Penso che @giulio.gennari lo abbia sperimentato per un po'...vediamo se dice qualcosa...
P.S. my 2 cents: per me per chi fa endurance e fa un volume discreto è una fesseria comunque...
cosa avete mangiato? (parte 11)
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Penso che @giulio.gennari lo abbia sperimentato per un po'...vediamo se dice qualcosa...
P.S. my 2 cents: per me per chi fa endurance e fa un volume discreto è una fesseria comunque...
avevi già chiesto e ti avevo già indirizzato nelle discussioni dove si parla di questo...
https://www.bdc-mag.com/forum/search/369663/?q=digiuno&o=relevance&c[title_only]=1&c[node]=73
i primi 4 risultati...
oppure la "paura" di non digerire è maggiore la sera della mattina...
boh se non vedi il mischione?
proteine da fonti diverse, grassi differenti, frutta con altre cose, tanta fibra...
p.s. a me non fa differenza, sto solo sottolineando le cose a cui poni attenzione negli altri pasti...
Mah, non mi pare nulla di esagerato.
Va beh, comunque al mattino mi trovo bene così.
Paura di non digerire o realmente digestione lenta, non cambia molto, perché il risultato è lo stesso.
Avevo chiesto dell’allenamento a digiuno, non del digiuno intermittenteavevi già chiesto e ti avevo già indirizzato nelle discussioni dove si parla di questo...
https://www.bdc-mag.com/forum/search/369663/?q=digiuno&o=relevance&c[title_only]=1&c[node]=73
i primi 4 risultati...
Infatti mi avevi indirizzato dove si parlava di allenamento a digiuno
Ah ok
infatti non lo è, ma negli altri pasti c'è una cura "maniacale" degli aspetti che ho evidenziato, e ciò mi perplime non poco...
e comunque non devi cambiare, sono io che faccio i miei ragionamenti a "voce" alta...
anche l'intermittente, mi pare, ma comunque è tutto nella ricerca che ti ho messoAvevo chiesto dell’allenamento a digiuno, non del digiuno intermittente
Infatti mi avevi indirizzato dove si parlava di allenamento a digiuno
in uno hai anche scritto...andando un po' OT
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Riguardo al digiuno ogni tanto io faccio il 16/8 il lunedì che consiste nel digiunare per circa 16 ore e concentrare i pasti nelle restanti 8.
Cena della domenica che si conclude verso le 21:00, Il lunedì salto la colazione limitandomi ad un caffè amaro, salto lo spuntino di metà mattina e pranzo verso le 13:00.
Perché lo faccio?
In teoria servirebbe per purificarsi un po e permettere al corpo di andare in riserva e "raschiare" un po' il fondo.
Tra sabato e domenica pur con deficit zero o mangiando meno calorie di quello che consumo arrivo a 8000 kcal a salire. (In estate anche di più).
Passa un sacco di cibo dal mio stomaco in breve tempo e in buona parte composto da barrette e gel quindi l'idea di dare una purificata non mi dispiace.
Altro aspetto del digiuno 16/8, in tutta sincerità, è che mi mette la coscienza a posto, ho l'impressione di compensare i piccoli sgarri della settimana che in realtà ormai non faccio praticamente mai.
Vuoi perché il lunedì mattina sono sempre un po di corsa la cosa mi pesa davvero poco...
Unica attenzione, a pranzo, non esagerare e non cadere nel meccanismo restrizione-premio se no si fanno più danni che utile.
Il digiuno 16/8 è sponsorizzato da tanti nutrizionisti moderni anche se, come già detto qui, sono teorie basate non su individui che fanno il nostro sport.
Ps. A me la colazione di Guido piace
Cena della domenica che si conclude verso le 21:00, Il lunedì salto la colazione limitandomi ad un caffè amaro, salto lo spuntino di metà mattina e pranzo verso le 13:00.
Perché lo faccio?
In teoria servirebbe per purificarsi un po e permettere al corpo di andare in riserva e "raschiare" un po' il fondo.
Tra sabato e domenica pur con deficit zero o mangiando meno calorie di quello che consumo arrivo a 8000 kcal a salire. (In estate anche di più).
Passa un sacco di cibo dal mio stomaco in breve tempo e in buona parte composto da barrette e gel quindi l'idea di dare una purificata non mi dispiace.
Altro aspetto del digiuno 16/8, in tutta sincerità, è che mi mette la coscienza a posto, ho l'impressione di compensare i piccoli sgarri della settimana che in realtà ormai non faccio praticamente mai.
Vuoi perché il lunedì mattina sono sempre un po di corsa la cosa mi pesa davvero poco...
Unica attenzione, a pranzo, non esagerare e non cadere nel meccanismo restrizione-premio se no si fanno più danni che utile.
Il digiuno 16/8 è sponsorizzato da tanti nutrizionisti moderni anche se, come già detto qui, sono teorie basate non su individui che fanno il nostro sport.
Ps. A me la colazione di Guido piace
Ultima modifica:
Grazie del tuo contributo @giulio.gennari !!!
Mi sono messo a leggere qualche informazione a tal proposito per motivi di praticità. Nei giorni di scarico spesso non ho tempo per fare una rullatina/uscitina di recupero attivo. L'unico modo sarebbe inserirla al mattino prima del lavoro. In questo caso le alternative sarebbero 2: sveglia anticipata, oppure saltare la colazione. Non mi va di svegliarmi prima, perchè mi sveglio già molto presto, quindi stavo ipotizzando la seconda ipotesi. Si tratterebbe di un giorno alla settimana. Poniamo che non mi porti beneficio alcuno, ma non dovrebbe nemmeno creare "danni" da quel che ho capito; l'importante per me è questo!
