cosa avete mangiato? (parte 12)

[senzasosta]

Cioè tieni anche una statistica di quando mangi i frullati???

divisi dagli shaker

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

OT
Ognuno di noi va in bici come gli piace, a me ad esempio piace vedere la ruota girare, quando vado a spasso difficilmente mi diverto, anzi lo trovo noioso.
Detto questo, mi sembra che tu cerchi di migliorare, e, come diceva un preparatore, "se ti alleni a piano ti alleni ad andare a piano", oltre al fatto che, 20 gg di riduzione di carico a Luglio sono tantissimi, quando facevo 35/40 gf, era giusto l'ultima settimana di luglio che si limitava a 3 uscite sett + 1 nel we, e, poi si iniziava a mettere carburante per otzy e settembre, che tra l'latro era il mese che andavo più forte, perchè finalmente avevo tempo di allenarmi e riposare.
Poi il fatto che tu sia seguito l'ho capito, però fossi in te qualche dubbio me lo farei sorgere, basta guardare su strava come e quanto si allenano gli altri.
L'ultimo passaggio che è la cosa che non capisco, è se si va in bici per le gare o per piacere ....
FINE OT

Si va in bici assolutamente per piacere. Questo senza ombra di dubbio.
Per riduzione di carico intendo che salterò qualche step delle tabelle. Non tutti i giorni, non per forza.
Dubbi sinceramente non ne ho. Mi trovo bene, mi diverto e sono contento dei risultati.
Nello specifico, l'allenamento di ieri prevedeva, prevalentemente dei valori di forza con parecchi minuti in z3, pochi in z4 e pochissimi in z5.
Aggiungo che l'ultima gara mi ha un po' provato. Probabilmente perchè non sono abituato alle cronoscalete o comunque alle gare inferiori all'ora.

 

[senzasosta]

Si va in bici assolutamente per piacere. Questo senza ombra di dubbio.
Per riduzione di carico intendo che salterò qualche step delle tabelle. Non tutti i giorni, non per forza.
Dubbi sinceramente non ne ho. Mi trovo bene, mi diverto e sono contento dei risultati.
Nello specifico, l'allenamento di ieri prevedeva, prevalentemente dei valori di forza con parecchi minuti in z3, pochi in z4 e pochissimi in z5.
Aggiungo che l'ultima gara mi ha un po' provato. Probabilmente perchè non sono abituato alle cronoscalete o comunque alle gare inferiori all'ora.

Due allenamenti del sabato senza avere gare in programma... Forse io mi diverto così e andar a spasso non mi piace [emoji41]

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[guido76b]

Gabriele, credo che ognuno sia fatto a modo proprio.
So bene come vai perchè, come sai, ti seguo bene su Strava.
Se andassi come te probabilmente scoppierei.
Il mio pensiero è quello di dare tutto in gara ed in qualche uscita “ignorante” con certi amici “selezionati”. Quando esco con loro so già che si andrà forte dall’inizio alla fine. Per il resto seguo le tabelle e le indicazioni che ricevo. Come ti dicevo, mi trovo bene, mi riesco a gestire, mi diverto e sono soddisfatto dei risultati che ho raggiunto. Risultati infimi rispetto ai tuoi, ma soddisfacenti per me. Te lo dico con tutta la sincerità del mondo. Solo poco tempo fa non pensavo di poter raggiungere certi piazzamenti nei circuiti, nelle gf e nelle gare in linea.

 

[senzasosta]

Gabriele, credo che ognuno sia fatto a modo proprio.
So bene come vai perchè, come sai, ti seguo bene su Strava.
Se andassi come te probabilmente scoppierei.
Il mio pensiero è quello di dare tutto in gara ed in qualche uscita “ignorante” con certi amici “selezionati”. Quando esco con loro so già che si andrà forte dall’inizio alla fine. Per il resto seguo le tabelle e le indicazioni che ricevo. Come ti dicevo, mi trovo bene, mi riesco a gestire, mi diverto e sono soddisfatto dei risultati che ho raggiunto. Risultati infimi rispetto ai tuoi, ma soddisfacenti per me. Te lo dico con tutta la sincerità del mondo. Solo poco tempo fa non pensavo di poter raggiungere certi piazzamenti nei circuiti, nelle gf e nelle gare in linea.

