Non ho capito la storia del manubrio da tri che avevi sulla MTB ed hai passato sulla bdc
Ecco in foto ciò che intendevo...
Per il test, perché dovrei prima fare Delle vasche? La prima frazione di nuoto si fa "freschi", d'altronde...
Non ho capito la storia del manubrio da tri che avevi sulla MTB ed hai passato sulla bdc
Ecco in foto ciò che intendevo...
Per il test, perché dovrei prima fare Delle vasche? La prima frazione di nuoto si fa "freschi", d'altronde...
Tutto chiaro. Grazie per la delucidazione... Ma all'inizio della frazione nuoto, che riscaldamento fate? In acqua oppure fuori, con esercizi di stretching per le braccia?beh se devi far un 1500 al massimo come test per il nuoto un minimo di riscaldamento io lo farei...così come per i test bici e corsa. E' una cosa diversa da una simulazione gara (gara nella quale comunque un po di riscaldamento io lo farei)
Tutto chiaro. Grazie per la delucidazione... Ma all'inizio della frazione nuoto, che riscaldamento fate? In acqua oppure fuori, con esercizi di stretching per le braccia?
Ecco in foto ciò che intendevo...
Per il test, perché dovrei prima fare Delle vasche? La prima frazione di nuoto si fa "freschi", d'altronde...
Io seconda settimana di scarico venerdì si parte per nizza speriamo bene le mie uscite sono state sempre con tanto dislivello e meno km cmq sempre 5 ore tranne 2 volte 6:30 con 1900d+
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grande...ma la bici te la porti dietro (e se si, come?), oppure la fitti lí?Io seconda settimana di scarico venerdì si parte per nizza speriamo bene le mie uscite sono state sempre con tanto dislivello e meno km cmq sempre 5 ore tranne 2 volte 6:30 con 1900d+
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Porto la mia con valigia rigidagrande...ma la bici te la porti dietro (e se si, come?), oppure la fitti lí?
... avevo pensato di fare stasera un po di spinning in garage.
Avete qualche scheda da propormi, con cardiofrequenzimetro? tipo 5min a 80% della FC max etc...
Altrimenti prendo una lezione di spinning su youtube e amen.
grazie
grazie mille Darius, faró esattamente come mi hai detto. e per quanto riguarda la resistenza? ho un volano da 25kg davanti...fatti un interval:
5' warm up 60 65% fcmax
10' start 65% progressione a 75% fcmax
10' 80 - 85% fcmax
2' 70% fcmax
10' 85 - 95% fcmax
5' defaticamento 65% fcmax
grazie mille Darius, faró esattamente come mi hai detto. e per quanto riguarda la resistenza? ho un volano da 25kg davanti...
Il problema é che non ho un misuratore di cadenza, quindi userei musica a 85-90bpm per regolarmi...devi regolare il freno in modo da avere le fc che ho indicato con 85 - 90 rpm, senza musica solo così puoi fare
Il problema é che non ho un misuratore di cadenza, quindi userei musica a 85-90bpm per regolarmi...
Conta le pedalate per 10 secondi e moltiplica per sei.Il problema é che non ho un misuratore di cadenza, quindi userei musica a 85-90bpm per regolarmi...
Azz in mare!!! Che bello!!! In che posto ti sei buttato?Tornato ora da una bella nuotata in mare, 2000m, 500 di riscaldamento e 1500 a ritmo allegro chiusi in 22'.
La muta della Mares ha risposto bene, che bello fregarsene delle medusine in giro