P.S.: grazie Giulio anche per l'apprezzamento della mia colazione
Mi sono messo a leggere qualche informazione a tal proposito per motivi di praticità. Nei giorni di scarico spesso non ho tempo per fare una rullatina/uscitina di recupero attivo. L'unico modo sarebbe inserirla al mattino prima del lavoro. In questo caso le alternative sarebbero 2: sveglia anticipata, oppure saltare la colazione. Non mi va di svegliarmi prima, perchè mi sveglio già molto presto, quindi stavo ipotizzando la seconda ipotesi. Si tratterebbe di un giorno alla settimana. Poniamo che non mi porti beneficio alcuno, ma non dovrebbe nemmeno creare "danni" da quel che ho capito; l'importante per me è questo!
P.S.: grazie Giulio anche per l'apprezzamento della mia colazione
Se cerchi una lettura sull'argomento qui di seguito:Avevo chiesto dell’allenamento a digiuno, non del digiuno intermittente
Infatti mi avevi indirizzato dove si parlava di allenamento a digiuno
Digiuno, autofagia e longevità . Come rinnovare le cellule per vivere più a lungo in salute
Franciosi, Ulisse
Oggi , dopo la solita uscita di skialp....
e due chiacchiere con gli amici forestali...
Una bella pizza olive , capperi , acciuge
Wissen piccola
Doppio caffe e un paio di biscotti
e due chiacchiere con gli amici forestali...
Una bella pizza olive , capperi , acciuge
Wissen piccola
Doppio caffe e un paio di biscotti
Grazie del tuo contributo @giulio.gennari !!!
Mi sono messo a leggere qualche informazione a tal proposito per motivi di praticità. Nei giorni di scarico spesso non ho tempo per fare una rullatina/uscitina di recupero attivo. L'unico modo sarebbe inserirla al mattino prima del lavoro. In questo caso le alternative sarebbero 2: sveglia anticipata, oppure saltare la colazione. Non mi va di svegliarmi prima, perchè mi sveglio già molto presto, quindi stavo ipotizzando la seconda ipotesi. Si tratterebbe di un giorno alla settimana. Poniamo che non mi porti beneficio alcuno, ma non dovrebbe nemmeno creare "danni" da quel che ho capito; l'importante per me è questo!
P.S.: grazie Giulio anche per l'apprezzamento della mia colazione
Fammi capire: sul fare recupero attivo a digiuno non vedo controindicazioni, però poi immagino che mangi dopo i rulli prima di andare al lavoro? O vuoi proprio "tirare dritto" fino a pranzo???
Se la risposta è la seconda disapprovo
Lo so!!!
Ho ringraziato Giulio che ha detto che gli piace. Sono una persona educata
Fammi capire: sul fare recupero attivo a digiuno non vedo controindicazioni, però poi immagino che mangi dopo i rulli prima di andare al lavoro? O vuoi proprio "tirare dritto" fino a pranzo???
Se la risposta è la seconda disapprovo
Esatto, non avrei tempo di fare colazione dopo la rullatina/uscitina e mangerei a pranzo.
Potrei mangiare un panino o robe simili mentre guido, ma davvero non mi va.
Sarebbe quindi un digiuno dalla cena, o dal pre nanna al pranzo del giorno dopo.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Grazie del tuo contributo @giulio.gennari !!!
Mi sono messo a leggere qualche informazione a tal proposito per motivi di praticità. Nei giorni di scarico spesso non ho tempo per fare una rullatina/uscitina di recupero attivo. L'unico modo sarebbe inserirla al mattino prima del lavoro. In questo caso le alternative sarebbero 2: sveglia anticipata, oppure saltare la colazione. Non mi va di svegliarmi prima, perchè mi sveglio già molto presto, quindi stavo ipotizzando la seconda ipotesi. Si tratterebbe di un giorno alla settimana. Poniamo che non mi porti beneficio alcuno, ma non dovrebbe nemmeno creare "danni" da quel che ho capito; l'importante per me è questo!
P.S.: grazie Giulio anche per l'apprezzamento della mia colazione
Personalnente ho provato a fare 45 minuti di rulli in scarico a digiuno ed è una sensazione che proprio non mi piace.
Cosa ben diversa farlo con pancia piena.
Spesso il mercoledì mi sveglio molto presto, faccio una colazione abbondante e poi faccio un'ora di rulli di qualità inserendo anche dei lavori.
Fatto così mi piace molto e, superato un po lo sciok di mettersi in bici alle 6:30, l'allenamento passa veloce e il resto della mattinata mi sento molto più rilassato e attivo.
ok, ma ho preferito specificarlo, perchè se anche altri hanno espresso apprezzamento temo sia passato quel messaggio...Lo so!!!
Ho ringraziato Giulio che ha detto che gli piace. Sono una persona educata
No, ma mi sembrava chiaro.
Hai specificato volte che per te non c'era nulla di male nella mia colazione
Ma non eri tu quello che si preparava i frullati?
Io sinceramente mi preparerei un beverone (un paio di banane, whey e acqua oppure latte) la sera prima, lo metterei in frigo e te lo bevi prima di uscire di casa.
Già il digiuno intermittente non lo vedo bene, ripeto; poi farlo piazzandoci in mezzo dell'attività fisica senza mangiare dopo proprio no...
- Stato