Anno 2018: obiettivo dimagrimento

[kaiserjan86]

"Assolutamente d'accordo" ma andando a scorrere i thread degli anni scorsi non mi pare che l'hai recepito bene Senza polemica eh ma di queste risposte un po' "paracule" se ne sono lette anche in passato ma i risultati non si sono visti

Spero per te che sia la volta buona questa

Lo spero anche io, effettivamente negli ultimi anni non mi è andata bene.

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

Lo spero anche io, effettivamente negli ultimi anni non mi è andata bene.

Dipende solo, unicamente, esclusivamente da te.
La speranza non serve... [emoji6]


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[mivex88]

Non sono un medico ne un espertone ma mangiavi veramente poco. Se non hai tenuto il peso una buona parte è colpa tua ma se un regime alimentare non va bene poi il corpo ti presenta il conto.
Anch'io la prima volta sono dimagrito da 130 a 100kg. Poi 8 mesi dopo ero di nuovo 110

Ho cambiato nutrizionista, sono 2anni che sono sempre e comunque sotto i 100kg nonostante le cose che ho passato negli ultimi 2 anni non le auguro a nessuno (stress per me vuol dire mangiare).
Questo perché mi è stato insegnato a mangiare, perché preferire una cosa all'altra ecc

Quando penso che con la prima dieta mangiavo 1600kcal al giorno e perdevo 3kg in un mese e in certi momenti della seconda dieta mangiavo da 2800 a 3400 kcal al giorno e dimagrivo alla stessa maniera...

Ripeto : esperienza personale , nessuno studio (infatti io stesso mi sono affidato a professionisti)

Ps:ultimamente sono 92kg, che per la mia altezza sarebbe anche ok come peso...

qualcosa a livello di matematica non mi torna .

 

[never give up!]

è che con grossi deficit il corpo si adatta a consumare meno, ad esempio riduce tutti i movimenti involontari non necessari, inoltre non riesci ad allenarti con profitto; con maggior introito il grosso del deficit calorico lo devi ottenere incrementando l'attività, visto che hai energie a sufficienza...
alla fine il bilancio energetico non cambia o cambia poco...

 

[never give up!]

@kaiserjan86
IMHO devi anche cambiare modo di allenarti
se non ci sono problemi conclamati fai salire sta benedetta FC...
giri sempre come massima FC al medio...
HIIT is the solution...

 

[newbie]

qualcosa a livello di matematica non mi torna .

Cioè?

 

[andre.road]

@kaiserjan86

Giusé, se per smuoverti hai bisogno di venire - per l'ennesima volta - a scrivere qui, non sei sulla giusta strada.
La bici deve essere un piacere e non ho dubbi che per Te lo è.
Se però andare in bici diventa funzionale all'obiettivo del dimagrimento, è molto probabile che non ottieni l'obiettivo e perdi il piacere.
Venire qui a ricevere mille opinioni, compresa la mia, è poco o per nulla utile.
Le cose da fare ce le hai in testa si tratta di mutarle: da ossessioni in azioni.

 

[mivex88]

Cioè?

"Quando penso che con la prima dieta mangiavo 1600kcal al giorno e perdevo 3kg in un mese e in certi momenti della seconda dieta mangiavo da 2800 a 3400 kcal al giorno e dimagrivo alla stessa maniera..."

se l'attività fisica è rimasta la stessa, e si parla solo di dieta qualcosa non torna.
Da quel che ho capito 1000 kcal di verdura o 1000 kcal di patatine fritte sempre 1000kcal sono. Poi sulle quantità, equilibri alimentari, a livello mentale sicuro c'è una bella differenza.

