Sarà anche estrema, ma sono 9 mesi che vado avanti cosi e non mi pesa più di tanto.
1 Da 1500 a 2000 è gia il 33% in più, mica bruscolini
Ebbbbbaaasta con sto metabolismo lento... mettici pure le ossa grosse e la ritenzione dei liquida e le hai dette tutte...
Se bruci 1000 kcal sei sotto lo stato neurovegetativo di una persona di 40 kg...
Già... beata fortuna....
Bon visto che sai già tutto permettimi solo un ultimo consiglio... non buttare gli abiti vecchi
Alzo bandiera bianca.
partendo da questo assioma ti potrei dire che la bilancia e la bia (nonchè lo specchio) mi danno ragione... e da oramai 20 anni, non 9 mesi...
Sono anche i commenti come questi che si permettono di sputta***e la fatica e i sacrifici altrui mi fanno sentire fiero di quello che ho fatto e che sto facendo... ma tanto è già stato scritto che sto solo perdendo tempo. Che sto facendo tutti sti sacrifici (nemmeno poi tanto pesanti rulli a parte) per niente. Vabbè allora adesso vado a sfondarmi 3 etti di tagliolini al ragùBon visto che sai già tutto permettimi solo un ultimo consiglio... non buttare gli abiti vecchi
Una volta ogni tanto ti farebbe bene sai?
Mi piacerebbe poterti dare ragione.
Ti do una news... è così per tutti sai?
Se lo hai già scritto e non l’ho letto ti chiedo scusa, ultimamente leggo i post accazzum, ma quanti km fai a settimana e con che intensità?
Tra i 40 e i 70 alla sera in settimana per circa 3 - 4 sere a settimana con 400 500 metri di dislivello... circa 100 120 al sabato con circa 1500 di dislivello e 70 90 alla domenica però in mtb con poco dislivello (non sono un manico in offroad ci vado più che altro per rilassarmi) ... non sono molti ... soprattutto in questo periodo che alla sera piove quasi sempre (come oggi) purtroppo sono costretto a farne ancora di meno.
Non per farmi gli affari tuoi o per mettere in dubbio ciò che dici, ma, ricapitolando fai circa 500 km a settimana e, a meno di non partire la sera e arrivare la mattina, li fai con una certa intensità. Ora, contando (conto della serva) sulle 500/700 kcal al giorno nei giorni di allenamento in settimana, 2500 kcal il sabato e 1000/1500 la domenica. Contando (sempre a caso) un 2000 di basale, più (mi tengo basso perché non so che lavoro fai) un 300 di lavoro fanno circa 22000 kcal consumate a settimana a fronte delle 10500 che introduci. Hai 12000 kcal di deficit e a detta tue con pochissimi carbo, o hai un motore con un rendimento incredibile o stai sbagliando qualche conto.
Carboidrati li mangio tutti i giorni con 90gr di pasta o riso. Ho anche un pasto libero a settimana (certe settimane 2). Il deficit c è di sicuro altrimenti non avrei perso tanto.
Più che altro io dovessi fare un disavanzo così dopo il primo mese al posto delle gambe avrei due Garpez...
Se lo fai, evidentemente, su di te funziona, ma per me 90 gr di carbo al giorno con 2000 km al mese sono pochi pochi per poter essere efficace in bici e soprattutto per poter recuperare in maniera corretta
Questo è il mio pranzo tipo ... come vedi le 1500kcal sono la quantità consigliata per perdere 1kg a settimana. I 1300circa sono quanto ho mangiato oggi. Lo 0 sta per esercizio (oggi fermo per pioggia) ...
Non essendo uscito ha senso quel conto, 110 gr di carbo ci stanno, il problema è, secondo me, quando vai ad aggiungere l’allenamento e continui a mantenere quella quota carbo che diventa difficile da gestire. In pratica vai sempre con la riserva accesa
Questo è un uscita settimanale tipo
