Uscita in squadra: allenamento troppo intenso?

[maghero]

Mi dareste il vostro parere su quanto segue.... ? Mi sono iscritto ad un squadra della zona (G.S Ciclisti Grassina) ed ho iniziato ad uscire con loro la Domenica. L'obiettivo e' partecipare a MF/ GF in Toscana.

Durante la settimana in questa stagione faccio rulli e palestra "fatta in casa". Il Venerdi ho il pomeriggio libero e quindi riesco a fare un uscita di circa due ore.

Il problema e' che il ritmo dell'uscita con la squadra e' leggermente elevato per le mie capacita', non di rado mi trovo alla soglia e per cosi dire sono sempre "al gancio" ... di solito si fanno 80-100KM media 28/29 su percorso con 20-30% di salita e/o mangia e bevi

Devo smettere di uscire con loro a magari riprendere ad anno nuovo? La cosa mi dipiacerebbe perche le uscite in squadra ti spingono a dare qualcosa in piu e sono comunque molto gratificanti ...

Immagino comunque di non essere il solo ad avere di questi problemi....

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[lance23]

Mi dareste il vostro parere su quanto segue.... ? Mi sono iscritto ad un squadra della zona (G.S Ciclisti Grassina) ed ho iniziato ad uscire con loro la Domenica. L'obiettivo e' partecipare a MF/ GF in Toscana.

Durante la settimana in questa stagione faccio rulli e palestra "fatta in casa". Il Venerdi ho il pomeriggio libero e quindi riesco a fare un uscita di circa due ore.

Il problema e' che il ritmo dell'uscita con la squadra e' leggermente elevato per le mie capacita', non di rado mi trovo alla soglia e per cosi dire sono sempre "al gancio" ... di solito si fanno 80-100KM media 28/29 su percorso con 20-30% di salita e/o mangia e bevi

Devo smettere di uscire con loro a magari riprendere ad anno nuovo? La cosa mi dipiacerebbe perche le uscite in squadra ti spingono a dare qualcosa in piu e sono comunque molto gratificanti ...

Immagino comunque di non essere il solo ad avere di questi problemi....

se ti alleni cosi' poco e sei agli inizi a mio avviso una seduta settimanale tira/collo non ti fa male.

 

[GiAnFrA]

Secondo me un'uscita al di sopra delle tue possibilità ti fa solo del male.. stacca per qualche settimana facendo delle uscite per conto tuo ben studiate e quando tornerai a pedalare col gruppo sarai sorpreso dai tuoi miglioramenti

 

[rossifumi]

Io mi allenerei da solo o con qualcuni al mio livello almeno fino a gennaio.

 

[oiziorbaf]

o i tuoi compagni sono dei fenomeni se no vuol dire ke tu sei meno allenato di loro, quindi l'uscita domenicale con loro non ti può far ke bene, e vedrai ke dopo ogni volta la volta dopo farai sempre meno fatica, e visto ke in settimana non ti alleni non c'è il rischio di tirarti troppo il collo in vista di impegni agonostici futuri.

 

[Emanuele]

non ha senso ritrovarsi a fare allenamento per arrivare ad una condizione che ti permetta di tenere le ruote... io direi lasciali andare per adesso oppure, ancora meglio, non aggregarti per tutto il tragitto ma solo in parte. Così segui un pò i loro ritmi e dai qual qualcosa di più, senza esagerare, che potrebbe dare il 2di più" positivo per il tuo allenamento.

 

[lucas]

non ha senso ritrovarsi a fare allenamento per arrivare ad una condizione che ti permetta di tenere le ruote... io direi lasciali andare per adesso oppure, ancora meglio, non aggregarti per tutto il tragitto ma solo in parte. Così segui un pò i loro ritmi e dai qual qualcosa di più, senza esagerare, che potrebbe dare il 2di più" positivo per il tuo allenamento.

Parole sante........se no alla fine

 

[Deciso]

Ciao,

secondo me, e come ha detto Emanuele, dovresti uscire con loro e seguirli fino a che "puoi".
L'allenamento con chi è + esperto non può che accrescere la tua esperienza ed è un pegno che abbiamo pagato un pò tutti. Se non c'è confronto (nei limiti delle proprie attuali condizioni) a volte si rischia di livellarsi verso il basso.
Durante la settimana farei un pò di pesi alle gambe facendole seguire da sedute di agilità sui rulli mai + di 45 m e non + di 3 volte la settimana e poi darei il massimo la domenica su strada.
Cmq se ti va dimmi quando esci il ve (io lavoro in viale Europa ed ho sempre la bici con me, da lavoro stacco alle una e rientro verso le 15,30/ 16,00). Se ti va fissiamo.
Ciao Nicola

 

[bubu]

Ciao,

secondo me, e come ha detto Emanuele, dovresti uscire con loro e seguirli fino a che "puoi".
L'allenamento con chi è + esperto non può che accrescere la tua esperienza ed è un pegno che abbiamo pagato un pò tutti. Se non c'è confronto .

penso proprio che Emanuele (super esperto) e Deciso ti abbiano consigliato il meglio... non si può che concordareeeee buon lavoro ed in bocca al lupo

 

[...]