 

[bikerboyzzzz]

Come ho già scritto in altri post, a settembre 2017 pesavo 122kg, ora peso 65kg con obiettivo 58kg entro inizio novembre.
Ho sistemato l' alimentazione, eliminando alcool (tranne la birretta dopo il lungo o il bicchierino di rosso al bar al ritorno dall' allenamento) e limitando a 1300-1500kcal al giorno i pasti, tranne un pasto premio alla settimana, tipo pizza, cinese o polenta.
Mi sono fatto aiutare da un programmino su cellulare (myfitnesspal) per tracciare le calorie assunte - bruciate.
Ho iniziato, sempre a settembre, ad andare in bici, mtb-bdc e rulli (con trainerroad) in inverno.
Tre uscite serali settimanali (circa 50km oppure 1h di rulli in inverno) + lungo in bdc al sabato e scampagnata (60-80km) in mtb alla domenica.

 

[newbie]

"Quando penso che con la prima dieta mangiavo 1600kcal al giorno e perdevo 3kg in un mese e in certi momenti della seconda dieta mangiavo da 2800 a 3400 kcal al giorno e dimagrivo alla stessa maniera..."

se l'attività fisica è rimasta la stessa, e si parla solo di dieta qualcosa non torna.
Da quel che ho capito 1000 kcal di verdura o 1000 kcal di patatine fritte sempre 1000kcal sono. Poi sulle quantità, equilibri alimentari, a livello mentale sicuro c'è una bella differenza.

Mi spiego meglio, effettivamente sembra una cretinata scritta come l'avevo scritta:)

Prima nutrizionista : 1600kcal al giorno (facevo palestra).
Alla visita dico che ho fame e che fatico a fare un allenamento decente. Risposta mangia un pacchetto di cracker.
Seconda nutrizionista : mi fa un piano in base agli allenamenti. Mi alleno decisamente meglio e il piano alimentare ha una sua logica (periodi di carico e scarico ecc) in più mi viene spiegato il perché di certi alimenti ecc ecc

In totale sicuramente l'attività fisica è aumentata , però se mangi e ti alleni di più sei più contento e non ti pesa la dieta.
Per questo consiglio a kaiser di cercare un nutrizionista bravo.

 

[steu60]

Mi spiego meglio, effettivamente sembra una cretinata scritta come l'avevo scritta:)

Prima nutrizionista : 1600kcal al giorno (facevo palestra).
Alla visita dico che ho fame e che fatico a fare un allenamento decente. Risposta mangia un pacchetto di cracker.
Seconda nutrizionista : mi fa un piano in base agli allenamenti. Mi alleno decisamente meglio e il piano alimentare ha una sua logica (periodi di carico e scarico ecc) in più mi viene spiegato il perché di certi alimenti ecc ecc

In totale sicuramente l'attività fisica è aumentata , però se mangi e ti alleni di più sei più contento e non ti pesa la dieta.
Per questo consiglio a kaiser di cercare un nutrizionista bravo.

sinceramente con tutto il rispetto non sono concetti (più che giusti ovviamente) impossibili.

il nutrizionista al contrario serve perché essendo un medico deve affrontare lo stato psicologico del paziente, motivarlo, monitorarlo, incoraggiarlo. la fame nervosa secondaria allo stress o elementi stressanti è difficile da affrontare da soli. a mio avviso

 

[newbie]

sinceramente con tutto il rispetto non sono concetti (più che giusti ovviamente) impossibili.

il nutrizionista al contrario serve perché essendo un medico deve affrontare lo stato psicologico del paziente, motivarlo, monitorarlo, incoraggiarlo. la fame nervosa secondaria allo stress o elementi stressanti è difficile da affrontare da soli. a mio avviso

Si certo.
Siamo tutti diversi, però per me da imposizione a capire perché lo facevo ha fatto la differenza.
Poi come giustamente sottolineato dipende tutto da se stessi.

 

[Cancello del Roero]

Si certo.
Siamo tutti diversi, però per me da imposizione a capire perché lo facevo ha fatto la differenza.
Poi come giustamente sottolineato dipende tutto da se stessi.

