La cosa che non riesco ancora a capire è se risulta più produttivo una allenamento 4x8’ a CP o 110% Ftp piuttosto che (ad esempio) 2x10’ 30/30 al meglio delle possibilità.
Per i più gli On/Off sembrerebbe che portino maggiori benefici in termini di sviluppo di VO2.
Tuttavia reputo molto più impegnativo l’allenamento a ritmo costante per durate di 8’.
Aspetto da tenere in considerazione è il recupero, nei 30/30 o 40/20 sarebbe bene che fosse abbastanza completo (durata recupero ~ durata prova), ma forse è così anche nello schema 4x8’ altrimenti col piffero che si riesce a tenere alta intensità.
Esperienze da parte vostra?
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