cosa avete mangiato? (parte 8)

[guido76b]

Dipende da quanti pasti/spuntini fai mell'arco della giornata, cioè in quante parti intendi suddividere il totale calorico giornaliero

non cambia niente....l'importante è quello che si assume alla fine della giornata.
c'è chi si trova meglio a fare una colazione abbondante (30-40% delle calorie giornaliere) chi invece addirittura la salta.....non esiste una cosa ''migliore'' o ''peggior'', è tutto relativo da persona in persona

Fino poco più di un anno fa quasi saltavo la colazione. Ora mi trovo bene a farne una abbondante.
Sono organizzato così (nelle giornate lavorative tipo):
colazione
pranzo
spuntino
cena
(a volte) tisana post cena

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

io ormai non faccio più i ''classici'' colazione,pranzo,cena ecc...
mi faccio semplicemente 6 pasti al giorno da 900 calorie/media distanziati di 3 ore

 

[msmtrt1]

Fino poco più di un anno fa quasi saltavo la colazione. Ora mi trovo bene a farne una abbondante.
Sono organizzato così (nelle giornate lavorative tipo):
colazione
pranzo
spuntino
cena
(a volte) tisana post cena

io ti direi almeno un buon 25%

 

[msmtrt1]

io ormai non faccio più i ''classici'' colazione,pranzo,cena ecc...
mi faccio semplicemente 6 pasti al giorno da 900 calorie/media distanziati di 3 ore

Non è poco....
Altezza peso...?

 

[talpa]

Non è poco....
Altezza peso...?

176 cm x 74-75 kg

infatti, non voglio che sia poco

 

[msmtrt1]

176 cm x 74-75 kg

infatti, non voglio che sia poco

Ahahaha sai come la penso, però neppure "tanto troppo" va bene.
Fidati di me, togline pure 4/500 che cresci allo stesso modo, credimi

 

[sovrasterzo85]

io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo

 

[guido76b]

io ormai non faccio più i ''classici'' colazione,pranzo,cena ecc...
mi faccio semplicemente 6 pasti al giorno da 900 calorie/media distanziati di 3 ore

5400 calorie al giorno???

 

[msmtrt1]

io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo

Prenditi le cal che toglierei a [MENTION=37809]talpa[/MENTION]!

 

[talpa]

io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo

quelle poche volte che non mi alleno a stomaco vuoto mi faccio un frullato da 900 cal. (Gainer, latte scremato e avena) 30' prima di allenarmi senza alcun problema di digestione....

ovvio che se vai a scegliere cappuccino, crusca e robe integrali varie la digestione si complica


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[talpa]

5400 calorie al giorno???

in media 5200-5500


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[guido76b]

io colazione sulle 600kcal... la farei più sostanziosa ma mi va bene cosi per allenarmi 1h dopo

Anche io sto più o meno su quella cifra

 

[msmtrt1]

in media 5200-5500


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io in questa fase qualcosina in più

 

[talpa]

io in questa fase qualcosina in più

ma tu sei un bestione e io un secco di m...a


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[sovrasterzo85]

quelle poche volte che non mi alleno a stomaco vuoto mi faccio un frullato da 900 cal. (Gainer, latte scremato e avena) 30' prima di allenarmi senza alcun problema di digestione....

ovvio che se vai a scegliere cappuccino, crusca e robe integrali varie la digestione si complica


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non mi appaga un frullato
a colazione voglio cereali, yogurt, frutti di bosco caldi, pane, marmellate e miele :)

 

[talpa]

io non voglio essere appagato, voglio solo benzina per spingere senza avere la digestione in corso


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[msmtrt1]

ma tu sei un bestione e io un secco di m...a


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Non esagerare[emoji6]
Fai le cose con calma.
In palestra ancor più che nel ciclismo, senza pazienza si ha più danno che guadagno.
Vedrai che diventerai un bel bestione


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[sovrasterzo85]

io non voglio essere appagato, voglio solo benzina per spingere senza avere la digestione in corso


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a me piace trombar... na bella fig@ e non un rospo a caso
nn so se rende il paragone

 

[guido76b]

io non voglio essere appagato, voglio solo benzina per spingere senza avere la digestione in corso


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Anche io trovo che i frullati, prima dell'allenamento, siano la soluzione migliore

 

[talpa]

a me piace trombar... na bella fig@ e non un rospo a caso
nn so se rende il paragone

no, è un confronto che non rende per niente

Anche io trovo che i frullati, prima dell'allenamento, siano la soluzione migliore

digeribili, energetici e pure buoni (Serious Mass al cioccolato è il top mescolato con latte)

Non esagerare[emoji6]
Fai le cose con calma.
In palestra ancor più che nel ciclismo, senza pazienza si ha più danno che guadagno.
Vedrai che diventerai un bel bestione


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