mi sembra di capire che mangi poco niente
mangia primo e secondo a pranzo e cena oppure metti spuntini proteici (fage) vedrai che la quota la superi facile senza polveri... se mangi 2-3 etti di carne o pesce la sera sei già a 60 circa...
poi rischi di abituarti alla polvere e integratori comodi da digerire o assimilare e fatichi a mangiare cibo solido, bella soddisfazione
quando lo sport fa più male che bene
Come in tutte le cose bisogna distinguere l'uso dall'abuso di tutti i cibi. Non credo che mangiare 1 kg di yogurt o di carne al giorno sia la cosa migliore come mangiare 20/30 albumi a settimana. Nel mio caso io vedo l'integratore come ultima spiaggia e non lo vedo come comodità perchè prima di tutto mi piace mangiare. Se devo scegliere tra pane e prosciutto e polverine vado con il primo ad occhi chiusi, ne ho iniziato uno di Norcia l'altro giorno
Però mi capita qualche volta che ad esempio a colazione mi va il thè anzichè il latte, che a metà mattina mi va di mangiare la frutta e allora un bicchiere di whey ci stanno bene. Poi io sono un ragazzone di 1.85 x 80kg quindi ne dovrei mangiare di roba 
