Forza o velocità nella 'sgambata'?

[zambe74]

Ciao a tutti. Premetto: a natale 2005 mi son regalato una KTM Strada 3000 e ho iniziato la mia avventura in questo mondo. L'anno prima ho iniziato con una MTB. Ora faccio entrambe, anche se l'MTB la usa soprattutto d'estate e raramente d'inverno. La BDC tutto l'anno.
Volevo un consiglio: nelle mie uscite è meglio che usi un rapporto agile per aumentare l'agilità o magari un po' più impegnativo per accrescere la forza?
Grazie a tutti.
Ciao.

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agile. e mantenendoti agile, indurisci col tempo il rapporto, in modo da aumentare la velocità. così costruirai la potenza su un'ottima base di agilità.

 

[bubu]

agile. e mantenendoti agile, indurisci col tempo il rapporto, in modo da aumentare la velocità. così costruirai la potenza su un'ottima base di agilità.

quoto!!!!!

 

[merlingate]

agile. e mantenendoti agile, indurisci col tempo il rapporto, in modo da aumentare la velocità. così costruirai la potenza su un'ottima base di agilità.

solitamente quando esco in questo periodo pedalo sempre col 39/16, ke rapporto consigli ?

 

[New]

solitamente quando esco in questo periodo pedalo sempre col 39/16, ke rapporto consigli ?

consiglio un rapporto che a 95-100 rpm ti mantenga il cuore intorno al 75-80% della tua frequenza cardiaca massima.

 

[Johan]

consiglio un rapporto che a 95-100 rpm ti mantenga il cuore intorno al 75-80% della tua frequenza cardiaca massima.

fai anche 100-110

 

[New]

fai anche 100-110

attento che non tutti hanno una reattività neuromuscolare sufficiente per rpm così elevati.

 

[archmarco]

fai anche 100-110

alla Lance

 

[zambe74]

consiglio un rapporto che a 95-100 rpm ti mantenga il cuore intorno al 75-80% della tua frequenza cardiaca massima.

Ok, farò così.
Una precisazione: se trovo un calvalcavia (percui pendenza semplice/irrilevante) tengo il rapporto, magari mi alzo e via... poi riprendo normalmente, o devo scalare rapporto? O lo scalo solo a fronte di una salita più impegnativa di un cavalcavia?
Grazie ancora.

 

[New]

Ok, farò così.
Una precisazione: se trovo un calvalcavia (percui pendenza semplice/irrilevante) tengo il rapporto, magari mi alzo e via... poi riprendo normalmente, o devo scalare rapporto? O lo scalo solo a fronte di una salita più impegnativa di un cavalcavia?
Grazie ancora.

se riesci e non è un impegno troppo gravoso, tieni gli stessi rpm con lo stesso rapporto.

 

[Johan]

attento che non tutti hanno una reattività neuromuscolare sufficiente per rpm così elevati.

vabè ma in pianura...

 

[zambe74]

se riesci e non è un impegno troppo gravoso, tieni gli stessi rpm con lo stesso rapporto.

Grazie ancora.
Scusa se ne approfitto: altri suggerimenti? Vari ed eventuali....
Mhhhh... effettivamente.... questione enciclopedica....

 

[gio89]

Grazie ancora.
Scusa se ne approfitto: altri suggerimenti? Vari ed eventuali....
Mhhhh... effettivamente.... questione enciclopedica....

Di dove sei di preciso? Verona città o fuori?

 

[markus]

attento che non tutti hanno una reattività neuromuscolare sufficiente per rpm così elevati.

New, secondo te può esserci una diversa predisposizione all agilità in base al fisico? Del tipo io che ho gambe lunghe e pedivelle da 175(emanuele ha sussurrato anche 180) potrei trovarmi meglio a rpm non elevatissime ad esempio 80-90?

 

[zambe74]

Di dove sei di preciso? Verona città o fuori?

Verona Verona... Santa Lucia...

 

[New]

no, penso che dipenda dalla reattività neuromuscolare, dal gesto della pedalata e dall'allenamento a questi rpm.

 

[merlingate]

consiglio un rapporto che a 95-100 rpm ti mantenga il cuore intorno al 75-80% della tua frequenza cardiaca massima.

il contapedalate nn cè l'ho, ma Alegiant mi ha fatto una tabella in exel con i valori della velocità in relazione al numero delle RPM, vista le media delle ultime uscite ke oscilla dai 28/30 km/h ci dovrei essere.

 

[markus]

no, penso che dipenda dalla reattività neuromuscolare, dal gesto della pedalata e dall'allenamento a questi rpm.

Dicevo questo perchè soprattutto in salita mi trovo meglio andando abbastanza duro però sara questione di abitudine ed allenamento visto che in pianura vado comunque agile

 

[merlingate]

Dicevo questo perchè soprattutto in salita mi trovo meglio andando abbastanza duro però sara questione di abitudine ed allenamento visto che in pianura vado comunque agile

a me capita la stessa cosa, in salita agile soffro da morire !!!

 

[New]

Verona Verona... Santa Lucia...

wow, io ho la morosa di sommacampagna. si pedala insieme se ti va, qualche volta...