventando vecchiosono bloccato a causa del nervo sciatico
ma a parte questo,ci sono molte cose cose che non capisco.tre giorni fa mi sono pesato e la bilancia segnava 79,1(fino a Settembre ero 72/73)sto seguendo una alimentazione per ricostruirmi e con l'aiuto della palestra,ci ato riuscendo con evidenti risultati.Venendo al dunque,mi sono pesato questa mattina e la bilancia segnava 76 kg,come è posiibile una cosi importante differenza di peso in un lasso cosi breve di tempo?.Non sto pedalando in questo periodo e la mia alimentazione e molto più controllata rispetto alla stagione ciclistica.altra nota positiva e visiva allo specchio è la mia forma,che prima era simile a un abete e ora a un imbuto

 

[sovrasterzo85]

Ormai sto diventando vecchiosono bloccato a causa del nervo sciatico
ma a parte questo,ci sono molte cose cose che non capisco.tre giorni fa mi sono pesato e la bilancia segnava 79,1(fino a Settembre ero 72/73)sto seguendo una alimentazione per ricostruirmi e con l'aiuto della palestra,ci ato riuscendo con evidenti risultati.Venendo al dunque,mi sono pesato questa mattina e la bilancia segnava 76 kg,come è posiibile una cosi importante differenza di peso in un lasso cosi breve di tempo?.Non sto pedalando in questo periodo e la mia alimentazione e molto più controllata rispetto alla stagione ciclistica.altra nota positiva e visiva allo specchio è la mia forma,che prima era simile a un abete e ora a un imbuto

Non è che ti sei cagato addosso nel sonno?? 😂😂😂

... usque ad finem ...

 

[newbie]

Anche oggi niente dolce ( tiramisù ) , mi sono concesso solo una fettina di vitello tonnato e tanto vitello lesso senza condimento e insalata.
Purtroppo pensavo fosse venerdì la visita dalla nutrizionista, invece sarà domani sera.
Adesso peso 91kg , credo fosse dalle scuole medie che pesavo così poco :D
Sono consapevole che riprendendo un'alimentazione normale riprenderò qualche kg , sono però curioso lunedì di fare la composizione corporea e vedere a gennaio/febbraio se il lavoro in palestra (80%) e bici (20%) avrà dato i frutto sperati!

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[Antelao]

Non è che ti sei cagato addosso nel sonno?? 😂😂😂

... usque ad finem ...

...può essere!

 

[mardok80]

Ormai sto diventando vecchiosono bloccato a causa del nervo sciatico
ma a parte questo,ci sono molte cose cose che non capisco.tre giorni fa mi sono pesato e la bilancia segnava 79,1(fino a Settembre ero 72/73)sto seguendo una alimentazione per ricostruirmi e con l'aiuto della palestra,ci ato riuscendo con evidenti risultati.Venendo al dunque,mi sono pesato questa mattina e la bilancia segnava 76 kg,come è posiibile una cosi importante differenza di peso in un lasso cosi breve di tempo?.Non sto pedalando in questo periodo e la mia alimentazione e molto più controllata rispetto alla stagione ciclistica.altra nota positiva e visiva allo specchio è la mia forma,che prima era simile a un abete e ora a un imbuto

Liquidi.

 

[Antelao]

Liquidi.

Infatti sto pisciando ogni mezz'ora e di notte mi devo alzare anche tre volte altrimenti mi scoppia la vescica

 

[lucas.]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] se adesso sei 70 prima quanto eri "veramente" ? non 40 , è impossibile. diciamo 60 ?

 

[lucas.]

Infatti sto pisciando ogni mezz'ora e di notte mi devo alzare anche tre volte altrimenti mi scoppia la vescica

E' la prostata :lookaround:

 

[Antelao]

E' la prostata :lookaround:

al più presto faccio le analisi

 

[Ludobal]

[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]: per questo sei più leggero di me!

 

[talpa]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION] se adesso sei 70 prima quanto eri "veramente" ? non 40 , è impossibile. diciamo 60 ?

prima quando?
un anno e mezzo fa ero 38 kg

allego 2 foto prova :asd:

.

due mesi fa ero attorno ai 50 kg


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[lucas.]

no dai 20 kg in due mesi non ci credo. Così come i 38. 38 significa essere dei cadaveri. Ho visto delle tue foto su Fb ed eri un chiodo in effetti, però 38 è al limite del sopravvivere. Però se lo dici tu, ok mi fido. Pensare che con i miei 66 kg x 181 cm mi danno del troppo magro ( il che non è del tutto falso).

 

[sovrasterzo85]

no dai 20 kg in due mesi non ci credo. Così come i 38. 38 significa essere dei cadaveri. Ho visto delle tue foto su Fb ed eri un chiodo in effetti, però 38 è al limite del sopravvivere. Però se lo dici tu, ok mi fido. Pensare che con i miei 66 kg x 181 cm mi danno del troppo magro ( il che non è del tutto falso).

Siamo due secchi del cazzus... 😢😢😢

... usque ad finem ...

 

[Antelao]

Siamo due secchi del cazzus... 😢😢😢

... usque ad finem ...

Confermum😂

 

[airmat]

Bravo Talpa! sei 'guarito', complimenti! immagino che non sia stato facile... ma adesso basta: 1.74X71Kg penso sia un buon peso

Io intanto segno un -2 nell'ultimo mese; obiettivo -8 a maggio. Rasento l'utopia... ma ci provo, come quasi ogni anno

 

[lucas.]

Siamo due secchi del cazzus... 😢😢😢

... usque ad finem ...

Vero, per i palestrati pieni di whey e quant'altro siamo da estinguere. Io la penso diversamente, mi sento bene, sono agile nel muovermi etc etc. Ho visto palestrati grossi che non sono in grado di fare più di 100 metri di jogging e che hanno il fiatone dopo 2 rampe di scale o solo a fare 200 metri di camminata veloce.
Sono scelte. Poi anche a me piacerebbe avere più tonicità. Ci proverò ma ho poco tempo tra lavoro,preoccupazioni, 12000 km annui e quant'altro.