Credo che si questa la chiave

 

[never give up!]

sinceramente con tutto il rispetto non sono concetti (più che giusti ovviamente) impossibili.

il nutrizionista al contrario serve perché essendo un medico deve affrontare lo stato psicologico del paziente, motivarlo, monitorarlo, incoraggiarlo. la fame nervosa secondaria allo stress o elementi stressanti è difficile da affrontare da soli. a mio avviso

quello si chiama psicologo, che lavora insieme al nutrizionista, se il nutrizionista è bravo capisce se deve o meno indirizzarti verso un analista, ma IMHO non è il suo compito primario fare un analisi psicologica del paziente..

a mio parere il discorso è, in realtà, a chi deve rivolgersi? al nutrizionista, magari sportivo? forse non serve, o un dietologo?, un endocrinologo?, anche un allenatore magari...boh...
mi spiegavano che il lavoro sull'obesità è una sinergia con vari "personaggi" che si occupano, ognuno, ma in collaborazione, di un aspetto differente...tutti gli aspetti giocano un ruolo importante per il raggiungimento dell'obbiettivo...
quindi, per questi casi, bisogna trovare chi, oltre ad un piano alimentare, ti sappia consigliare, se necessario, anche altre figure professionali che possono essere coinvolte nel percorso verso il dimagrimento...

 

[steu60]

quello si chiama psicologo, che lavora insieme al nutrizionista, se il nutrizionista è bravo capisce se deve o meno indirizzarti verso un analista, ma IMHO non è il suo compito primario fare un analisi psicologica del paziente..

a mio parere il discorso è, in realtà, a chi deve rivolgersi? al nutrizionista, magari sportivo? forse non serve, o un dietologo?, un endocrinologo?, anche un allenatore magari...boh...
mi spiegavano che il lavoro sull'obesità è una sinergia con vari "personaggi" che si occupano, ognuno, ma in collaborazione, di un aspetto differente...tutti gli aspetti giocano un ruolo importante per il raggiungimento dell'obbiettivo...
quindi, per questi casi, bisogna trovare chi, oltre ad un piano alimentare, ti sappia consigliare, se necessario, anche altre figure professionali che possono essere coinvolte nel percorso verso il dimagrimento...

ovvio ma esclusi casi gravi che sono una minoranza, il senso della risposta era che per apprendere come dimagrire , se si vuole, basta un forum (che hai chiuso) o una APP . invero oggi la gente ha l'assoluto bisogno di parlare con qualcuno che lo ascolti .. un bravo medico e non solo lo specialista psicologo e' quello che sa ascoltare e parlare alle persone.. sopratutto con parole a lui comprensibili.

te lo dico perche' ho vissuto a lungo negli ambienti medici..

 

[kaiserjan86]

@kaiserjan86

Giusé, se per smuoverti hai bisogno di venire - per l'ennesima volta - a scrivere qui, non sei sulla giusta strada.
La bici deve essere un piacere e non ho dubbi che per Te lo è.
Se però andare in bici diventa funzionale all'obiettivo del dimagrimento, è molto probabile che non ottieni l'obiettivo e perdi il piacere.
Venire qui a ricevere mille opinioni, compresa la mia, è poco o per nulla utile.
Le cose da fare ce le hai in testa si tratta di mutarle: da ossessioni in azioni.

Non è solo la bici, sono tutta una serie di piccole cose. L'ultima tua frase è da incorniciare.

 

[kaiserjan86]

Come ho già scritto in altri post, a settembre 2017 pesavo 122kg, ora peso 65kg con obiettivo 58kg entro inizio novembre.
Ho sistemato l' alimentazione, eliminando alcool (tranne la birretta dopo il lungo o il bicchierino di rosso al bar al ritorno dall' allenamento) e limitando a 1300-1500kcal al giorno i pasti, tranne un pasto premio alla settimana, tipo pizza, cinese o polenta.
Mi sono fatto aiutare da un programmino su cellulare (myfitnesspal) per tracciare le calorie assunte - bruciate.
Ho iniziato, sempre a settembre, ad andare in bici, mtb-bdc e rulli (con trainerroad) in inverno.
Tre uscite serali settimanali (circa 50km oppure 1h di rulli in inverno) + lungo in bdc al sabato e scampagnata (60-80km) in mtb alla domenica.

