alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Ah poi c'è da dire che quando ho bucato avrei bevuto volentieri ma ovviamente manco l'ombra di una fontanella.
Beh quando vai oltre le tue capacità vai in crisi con conseguenti abusi di acqua e cibo quando ormai è troppo tardi.
Il problema non e' andare oltre le proprie capacita' ma non arrivare ad avere sete e/o fame perche' e' troppo tardi
saranno stati almeno 4/5 litri d'acqua a parte che mangiavo qualcosa al massimo ogni 60 minuti
Pochissimo, considerando che ci avrai impiegato almeno 8 ore e bisognerebbe bere 1 litro ogni ora.
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Se sei allenato per 80 e fai 160 crepi a prescindere, ed io anni fa ero un po' così.
Dipende da come ti alleni, dalla qualità dell'allenamento. Se ne fai 100 con regolarità più allenamenti sensati in settimana, farne 160 ti cambia poco, più che altro l’approccio
Esatto e avendo perso il conto non so dirti con precisione i litri di acqua bevuti e ho detto che saranno stati almeno 4/5.
Cmq credo di aver bevuto piu' o meno il giusto perche' quando ho finito il giro non avevo quella sete da disidratazione anzi
Non e' detto e come diceva il buon Cancello del Roero dipende dalla qualita' degli allenamenti che fai.
Invece voglio approfittare di questa discussione (per non aprirne una) sull'alimentazione per chiedere consiglio.
Domenica dovro' fare la mia prima mediofondo.
Sono una 80ina di km per 1200 di dsl circa.
L'allenamento piu' o meno c'e'.
Cosa mi potete consigliare di mangiare nel durante e poi nelle borracce cosa mettere?
Domenica dovro' fare la mia prima mediofondo.
Sono una 80ina di km per 1200 di dsl circa.
L'allenamento piu' o meno c'e'.
Cosa mi potete consigliare di mangiare nel durante e poi nelle borracce cosa mettere?
tutto quello che hai sperimentato in allenamento...
regola aurea
mai sperimentare / provare (sia dal punto di vista alimentare che per gli equipaggiamenti) in gara cose non testate in precedenza...
da qui il consiglio dato sopra....mangi e bevi quello a cui sei abituato...
p.s. per 80 km potresti pensare ad un integrazione totalmente liquida...
Ultima modifica:
80 km con 1200 d+ li finisci in meno di 3 ore, per come sono fatto io partirei con una borraccia d'acqua
Di solido non porterei nulla, al massimo un paio di gel
D
Deleted member 120944
Guest
Per come la vedo io mangia alla mattina una tua solita colazione e durante solo borraccia d’acqua. 80 km con quel dislivello è una passeggiata non una Mf . [emoji6]
Inviato dal mio iPhone .
80x1200 vuol dire media oraria attorno ai 35. Mangiare solido la vedo dura. 60g di maltodestrine in borraccia e 2 gel.
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Così, però, trascuri il ritmo. La distanza, come informazione utile a valutare lo sforzo richiesto, dice abbastanza poco. E l'alimentazione durante contribuisce a creare la disponibilità energetica necessaria alla luce di durata e intensità richieste (e non significa che sia necessario fare qualcosa di esoterico; chiaramente non mi pare ci sia, questa volta, il tempo di sperimentare qualcosa di diverso dal solito).
Se poi l'obiettivo è solo concludere è un altro discorso, va quasi tutto bene :)
Si parlava qualche post precedente delle buste gel zipvit. Ho scoperto oggi che non le produrranno più purtroppo. Erano veramente comode peccato.
per ora ancora disponibili
https://www.zipvit.co.uk/zv7-energy-gel-uk.html
certo i gusti da scegliere non sono molti....
https://www.zipvit.co.uk/zv7-energy-gel-uk.html
certo i gusti da scegliere non sono molti....
Solo quel gusto fino ad esaurimento.
Mi hanno risposto così:
"Thank you for your email. Unfortunately, we only have a the 1 flavour left and once sold they will be discontinued from our range.
Our Sports Team have found it is not cost effective to continue with these products.
Apologies for any inconvenience caused. "
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