Allora mi sa che il mio fruttivendolo mi vende banane chimiche
cosa avete mangiato? (parte 11)
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Stai attenzionatoAllora mi sa che il mio fruttivendolo mi vende banane chimiche
Cmq a me le banane piacciono fraide... magari se usi quelle meno mature nn accade
Allora il mio amico la sa lunga e fa bene a farlo. Lui però ha il vantaggio di avere molto tempo a disposizione...
Non è semplice trovate il tempo per fare i rulli, poi la colazione prima di uscire, almeno per me che sono solito mangiare 2 ore prima di uscire
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È lui è lui!!! [emoji23]
Però, leggendo quanti scritto da Gabriele, pare non sia pratica sciocca.
Certo, fatta da uno che mangia come un canarino... [emoji848]
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Io se mangio due ore prima di uscire devo mangiare un'altra volta ....
Ahaha
Fidati che a volte vorrei aver mangiato almeno 6h prima
Leggo di pratiche fantasiose...
Poi, per carità, se uno ha tempo può benissimo farlo...sposta l'ago del indicatore prestazione di uno 0,...
My 2 cent
Per dimagrire serve deficit....
Per insegnare a bruciare grassi in modo efficace (migliorare potenza lipidica), servono allenamenti in deplezione di glicogeno. Tipo una bella sessione di hiit, es 10x 30+30 x2/3 volte con 5' REC tra le serie, così alleni vo2max e capacità anaerobica, un 10/20min z4, e finisci con un paio d'ore z2a/ z3...
Naturalmente durante si mangia, magari non la prima ora/ ora è mezza, dopo colazione "leggera"...
Se rullo blando (consumo limitato) e poi mangio, faccio più fatica a fare deplezione...a meno che la rullata non sia fatta con lavori come sopra...
Poi, per carità, se uno ha tempo può benissimo farlo...sposta l'ago del indicatore prestazione di uno 0,...
My 2 cent
Per dimagrire serve deficit....
Per insegnare a bruciare grassi in modo efficace (migliorare potenza lipidica), servono allenamenti in deplezione di glicogeno. Tipo una bella sessione di hiit, es 10x 30+30 x2/3 volte con 5' REC tra le serie, così alleni vo2max e capacità anaerobica, un 10/20min z4, e finisci con un paio d'ore z2a/ z3...
Naturalmente durante si mangia, magari non la prima ora/ ora è mezza, dopo colazione "leggera"...
Se rullo blando (consumo limitato) e poi mangio, faccio più fatica a fare deplezione...a meno che la rullata non sia fatta con lavori come sopra...
Secondo me... come dici tu va bene però farsi 2h dopo 40min di hiit puo essere un arma a doppio taglio nel senso che l'hiit allena vo2, ti fa consumare parecchie energie... poi le successive 2h diciamo che anche se blande le farai comunque con un metabolismo piu accelerato (epoc post hiit) e quindi consumerai, metabolicamente parlando, di piu
Una volta arrivato a casa, si avrà un notevole appetito per tutto il giorno ed è qui che poi magari si fa il danno
Quindi, io farei un allenamento di max 1h.30 con riscaldamento, 40min hiit e 30min defaticamento
Almeno così io riuscirei a gestire la giornata senza temere attacchi di fame
Dipende dagli obbiettivi, se uno vuole solo dimagrire ha tante strade, hiit è una, basta che fa deficit... può anche fare molto meno...come dici tu.
Ma se vuoi migliorare la potenza lipidica (che, attenzione, non è legata necessariamente, al dimagrimento, anzi c'entra nulla). È necessario lavorare in deplezione.
Naturalmente se uno fa al massimo medio fondo di 2.5/3 h questa esigenza non è sentita...
Ma se vuoi migliorare la potenza lipidica (che, attenzione, non è legata necessariamente, al dimagrimento, anzi c'entra nulla). È necessario lavorare in deplezione.
Naturalmente se uno fa al massimo medio fondo di 2.5/3 h questa esigenza non è sentita...
..Nkia quando leggo ste cose provo gli stessi stati d'animo che provavo tra i banchi di scuola davanti ad un compito di algebra.
Credo di avere le stesse espressioni seriose nel cercare di capire..
traduco..Nkia quando leggo ste cose provo gli stessi stati d'animo che provavo tra i banchi di scuola davanti ad un compito di algebra.
Credo di avere le stesse espressioni seriose nel cercare di capire..
ti devi fare il
nella prima parte, così da svuotare i "serbatoi di zuccheri" e poi continui in "riserva" (serbatoi di grassi), cercando un certo impegno...a spasso non vale 
traduco
ti devi fare il
Provo ad approfondire: quando dici di mangiare un po' meno prima e di mangiare comunque durante (ma anche qui meno mi pare di capire) su che kcal (o g/h nel caso di durante) ti attesti?
Perché avrei un lavoro simile sabato (lunghetto sulle 4h con dentro HIIT+Medio) e magari provo la cosa visto che non l'ho mai fatta.
colazione per me non cambia, si attesta sempre intorno alle 600kcal , 2/3 h prima...al limite sposto un pelo i macro verso pro e fat.
durante, nulla nella parte HIIT, poi mangio quel minimo da tenere a bada la fame
, circa 30/40g/ h cho, sto provando anche a mangiare barrette con frutta secca, quindi con un po' più grassi (maggior sazietà). nell'ultima parte, comunque, vado "bene" se non arrivo sui gomiti, ma non mi aspetto certo di fare chissà quali vattaggi, ma, come dicevo, non a spasso, se sono costretto a tali ritmi significa che ho svuotato veramente troppo...in effetti si viaggia un po' sul filo del rasoio
Max prova a fare un periodo(almeno 1 mese) di due allenamenti blandi da 40' prima di colazione e i risultati arrivano.
Se poi a seguire dopo la colazione aggiungi un lungo ben fatto(due/tre salite in z4 da 20'/30') vedrai che fatica a rientrare.
Poi se mi parli del fattore "stress" che generano queste tipologie di allenamento, ti stringo la mano, ma questo è un altro paio di maniche .... Infine se mi dici che se pedali a digiuno perdi peso, convengo con te che. è un semplice particolare in un insieme di fattori determinati da vita, allenamento e alimentazione.
Come sempre leggo e vedo(non mi riferisco a questo tread intendiamoci), gente che siccome, il tizio fa allenamenti a digiuno e va forte lo faccio anche io, ma non sanno che, non tutti li sopportanto fisicamente e mentalmente.
colazione per me non cambia, si attesta sempre intorno alle 600kcal , 2/3 h prima...al limite sposto un pelo i macro verso pro e fat.
durante, nulla nella parte HIIT, poi mangio quel minimo da tenere a bada la fame
Ok chiaro, beh per me è già una riduzione più che significativa fin da prima, dato che solitamente la colazione pre uscita lunga è sulle 1000 kcal. Durante in effetti l'incognita maggiore è quanto svuota l'HIIT; se lì si esagera, iniziare a mangiare dopo 1h30-1h45 circa potrebbe essere tardi
. Se invece si "sopravvive", poi una volta che si inizia a mangiare anche se poco, IN TEORIA, si dovrebbe andare avanti non essendoci intensità massimali...vediamo 
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Ma oltre la coscienza dalla paranoia per sgarri più o meno reali (come quando per chi si confessa dal prete per stare sereno e tranquillo e continuare a peccare senza pensieri), da cosa dovrebbe purificare il digiuno 16/8? Ovviamente mi farebbe piacere una risposta che faccia riferimento a una qualche fonte realmente autorevole...
- Stato