Chiedo a voi più esperti.
Come alcuni di voi avranno già letto , in questo 2016 mi sono voluto mettere a dieta.
Ora , dopo 9 mesi, la bilancia dice 90kg (- 19 da marzo) e massa grassa 18%.
Ora vorrei perdere grasso , del peso non mi interessa niente visto che in bici vado senza pretese di agonismo.
La domanda è :
Come posso allenarmi in modo efficace in palestra?
C'è un istruttore che però non mi da assoluta fiducia.
Ho letto molto sul web e si parla di alta intensità , di allenamento full body di massimo 1 ora per seduta.
Ho la possibilità di fare 3 volte a settimana palestra + qualcosa in bici.
Secondo voi posso allenarmi in modo efficace facendomi una scheda leggendo su internet?
L'alimentazione è ok perché sono seguito da una brava nutrizionista sportiva, lei mi ha proposto un personal trainer però i costi cominciano a essere importanti (nutrizionista, palestra, alimentazione di un certo tipo ,
integratori ecc).
Certo è per la salute, però vorrei provare a fare da me almeno un paio di mesi e vedere se ho risultati.
Avete letture da consigliarmi?
web , libri ecc
Grazie
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