frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 81
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
continuo a portare a casa uscita da 14 km senza strafare
2km risc
1km lento(vicino al medio)
1km medio
0.5 veloce
2km lento come prima
1km medio
0.5 veloce
2km medio
4 x (200mt veloci + 300mt lento/medio)
2km lento
me li invento cosi, 10min prima di partire
medio 4.05
Scusa ma come fai a fare 4.05 di passo medio con 2km di riscaldamento e 5km di lento?[emoji3] Al veloce cosa vai? Kenia?[emoji16]
Per me oggi una decina di km abbastanza tranquilli che dovevano essere alternando 1km passo maratona 1km passo mezza 1 riscaldamento e uno defaticamento,ma in realtá il medio era un po' più veloce,miglior km 4:17 medio 5(quindi passo mezza),ma i km di riscaldamento e defaticamento sono stati sui 5:50km.
Devo dire che non mi dispiace correre,è comodo in inverno,e non sto avendo particolari problemi di dolori,peccato per le 3 settimane di stop forzati per problemi di salute...
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