cosa avete mangiato? (parte 11)

[giulio.gennari]

Ma io non ho mica il tuo fisico da coltivare



Come detto prima se viene lo sgarro amen...il mio problema è stare tranquillo, se non lo sono lo sgarro è sempre dietro l'angolo... lavoro su questo aspetto, ma é complicato...
Fondamentalmente mi faccio guidare dalla fame, ma a volte, appunto in situazioni di poca tranquillità, potrebbe essere una sensazione distorta...

Guarda io ho cominciato a restrutturare casa e dopo ogni incontro con geometra, idraulico, muratore e problematica del momento da risolvere l'istinto è quello di andare a mangiare qualcosa anche se non ne avrei bisogno...

Prodotti bici scontati

 

[Salvo@ing]

Sbobbina con 50gr di avena, 10gr di orzo, un pugno di cereali e un po’ di latte.
2h con 3x8’@30/30.
Durante mezza banana.
Post crema di mezzo avocato e mezza banana, whey e orzo con del latte per fluidificare il giusto, il tutto spalmato su 4 fette biscottate. Sembra poco ma mi ha saziato alla grande, forse anche per via della focaccia di ieri non ancora del tutto evacuata [emoji13]


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[Il Trattore]

Ieri
COLAZIONE
Latte ps + 200g muesli
PRANZO
2 panini con crudo S.Daniele
ALL.SERALE
2h a spasso con qualche allungo
CENA
Zuppa di fagioli e farro
Merluzzo e ricotta
Mezzo pacco di gallette
Banana
POST-CENA
Banana e fage

Oggi
COLAZIONE
2 fette di panettone ebbene sì, ne avevo uno per casa, mio fratello l'ha aperto stanotte e già che c'ero ho contribuito allo smaltimento
2h45 a spasso (tecnicamente dovevo fare 2h visto che domani ho gara, ma ho deciso che la prenderò come allenamento quindi...)
PRANZO
Sbobba "crunchy version" (in pratica al posto di 200g di avena ne ho messi 150 e poi ho sbriciolato dentro in pezzi minuscoli 10 Plasmon ). Buonissima!

 

[ninconanco]

Prima colazione: due fette biscottate integrali con miele, due biscotti oro saiwa, caffè

22 km corsa, al rientro bustina "recupero frelever". Poi seconda colazione con 300 ml latte p.s, 130 gr muesli e una banana, succo di frutta.

Pranzo sicuramente pasta e secondo e una fetta di pane


Metà pomeriggio spremuta, panino con marmellata, un pò di uovo di pasqua


Cena: sicuramente cous cous di pesce e un dolce.

Peso ok, 80,7

 

[bt3]

fetta di pane

In mezzo ad un mare di gallette e di sbobbe, è sempre un'emozione, per me, leggere di qualcuno che mangia ancora del semplice, caro, vecchio, pane.

 

[guido76b]

Allora sono cose diverse, non è la carne "il premio", ma tutto il contesto...

In ogni caso il meccanismo è sempre sul filo del rasoio...
Non ci dovrebbero essere un premio...se viene lo sgarro ok, ma "bramare" per fare lo sgarro lo ritengo abbastanza pericoloso...
IMHO....


Vabbè, basta così, altrimenti mi date dello psicologo/psicoterapeuta da forum

Ma perché non deve esserci un premio?
Io credo che se uno ha determinate idee, “debba” seguire una dieta più o meno precisa.
Da qui il premio una volta a settimana o ogni tot a seconda delle scelte.


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[gx2]

In mezzo ad un mare di gallette e di sbobbe, è sempre un'emozione, per me, leggere di qualcuno che mangia ancora del semplice, caro, vecchio, pane.

Se sapessi che più di qualcuno se lo fa anche in casa potresti avere un infarto...
Ma prima di schiattare magari potresti condividere una tua giornata alimentare...no perché sul pane ci va messo qualcosa, sentiamo

 

[Salvo@ing]

Suocera per pranzo [emoji12]...a pranzo!
Pollo al forno con patate, zucchine e cipolle. 3 fette di pane con peperoni al forno e ciambellone al cacao home made.
Sto per scoppiare ma ero affamato, non sono riuscito a far spuntino perché son stato tutta la mattinata in cantiere a seguire gli operai (non mi sembrava il caso di portare lo spuntino appresso).
In compenso abbiamo fatto un ottimo lavoro

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[Il Trattore]

Ma perché non deve esserci un premio?
Io credo che se uno ha determinate idee, “debba” seguire una dieta più o meno precisa.
Da qui il premio una volta a settimana o ogni tot a seconda delle scelte.


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Premetto che sono d'accordo con Never.

Credo che alla fine ci voglia equilibrio. Stare a pensare che dopo la gara o dopo il lungo di x ore mi posso mangiare il "premio" per me non è una cosa che rappresenta una buona coscienza alimentare.

Siccome ogni volta che faccio esempi su altri finisco per non essere capito faccio l'esempio su me stesso. Stamattina mi sono alzato e c'era mio fratello che faceva colazione con il panettone Mi sono seduto e l'ho mangiato pure io e poi non è che ho fatto pranzo con beveroni strani o digiuni compensatori. Tra colazione e pranzo sono 300 kcal sopra (900+1000 invece che 600+1000) quello che avrei previsto in realtà nei due pasti? Pazienza, ma non mi metto a fare cose drastiche. Pensi che la fetta di panettone (anzi due fette ) domani mi faccia arrivare merdiduesimo anzichè merdunesimo???

