Grazie Max, diciamo che con il peso sono soddisfatto.....adesso cerco di lavorare più sulla qualità/definizione e sull'aumento di forza
Definizione e forza difficilmente vanno di pari passo...
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
Definizione e forza difficilmente vanno di pari passo...
Bravo [MENTION=37809]talpa[/MENTION].
Sono contento di leggere i tuoi progressi.
Spero tra qualche mese di mettere dei dati buoni anche io
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Spero tra qualche mese di mettere dei dati buoni anche io
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109kg senza bia.
L'ultima ero al 17% grasso a 88kg.
Ora sono risalito a 90-91 (di proposito). Credo che la prossima bia la farò a febbraio marzo.
Posso solo dire che la circonferenza panza è uguale , lo specchio dice braccia spalle e petto più pieni.
Forza ripresa alla grande con un piccolo aumento di carbo
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L'ultima ero al 17% grasso a 88kg.
Ora sono risalito a 90-91 (di proposito). Credo che la prossima bia la farò a febbraio marzo.
Posso solo dire che la circonferenza panza è uguale , lo specchio dice braccia spalle e petto più pieni.
Forza ripresa alla grande con un piccolo aumento di carbo
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Se assimili molto togli i latticini e per l'estate sarai al 3%
corsa magari no, altrimenti ci lascio le penne
magari qualche giro in montagna o qualche passeggiata in più
Grazie!
Obiettivo stare bene, rimanere ad un peso decente anche per arrancare meno in bici.bene dai, tieni duro!
Obiettivo estivo? 12%?
12% si obiettivo ideale ma in sincerità credo non raggiungibile da me , soprattutto per l'estate
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Stavo vedendo un video relativo alla piana
Un 5x5 fatto cosi:
5" discesa
5" in pausa
Salita esplosiva
È corretta un esecuzione simile?
Io solitamente scendo piu lentamente rispetto alla salita e non lo tengo a raso petto per neppure per qualche secondo
... usque ad finem ...
Un 5x5 fatto cosi:
5" discesa
5" in pausa
Salita esplosiva
È corretta un esecuzione simile?
Io solitamente scendo piu lentamente rispetto alla salita e non lo tengo a raso petto per neppure per qualche secondo
... usque ad finem ...
Visto pure io, ritengo che può andare bene ma non in sostituzione della normale esecuzione, ogni tanto, magari come ultimo esercizio di petto...
Ovviamente vorrei il parere dell'esperto ��
Ovviamente vorrei il parere dell'esperto ��
Ultima modifica:
mi piacerebbe capire quale sia la differenza
da ignorante la butto li: alleni di più la forza/resistenza che non la potenza ma sicuramente non potrai utilizzare il solito carico per l'esecuzione rapida
per me stando in posizione non alleni molto...c'è per me fai fatica e basta...
siccome i colpi da sparare non sono infiniti io li utilizzerei meglio...perché poi se fai quel lavoro non fai degli altri esercizi al massimo delle capacità ,magari più produttivi.
è un po' come fare lo squat e rimanere in quella posizione per 5 lunghissimi secondi,per me non ha senso.
Certe tecniche di allenamento hanno un senso quando si arriva a sollevare tanta di quella ghisa da far paura....
Per dare diverse stimolazioni e per tenere intensità adeguate senza dover utilizzare carichi che rischino di danneggiare tendini e articolazioni
Provaci x un paio di settimane....e poi lo trovi il senso...!
Per quel senso basta una seduta, non due settimane...
Provaci x un paio di settimane....e poi lo trovi il senso...!
si ma dovete essere più espliciti!
Per quel senso basta una seduta, non due settimane...
A parte le battute...variare gli stimoli allenanti....inserendo anche dei cicli con serie in super-slow....o pause intraripetizione lunghe....(naturalmente adeguandomil carico diminuendolo )...ha molto senso.
E se fatte sempre alla max intensità (che poi è solo quello che conta) danno ottimi risultati sia in aumento di forza che di massa (pur alzando meno peso!).
P.s. ti ho citato ma naturalmente queste cose tu le sai benissimo meglio di me.
A parte le battute...variare gli stimoli allenanti....inserendo anche dei cicli con serie in super-slow....o pause intraripetizione lunghe....(naturalmente adeguandomil carico diminuendolo )...ha molto senso.
E se fatte sempre alla max intensità (che poi è solo quello che conta) danno ottimi risultati sia in aumento di forza che di massa (pur alzando meno peso!).
P.s. ti ho citato ma naturalmente queste cose tu le sai benissimo meglio di me.
Ammetto di razzolare male però.... le so ma non le faccio ( sai com'è la storia del calzolaio con le scarpe rotte...
)
Che fai le scale come un ottantenne per i doms
ah ok...credevo facessero chissà quali miracoli anche in considerazione della foto utente di fylooo...