Io ho lasciato perdere. Preferisco farmi le mie 2h di allenamento ai miei ritmi, anche perchè in gruppo imho è impossibile seguire tabelle.

 

[darietto]

Io ho lasciato perdere. Preferisco farmi le mie 2h di allenamento ai miei ritmi, anche perchè in gruppo imho è impossibile seguire tabelle.

Hai ragione, io faccio così fino a febbraio, poi alla domenica provo l'uscita in gruppo

 

[...]

Hai ragione, io faccio così fino a febbraio, poi alla domenica provo l'uscita in gruppo

Io credo fino a gennaio. Poi la domenica da gennaio credo che per me inizieranno le "uscite libere"....

 

[maghero]

Grazie a tutti per gli ottimi consigli ....ovviamente si passa da un estremo all'altro pero' mi sembra che quanto detto da Emanuele e Deciso abbia molto senso....

 

[folinhouse]

Si mi garbano i tuoi nuovi occhiali, wild bill kelso!

 

[Shinkansen]

non ha senso ritrovarsi a fare allenamento per arrivare ad una condizione che ti permetta di tenere le ruote... io direi lasciali andare per adesso oppure, ancora meglio, non aggregarti per tutto il tragitto ma solo in parte. Così segui un pò i loro ritmi e dai qual qualcosa di più, senza esagerare, che potrebbe dare il "di più" positivo per il tuo allenamento.

Parole da incidere nel bronzo!!

 

[Alex65]

Anch'io mi sono trovato nelle tue condizioni qualche anno fà, il problema è che loro se non si fermano mai andranno sempre un pò più forte, per cui rimandare a gennaio non ti servirebbe a granchè, a meno che tu nel frattempo non riesca ad allenarti di più! Io concordo con quanto detto sopra: esci con loro sin che tieni, senza tirarti troppo il collo, cerca di stare sempre coperto (in mezzo al gruppo, non troppo indietro ma nemmeno nelle prime posizioni), anche dall'eventuale vento, risparmia tutte le energie che puoi, al limite se hanno già un giro prefissato cerca di tagliare un pò e di andare a riprenderli mentre loro tornano; in gruppo normalmente si fà sempre meno fatica che da soli, a meno che non tirino sempre come dei pazzi.

 

[VADABRUT]

Mah... io preferisco non farmi tirare troppo il collo per ora, tutti i miei amici vanno più forte di me e uscire con i più forti significa arrivare a casa "suonato" come un tamburo .... il sabato pomeriggio esco con quelli più "tranquilli" e in settimana vado da solo ....

 

[BOSE]

Mah... io preferisco non farmi tirare troppo il collo per ora, tutti i miei amici vanno più forte di me e uscire con i più forti significa arrivare a casa "suonato" come un tamburo .... il sabato pomeriggio esco con quelli più "tranquilli" e in settimana vado da solo ....

quoto

 

[The Condor]

Mi dareste il vostro parere su quanto segue.... ? Mi sono iscritto ad un squadra della zona (G.S Ciclisti Grassina) ed ho iniziato ad uscire con loro la Domenica. L'obiettivo e' partecipare a MF/ GF in Toscana.

Durante la settimana in questa stagione faccio rulli e palestra "fatta in casa". Il Venerdi ho il pomeriggio libero e quindi riesco a fare un uscita di circa due ore.

Il problema e' che il ritmo dell'uscita con la squadra e' leggermente elevato per le mie capacita', non di rado mi trovo alla soglia e per cosi dire sono sempre "al gancio" ... di solito si fanno 80-100KM media 28/29 su percorso con 20-30% di salita e/o mangia e bevi

Devo smettere di uscire con loro a magari riprendere ad anno nuovo? La cosa mi dipiacerebbe perche le uscite in squadra ti spingono a dare qualcosa in piu e sono comunque molto gratificanti ...

Immagino comunque di non essere il solo ad avere di questi problemi....

Io direi che prima di ogni cosa tu debba porti degli obbiettivi raggiungibili con il tempo che hai a disposizione e con la tua attuale forma fisica.

Pertanto io prima di tutto farei un piano di allenamento che preveda l'entrata in forma nei periodi delle gare a cui tieni maggiormente e considererei le uscite in gruppo come facente parti di tale piano.

Se invece non vuoi seguire un piano e andare in bici in modo più libero e piacevole vai tranquillamente con il gruppo ma senza esagerare e ricordati sempre che la migliore competizione e con se stessi perchè troverai sempre qualcuno più forte di te

 

[fandango2000]

Il principio della gradualita' dei carichi di lavoro e' un presupposto fondamentale in ogni sport.
piu' lento e' il miglioramento piu' la nuova condizione di forma resta nella memoria muscolare.
Ti consiglio di allenarti con gradualita' fino a raggiungere il cd picco di forma nel periodo che individuerai con una mf o gf di riferimento.