In sintesi, alimenti che "non appartengono alla dieta da ciclista vero" (frase intera volutamente virgolettata eh...) non dovrebbero, IMHO, essere considerati come un premio ma semplicemente qualcosa da prendere se e quando capita. Io non bramo di aspettare il lungo della domenica per mangiare una fetta di torta. Se arrivo in ufficio e il capo porta qualcosa la condivido volentieri in serenità. Non mi metto a fare calcoli sugli effetti nel computo calorico di un dolce o altro...

 

[guido76b]

Premetto che sono d'accordo con Never.

Credo che alla fine ci voglia equilibrio. Stare a pensare che dopo la gara o dopo il lungo di x ore mi posso mangiare il "premio" per me non è una cosa che rappresenta una buona coscienza alimentare.

Siccome ogni volta che faccio esempi su altri finisco per non essere capito faccio l'esempio su me stesso. Stamattina mi sono alzato e c'era mio fratello che faceva colazione con il panettone Mi sono seduto e l'ho mangiato pure io e poi non è che ho fatto pranzo con beveroni strani o digiuni compensatori. Tra colazione e pranzo sono 300 kcal sopra (900+1000 invece che 600+1000) quello che avrei previsto in realtà nei due pasti? Pazienza, ma non mi metto a fare cose drastiche. Pensi che la fetta di panettone (anzi due fette ) domani mi faccia arrivare merdiduesimo anzichè merdunesimo???

In sintesi, alimenti che "non appartengono alla dieta da ciclista vero" (frase intera volutamente virgolettata eh...) non dovrebbero, IMHO, essere considerati come un premio ma semplicemente qualcosa da prendere se e quando capita. Io non bramo di aspettare il lungo della domenica per mangiare una fetta di torta. Se arrivo in ufficio e il capo porta qualcosa la condivido volentieri in serenità. Non mi metto a fare calcoli sugli effetti nel computo calorico di un dolce o altro...

Infatti ho scritto chiaramente “se uno ha determinate idee”.
Non rientra nella mia mentalità mangiare un panettone (o simile) quando capita.
Poi è ovvio che il mangiarlo o meno molto probabilmente non cambierebbe la mia prestazione.
È solo una questione di come a uno piace fare le cose.


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[senzasosta]

Leggevo del pane, a me ad esempio non piace. Detto questo se mi facesse male lo eviterei questo indipendentemente dalla bici

In merito al premio, mi piace molto l'idea di fare per avere, poi non so come spiegarvi che dopo una specorata tutto ha un sapore diverso, ha una marcia in più diciamo

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[ninconanco]

Pranzo: Pasta con fave e piselli, due fette di roastbeef, ben due fette di pane per la gioia di@bt3, un cucchiaio di evo.

Merenda: Panino piccolo con marmellata, 30 gr cioccolato al latte (ancora 3 uova da smaltire), 7 mandorle, una crostatina, spremuta. Tra un po' un paio di pacchi di cracker

 

[steu60]

fondamentalmente vado in bici per mangiare . ingerire 1800kcal al giorno per non ingrassare per me e' una sofferenza. quindi lo considero un premio eccome . il giusto premio alla tremenda fatica che faccio a pedalare oltre la z1 polarizzata. :P
.

 

[guido76b]

Leggevo del pane, a me ad esempio non piace. Detto questo se mi facesse male lo eviterei questo indipendentemente dalla bici

In merito al premio, mi piace molto l'idea di fare per avere, poi non so come spiegarvi che dopo una specorata tutto ha un sapore diverso, ha una marcia in più diciamo

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Appunto [emoji1303][emoji1319]


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[Salvo@ing]

Premesso che è sempre la somma che fa il totale, ma una fetta di torta da 300kcal che cosa può incidere sul bilancio calorico? Trasformati matematicamente in accumulo di ciccia sono 35gr, ma dannazione non ce ne accorgiamo nemmeno e soddisfiamo il nostro cervello.
Peraltro secondo me dovremmo ragionare a bilancio settimanale non giornaliero perché la quotidianità è spesso fatto di eccessi (la tortaaaaa) e difetti (il lungo da 5h che non si riesce a compensare col cibo della giornata).
Ma nessuno si crea il problema sul giorno del difetto, e nessuno in equilibrio (non mentale) ha riscontrato una diminuzione drastica di peso dopo 500kcal di deficit.

Moderazione ed equilibrio prima di tutto, varietà sul cibo aspetto importantissimo.

Non ho capito perché il panettone non debba poter rientrare nella filosofia culinaria? Non ti piace oppure è alimento ipercalorico e come tale bocciato? (Mera curiosità)


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[Salvo@ing]

Vediamo cosa vien fuori...


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[Salvo@ing]

Vediamo cosa vien fuori...


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[steu60]

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MasterChef ! !

 

[Salvo@ing]

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Fa tutto la formina in silicone [emoji50]


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[stambe]

Fa tutto la formina in silicone [emoji50]

Allora sarà il prossimo regalo per mia moglie!
Comincio la giornata con savoiardi, marmellata, 2 albumi, qualche galletta, pezzo di cioccolato e caffè.
Stamattina prima gara dell'anno, cronoscalata...