Ciclismo e Running

rosste

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Oggi si corre nella neve....un paio di clienti e viaaaa....[emoji4]
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sovrasterzo85

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ieri passeggiando per il decathlon ho trovato queste in offerta a 53€
provate, viste e piaciute, prese... cosi tanto per avere una scarpa ibrida sbilanciata verso l XC ma non esasperata come un trail
stamani ci ho fatto 15km tra ghiaia, erba, asfalto e cemento... su e giu
bhe devo dire che pensavo fossero di marmo dato che sn abituato a saucony... ma peso a parte (320g) mi sono trovato bene... pianta larga e comode
forse le ho prese 1/2 n di troppo ma vabbe
 
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sovrasterzo85

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Qualcuno mi dà un esempio di sedute di velocità o ripetute (anche o forse soprattutto in salita, visto che dove vivo di pianura ce n'è ben poca)?
Ripetute in salita 10%
100mt a tutta partenza da fermo x 10
Recupero tornando indietro camminando

In pianura puoi fare fartlek,
Ripetute su varie distanze

Ma non so dirti numeri se non so come e quanto corri

Esempi
Fartlek, 500mt veloci + 500mt lento x tot volte
Ripetute, 8x400mt partenza da fermo con recupero 60" ( da fermo o camminando )
 

Reds

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Ripetute in salita 10%
100mt a tutta partenza da fermo x 10
Recupero tornando indietro camminando

In pianura puoi fare fartlek,
Ripetute su varie distanze

Ma non so dirti numeri se non so come e quanto corri

Esempi
Fartlek, 500mt veloci + 500mt lento x tot volte
Ripetute, 8x400mt partenza da fermo con recupero 60" ( da fermo o camminando )
La distanza massima che ho fatto fino ad ora è 13 km. Mi piace fare percorsi vallonati, in 45 minuti trovando le salite adatte riesco a fare anche 250m dsl. Quando ho tempo cerco di correre minimo 45 minuti (anche perché paragonando alla bici torno a casa con la sensazione di non aver fatto nulla).

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sovrasterzo85

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La distanza massima che ho fatto fino ad ora è 13 km. Mi piace fare percorsi vallonati, in 45 minuti trovando le salite adatte riesco a fare anche 250m dsl. Quando ho tempo cerco di correre minimo 45 minuti (anche perché paragonando alla bici torno a casa con la sensazione di non aver fatto nulla).

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Bhe insomma
45min di corsa se fatti bene stroncano parecchio
Anche xke rispetto alla bici sarebbero un buon 80% in fuori soglia
 
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rosste

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La distanza massima che ho fatto fino ad ora è 13 km. Mi piace fare percorsi vallonati, in 45 minuti trovando le salite adatte riesco a fare anche 250m dsl. Quando ho tempo cerco di correre minimo 45 minuti (anche perché paragonando alla bici torno a casa con la sensazione di non aver fatto nulla).

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Di solito è il contrario. Tre ore in bici ad es al medio sono una cosa. Prova a farne tre di corsa al medio e poi mi dici la differenza.[emoji12]


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Di solito è il contrario. Tre ore in bici ad es al medio sono una cosa. Prova a farne tre di corsa al medio e poi mi dici la differenza.[emoji12]


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Credo che stiamo dicendo la stessa cosa. Io mi riferisco più ad una questione mentale, stare fuori solo per un'ora ed aver già fatto un buon allenamento non mi dà la sensazione di volume come 5h di bici.

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o.simo

Moderatore corsaiolo
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Io ormai mi sono spostato praticamente solo sul podismo, relegando la bici ad 1/2 uscite settimanali. Tra fine novembre ed ora ho fatto quattro gare di varia lunghezza (max 14km), ed entro la fine della primavera vorrei fare tre mezze (Massa Carrara o Viareggio, Milano e Lucca)
 

rosste

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Io ormai mi sono spostato praticamente solo sul podismo, relegando la bici ad 1/2 uscite settimanali. Tra fine novembre ed ora ho fatto quattro gare di varia lunghezza (max 14km), ed entro la fine della primavera vorrei fare tre mezze (Massa Carrara o Viareggio, Milano e Lucca)

La corsa, la madre di tutte le discipline[emoji106]


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