I miei complimenti, davvero.

 

[sandrez]

Da quel che ho capito 1000 kcal di verdura o 1000 kcal di patatine fritte sempre 1000kcal sono. Poi sulle quantità, equilibri alimentari, a livello mentale sicuro c'è una bella differenza.

io so che è vero, tutti sanno che è vero.
eppure non riesco ancora a crederci.

come aggiunge mivex88, la differenza poi sta sulla quantità (degli alimenti).
esempio scemo, 2000 kcal di frutta/verdura ti riempiono la pancia fino a scoppiare, mentre 2000 kcal di patatine fritte non ti saziano per nulla.

e soprattutto conta anche il tipo di sostanze ingerite (sali minerali, vitamine, proteine ecc vs grassi vari, zuccheri raffinati ecc)

 

[stambe]

e soprattutto conta anche il tipo di sostanze ingerite (sali minerali, vitamine, proteine ecc vs grassi vari, zuccheri raffinati ecc)

Va anche considerato il maggior dispendio energetico per la digestione di certi alimenti rispetto ad altri... Ben diverso da 1000 calorie di crostata rispetto a 1000 di carne ad esempio...

 

[lucas.]

Wee ciao Beppe, come andiamo ?
Il tuo ultimo messaggio è una ripetizione di tanti messaggi già letti. Mi sembra il film "ricomincio da capo", ogni giorno partiva nello stesso modo .
Hai bisogno di cambiare stile di vita e di essere sincero con te stesso. Manda a quel paese i tuoi amici, ogni tanto, non farti trascinare in brasseria ad ammazzarti di schifezze che poi il fisico te le fa pagare tutte con gli interessi. Ed anche la mamma, tu devi mangiare il giusto , non quello che dicono gli altri.
E poi servono tutt'altri allenamenti. Non è vero che col tuo peso non puoi fare più di 50 km, Per scalfire le scorte di glicogeno stoccato servono tutt'altri kilometraggi e dislivelli, le vedo le tue attività su strava, sono anni che te lo diciamo un po' tutti.
Non è facile, lo so ma, se il tuo lungo dovrebbe essere mai meno di 120-130 km , non può essere 50 km la domenica.
Serve altro.
La differenza tra alcuni tipi di persone ed altre, e questo lo vedo tutti i giorni sul lavoro ed anche su me stesso, ci mancherebbe, è la capacità di sacrificarsi. Quando è tutto facile e va tutto bene, è tutto semplice. Appena si alza un pochino l'asticella, avviene una scrematura colossale. Ma basta poco di solito. La maggior parte si arrende prima di subito o non ce la fa. La capacità di sacrificarsi sul lungo termine e, dunque, l'affidabilità, di metterci del proprio, etc etc. Tanti evaporano in poco tempo perchè è troppo dura. Perchè quando c'è da impegnarsi veramente diventa difficile ed è più facile dileguarsi. Non stiamo parlando di sfruttamento, di fare 16 ore al giorno in mezzo ai campi per 30 euro e cose così. Nemmeno di fare 12 ore da muratore. Vedo giovincelli di meno di 30 anni liquefarsi di fronte alle 8 ore di in fabbrica su lavori "normali".
Per altro vedo un sacco di gente che si impegna a fare cose li ammazza , come fumare un pacchetto al giorno o aapunto diventare obesi. Praticamente un impegno costante per farsi del male.
Bene dai , adesso sai cosa fare. Lo sai che se butti giù 5000 Kcal in un giorno è un mattone duro da smaltire. Devi mangiare regolare, il giusto per allenarti, ma allenarti tanto. Vedrai che torni in forma. Ma se ti è di peso anche solo fare 50 km di lungo, sei sulla strada sbagliata.
Buona fortuna !