No ma stavo parlando di risultati, ma di intensità di allenamento. Che poi l'80% di ognuno di noi è diverso in base alla FTP è fuori discussione ...

PS: che risultati? Ho fatto 3 gare

 

[sandrez]

Quello che intendevo con la mia domanda.
Ovvio che 1000cal di pasta ingrassano come 1000cal di arance. Ma 1000 cal di arance dovrebbero essere una quantità di cibo superiore

1000 cal arance = circa 700 g
24 minuti di bici
https://www.my-personaltrainer.it/tabelle-nutrizionali/arance.htm

1000 cal pasta (senza condimenti) = meno di 300 g
1 ora e 47' di bici
https://www.my-personaltrainer.it/tabelle-nutrizionali/pasta-semola.htm

chi spiega ad un ignorante (il sottoscritto) perché a parità di calorie serve più tempo per bruciare quelle della pasta?

 

[msmtrt1]

1000 cal arance = circa 700 g
24 minuti di bici
https://www.my-personaltrainer.it/tabelle-nutrizionali/arance.htm

1000 cal pasta (senza condimenti) = meno di 300 g
1 ora e 47' di bici
https://www.my-personaltrainer.it/tabelle-nutrizionali/pasta-semola.htm

chi spiega ad un ignorante (il sottoscritto) perché a parità di calorie serve più tempo per bruciare quelle della pasta?

700 g di arance 1000 kcal? E dove le compri le arance a Chernobyl???


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[talpa]

700 g di arance 1000 kcal? E dove le compri le arance a Chernobyl???


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forse intendeva arancini fritti

 

[sandrez]

ops
scusate

1000 kcal di arance son circa 3 kg.
poi sempre 1 ora e 40 per smaltire

 

[Salvo@ing]

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[guido76b]

No ma stavo parlando di risultati, ma di intensità di allenamento. Che poi l'80% di ognuno di noi è diverso in base alla FTP è fuori discussione ...

PS: che risultati? Ho fatto 3 gare

Intendevo in generale anche considerando le gare che hai fatto “in carriera” [emoji1320][emoji3]


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[Maikol90]

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Cena onestissima direi
Grande[emoji1303]


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[Salvo@ing]

Decisamente. Ero troppo sotto di calorie.
A seguire un bicchiere di ottimo ([emoji849]) gelato Lidl


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[bikerboyzzzz]

Pizza, 2 medie e fagioli... dai è l ultima sera della festa del paese ...
Domani altro giorno di riposo e sabato bike night milano arona

 

[msmtrt1]

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Mi auguro che tu abbia mangiato anche il resto della pizza e non solo quella misera fetta...[emoji6]


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[Il Trattore]

Mi auguro che tu abbia mangiato anche il resto della pizza e non solo quella misera fetta...[emoji6]


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Sei matto??? A parte che abusare della combo pomodoro+latticini significa firmare la morte istantanea , poi tutti quei carbo ti fanno ingrassare eh e ti si abbassa la FTP del 6% sull'indice Nikkei della borsa di Tokyo

 

[Salvo@ing]

Giorni rest, troppo sonno.
Colazione preJob
Caffè doppio + toast con prosciutto e sottiletta + 200gr di Skyr addolcito con cacao amaro () e 1gr Whey cioccolato, con 4 biscotti tipo Colussi + 1 mela


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[Maikol90]

Giorni rest, troppo sonno.
Colazione preJob
Caffè doppio + toast con prosciutto e sottiletta + 200gr di Skyr addolcito con cacao amaro () e 1gr Whey cioccolato, con 4 biscotti tipo Colussi + 1 mela


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Pranzo leggero?


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[Il Trattore]

@senzasosta c'è posta per Guido!

...lo shaker in omaggio può accompagnare solo

 

[Salvo@ing]

Pranzo leggero?


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Perché ho fatto colazione pesante?
Saranno 500kcal. Tra sabato e domenica farò ~10h, quindi 5.000/6.000 kCal nei 2gg.
Pranzo credo 3 uova al pomodoro ed una insalata verde con pomodori di orto e cetriolo (fa caldissimo). Magari ci butto un gelato.
Anche se oggi dovessi avere un debito calorico di 500/800 kCal che vuoi che sia? 50/80gr di grasso in corpo?
Ma almeno mangio rilassato e con gusto [emoji847]
Stasera invece conto di andare sui CHO, ho comprato una paella surgelata alla Lidl, mi sa che la provo


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