ti rispondo poi ovvio ti regoli tu....io eviteri il Latte prima di tutto (poi se lo digerisce bene e subito chapeau..) eviterei di "sprecare" malto" prima di partire, invece appoggio la colazione.
....vado PIANO ma per me e’ sforzo alto: sono spesso al max ( Z3/Z4 di garmin, un poco di Z5).
sì, ma così aumenta un casino la concentrazione....
Le maltodestrine e fruttosio della enervit danno 52g (3 misurini) x 500 ml, ma non dicono niente sul loro rapporto.
che prodotto è?
Mi sa che il rapporto è 1:1, o sbaglio.
si è 1:1
Trovato negli ingredienti
ni, nel senso che andrebbe verificato come lo si sopporta, al limite si aumenta il contenuto di acqua...
sempre utili dritte, non ci avevo mai pensato che era di così facile lettura la percentuale, grazie!!
I vantaggi quali sarebbero?
il vantaggio, da quanto si può evincere da diversi studi, è che con il rapporto 2:1 si riesce ad arrivare ad ossidare 90g/h di carboidrati, cosa che non è possibile con le sole maltodestrine o solo glucosio (o un solo tipo di carboidrato) è la combinazione, con quel rapporto, che favorisce l'assimilazione.
Così non mi da nessun problema, anzi spesso uso solo questo senza borraccia di sali.il vantaggio, da quanto si può evincere da diversi studi, è che con il rapporto 2:1 si riesce ad arrivare ad ossidare 90g/h di carboidrati, cosa che non è possibile con le sole maltodestrine o solo glucosio (o un solo tipo di carboidrato) è la combinazione, con quel rapporto, che favorisce l'assimilazione.
fissato questo rapporto bisogna valutare, soggettivamente, qual'è la concentrazione massima che si riesce a sopportare, per non incorrere in problemi gasto-intestinali.
il mio discorso era incentrato su questo aspetto, cioè di fare attenzione ad aggiungere maltodestrine ai 53g di prodotto enervit per arrivare al rapporto 2:1, potrebbe essere troppo concentrato...
inoltre potrebbe risultare un lavoro certosino da fare con la bilancia da farmacista...
es:
53g di maltodextrin -fructose...circa 27g malto + 25 g fruttosio....allora devo aggiungere (25x2)-27=23g malto...
75g in 500 ml potrebbero essere troppo concentrati...
allora devo usare borraccia più grande....se non c'è devo considerare un totale di 50g circa per avere la concentrazione giusta...
quindi fare tutti i calcoli...in 50 g totali devo mettere 34g maltodestrine + 16g di fruttosio...
allora quanto maltodextrin-fructose devo usare????
circa 32g e poi aggiungere 18g di maltodestrine...
