cosa avete mangiato? (parte 12)

[senzasosta]

Buongiorno a tutti, carnivori e non !!!
Posto la giornata di martedì...
Colazione:
fage0% (125gr), 5 fette biscottate, ricotta di mucca (150gr scarsi), marmellata di albicocche e caffè doppio.
50' esercizi a corpo libero.
Spuntino: 2 banane e 1 kiwi.
Pranzo: 2 panini al latte con bresaola (110gr), grana a pezzi e radicchio rosso... 1 caffè prima di riprendere.
Ritorno a casa, merenda con pacco di Ringo (6 biscotti) e 1 caffè.
Uscita in bdc (1h50' _ 53km e 790m dsl).
Cena: un paio di piatti di minestrone con verdure e legumi, riso (150gr) e grana a pezzi.

Oggi si inizia con un paio di quadretti di cioccolato, muesli (125gr), latte ps (240ml a occhio) e caffè doppio.
Nella mattina, 2 mele e pacco di cracker.

Amo il minestrone tanto da mangiarlo tutte le sere in inverno, ma con 34 gradi preferisco optare per qualcosa di diverso.

Poi spero che prima del tramontar del sole tu assuma delle polverine se no

Prodotti bici scontati

 

[bikerboyzzzz]

Amo il minestrone tanto da mangiarlo tutte le sere in inverno, ma con 34 gradi preferisco optare per qualcosa di diverso.

Poi spero che prima del tramontar del sole tu assuma delle polverine se no

Per la polverina ogni ora è buona !! [emoji16] [emoji48]

 

[RmatteoR]

Amo il minestrone tanto da mangiarlo tutte le sere in inverno, ma con 34 gradi preferisco optare per qualcosa di diverso.
Poi spero che prima del tramontar del sole tu assuma delle polverine se no

Al rientro dal giro, mi aspettavano già con le gambe sotto al tavolo, quindi... faccia nel piatto e poi doccia

Come polverina, va bene anche l'intonaco di casa ?! ...sto preparando il fondo... prossima settimana devo tinteggiare casa hihihi

 

[Il Trattore]

Come polverina, va bene anche l'intonaco di casa ?!

#NoWheyNoParty

 

[senzasosta]

Per la polverina ogni ora è buona !! [emoji16] [emoji48]

Colazione
300 ml latte + whey abbondanti + crostata
Spuntino
Inkspoor protein pack

1 h e 50' spero di bici
Pranzo
Insalata con pasta e petto di pollo

 

[stambe]

I carboidrati che preferisco...
Più pane e formaggio.

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[Il Trattore]

I carboidrati che preferisco...
Più pane e formaggio. Vedi l'allegato 166472

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Ultimamente a dosi mi stai un po' deludendo

Sono rimasto solo io a dosare le porzioni usando il badile?

 

[stambe]

Stamattina appena sveglio: 5 savoiardi e caffè. Subito dopo 1h 10' bdc.
Colazione post: 500 g yogurt naturale, 7 savoiardi.
Spuntino: mezzo panino integrale con pezzo di fondente.

 

[Maikol90]

Buongiorno io inizio con svegli alle 6 latte+50gr di avena +50g albicocche secche + fettina mignon di crostata( la crostata home Made del mio [emoji513] compleanno)
1.20 h in bici
Rientro banana frullata con 25g di whey[emoji12]+ altra fetta di crostata

Spuntino?? Boh[emoji848]

Ci penzo intanto.....


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[msmtrt1]

Ultimamente a dosi mi stai un po' deludendo

Sono rimasto solo io a dosare le porzioni usando il badile?

Secondo te...? [emoji6][emoji6]


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[bikerboyzzzz]

io settimana prossima sono al mare ....
una settimana senza bici ...
Metterò su 5kg solo respirando .... :(

 

[never give up!]

io settimana prossima sono al mare ....
una settimana senza bici ...
Metterò su 5kg solo respirando .... :(

con questa "ansia da prestazione" sicuro....

 

[msmtrt1]

con questa "ansia da prestazione" sicuro....

Cortisolo alle stelle > ritenzione idrica...
Io non andrei in vacanza....


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[msmtrt1]

io settimana prossima sono al mare ....
una settimana senza bici ...
Metterò su 5kg solo respirando .... :(

Prova a non respirare


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[bikerboyzzzz]

con questa "ansia da prestazione" sicuro....

Purtoppo non è solo ansia .. [emoji20]

 

[bikerboyzzzz]

Prova a non respirare


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... [emoji19] ...

... [emoji19] probabilmente 5km di corsetta leggera al mattino sono una soluzione più intelligente che il "prova a non respirare" ... [emoji19]

 

[kikhit]

Ma che bello, stamattina allenamento al fresco, poi arrivo in ufficio (a casa ero di corsa, solo banana e yogurt al volo) e una collega mi fa trovare un paio di belle porzioni di tiramisù con pan di stelle... spazzolato

 

[Il Trattore]

Cortisolo alle stelle > ritenzione idrica...
Io non andrei in vacanza....


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Poi mettici che in mare mentre nuoti bevi un po' d'acqua salata -> ancora più ritenzione idrica. Torni che pesi 220 kg di sicuro. Ti vedremo a "Vite al limite" mi dispiace.

 

[Il Trattore]

io settimana prossima sono al mare ....
una settimana senza bici ...
Metterò su 5kg solo respirando .... :(

Portati la bici

 

[never give up!]

vabbè, l'idea di correre, a meno che uno non ami la corsa, è dimostrazione di quanto ho affermato...
prima o poi uscirai dal tunnel della ansia da ingrasso...ci vorrà del tempo ma si può uscire da questo stato...
anche raggiungendo una certa coscienza alimentare...tempo al tempo...