giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
cosa avete mangiato? (parte 11)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 35
- Stato
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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giulio.gennari
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Proviamo a tornare alla normalità?
Cena ore 20:00
-filetti di tonno
-piselli + decina di olive + evo
-patata dolce
-finocchi lessi + parmigiano
-mela
-caffè d'orzo
Post cena
-tisana Ribes
Cena ore 20:00
-filetti di tonno
-piselli + decina di olive + evo
-patata dolce
-finocchi lessi + parmigiano
-mela
-caffè d'orzo
Post cena
-tisana Ribes
Pure io ci provo...
Pranzo: risotto allo zafferano, ricotta di capra, caffè.
Merenda: fetta di panettone e 2 arance.
Cena: fesa di tacchino, piselli e carote.
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Pranzo: risotto allo zafferano, ricotta di capra, caffè.
Merenda: fetta di panettone e 2 arance.
Cena: fesa di tacchino, piselli e carote.
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Stasera ho allentato le redini e mi sono lasciato un po andare, complice il fatto che domani lavoro. In questa ultima settimana ho fatto molta bici e palestra e inoltre sto riprovando piano piano a correre a piedi dopo uno stop forzato di molti mesi. Quest anno voglio partire prima per non trovarmi al picco di forma (la mia forma [emoji3]) a novembre che non serve a niente. Da domani nuovo programma alimentare autogestito e aumento graduale di corsa e palestra, visto che la bici dovrà aspettare.
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Cosa ho mangiato in questi giorni?
tutti i piatti che facciamo di solito nelle feste...senza esagerare...
anolini in brodo
lesso di manzo
panettone
tortelli ricotta e spinaci con burro fuso
arrosto
panzerotti con ripieno di zucca (a scanso di equivoci, qui i panzerotti sono una specie di cannelloni, ma invece di usare la pasta fresca si avvolge il ripieno nelle crepes, teglia, besciamella,spolverata grana, forno, buoni :-) )
torta sbrisolona
broccoli e cavoli
mele
pere
clementine
arance
noci
arachidi
ora torniamo al classico...
colazione oggi
avena+whey+semi lino/sesamo
caffe americano
spuntino
boh...ho dimenticato a casa le mandorle
tutti i piatti che facciamo di solito nelle feste...senza esagerare...
anolini in brodo
lesso di manzo
panettone
tortelli ricotta e spinaci con burro fuso
arrosto
panzerotti con ripieno di zucca (a scanso di equivoci, qui i panzerotti sono una specie di cannelloni, ma invece di usare la pasta fresca si avvolge il ripieno nelle crepes, teglia, besciamella,spolverata grana, forno, buoni :-) )
torta sbrisolona
broccoli e cavoli
mele
pere
clementine
arance
noci
arachidi
ora torniamo al classico...
colazione oggi
avena+whey+semi lino/sesamo
caffe americano
spuntino
boh...ho dimenticato a casa le mandorle
Io ho finito ieri tre giorni piuttosto impegnativi. A discapito di quanto detto da altri, sono abbastanza sicuro che anche a fronte di una media di 4h di bdc al giorno da domenica a ieri, sono stato comunque in surplus (per lo meno, le sensazioni che ho in questo momento me lo lasciano pensare...).
Tant'è che per qualche giorno preferisco evitare di pesarmi.
Comincio con 300g di fage e due mele.
Oggi diluvia troppo per uscire, vediamo di fare rulli nel pomeriggio...
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Tant'è che per qualche giorno preferisco evitare di pesarmi.
Comincio con 300g di fage e due mele.
Oggi diluvia troppo per uscire, vediamo di fare rulli nel pomeriggio...
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Stamattina: 220 g yogurt greco, fetta di panettone, tazza di latte con muesli, qualche kiwi e uno yogurt Vipiteno alla frutta. 1100 calorie, ma considerando che ho fatto l'allenamento di corsa dovrei essere in linea...
Aspetto qualche giorno pure io prima di salire sulla bilancia, più che altro per l'eccesso di sale che mi sballa completamente il peso...
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Aspetto qualche giorno pure io prima di salire sulla bilancia, più che altro per l'eccesso di sale che mi sballa completamente il peso...
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Io non ho tenuto conto di ciò che ho ingurgitato.
Oggi uscita a digiuno, 2h20 al pascolo, quasi 1000kJ.
Al rientro frullato con 25gr whey, 10gr cacao amaro, 100gr di banana e 100gr di loto, 40gr di cereali integrali.
Non penso che avrò tempo di far merenda.
A pranzo farò una bella spigola al cartoccio con un piccolo cavolfiore e 10gr di evo.
Il resto...vedremo.
Mi preoccupano i panettoni iniziati e non finiti e le tante paste e confetti per chi verrà a trovare il new baby (non posso esimermi dal far compagnia [emoji12])
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Oggi uscita a digiuno, 2h20 al pascolo, quasi 1000kJ.
Al rientro frullato con 25gr whey, 10gr cacao amaro, 100gr di banana e 100gr di loto, 40gr di cereali integrali.
Non penso che avrò tempo di far merenda.
A pranzo farò una bella spigola al cartoccio con un piccolo cavolfiore e 10gr di evo.
Il resto...vedremo.
Mi preoccupano i panettoni iniziati e non finiti e le tante paste e confetti per chi verrà a trovare il new baby (non posso esimermi dal far compagnia [emoji12])
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Un consiglio...
Solitamente, come cena post palestra, mangio 250g di ricotta + un pezzetto di grana (oltre a verdure varie).
Non abbiamo comprato la ricotta e non ho modo e voglia di andare al negozio o al supermercato.
4 uova dite che sostituiscono degnamente il tutto? O sono poche? O sono troppe?
Solitamente, come cena post palestra, mangio 250g di ricotta + un pezzetto di grana (oltre a verdure varie).
Non abbiamo comprato la ricotta e non ho modo e voglia di andare al negozio o al supermercato.
4 uova dite che sostituiscono degnamente il tutto? O sono poche? O sono troppe?
Sinceramente davo per scontato che un uovo avesse più calorie e non ho guardato... Più che altro intendevo a livello di proteine... E lì dovremmo esserci, giusto? Almeno se non ho cannato i calcoli...
Il tuorlo non lo butto mai. Se voglio solo l'albume, prendo quello pronto.
6 uova mi spaventano a livello digestivo più che altro
Un uovo (a memoria) dovrebbero essere 9-10gr di proteine. La ricotta non so, non è tra i miei piatti preferiti
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si con le proteine ci sei, anche come grassi simili...
io dopo la palestra mangio sempre la pasta(o riso)
con fonte proteica e grassi, come mio solito...
magari senza esagerare...in un attività che consuma prevalentemente zuccheri preferisco ricaricare, per non rischiare di essere scoperto
io dopo la palestra mangio sempre la pasta(o riso)
con fonte proteica e grassi, come mio solito...
magari senza esagerare...in un attività che consuma prevalentemente zuccheri preferisco ricaricare, per non rischiare di essere scoperto
digestione teoricamente simile alla ricotta, visto che la composizione è similare, a meno che tu non abbia già sperimentato difficoltà allo specifico alimento...Il tuorlo non lo butto mai. Se voglio solo l'albume, prendo quello pronto.
6 uova mi spaventano a livello digestivo più che altro
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