Cmq ,sará un caso ma mi avete messo un dubbio,anch'io non ho mai avuto crampi tranne quest'anno sia alla Bra _Bra che al Monregalesi , ho iniziato un alimentazione seria e seguita (-6 kg ,in 5 mesi)e borracce con i carbo e bca durante.....patisco sempre i piani a fine Granfondo gli ultimi km dopo le discese,non riesco ad alzarmi e rilanciare che mi vengono i crampi pensavo fosse solo mancanza di km ...boh i tempi migliorano (una panda è sempre una panda) ma quest'anno mi preoccupa di piú il pezzo dopo il Colletto che il Fauniera
come premessa , penso che ogni organismo reagisca a modo proprio all'apporto di nutrienti, in questo caso cho sciolti nella borraccia.
detto questo ieri , allenandomi sempre in funzione della f.coppi da quelle parti , sono salito alla "lombarda" mettendo solo un pizzico di sale ed un cucchiaino di zucchero da cucina (per coprire ) nella borraccia.
mi sono alimentato con dei gel (carbogel) della decathlon , che alla fine sono quelli che preferisco.
la prima parte di salita circa 12km l'ho fatta vicino (-5%) a quella che presumo essere la mia ftp , con tanto di PR strava
ps. il fatto che l'utente @Il Trattore per esempio , viaggi spesso intorno alla sua FTP e' dovuto a mio avviso al fatto che lui consideri una FTP reale e ripetibile mentre magari alcuni utenti (che non fanno GF dove il discorso cambia ma MF) si riferiscano piu' ad una FTP tendenzialmente teorica , tipica delle proiezioni di un programma.
la seconda parte di 8km , dopo che ci siamo ricongiunti ,l'ho fatta sempre ad un ritmo diciamo "gara" (per le mie possibilita')
orbene dei crampi , nemmeno l'ombra.
la prova del nove comunque sara' proprio la f.coppi di fine mese .
pero' ripeto , sono convinto che ci sia molta soggettivita' nella tolleranza dei nutrienti. di sicuro il concetto base di alimentarsi regolarmente in gara od in giri lungi ed impegnativi con 60-90 gr cho x ora , lo ritengo , come dire... doveroso, ecco. Bisognerebbe solo trovare la "combinazione" ed il timing giusto.
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