Per quanto riguarda il gruppo, su l'ultima uscita di 3h20' circa controllando il cardio ho questi valori :
Z0 (109-134) 25min
Z1 (135-148) 30 min
Z2 (149-154)15 min
Z3 (155-165) 65 min SOGLIA 166
Z4 (166-169) 35 min
Z5 (170-175) 20 min
Z6 (176-181) 3 min
I valori compresi tra 155 e 165 o superiori sono in salita, quando sei in testa a tirare o quando sei nel gruppo in scia?