Cioè?
All'epoca avevo 21/22 anni quindi problematiche legate a eccesso di peso non ne avvertivo piu`di tanto.
C'e`un po' di differenza. es: Pasto con salumi e focaccia, contro pasto con pasta e pesce. Dal punto di vista dei macronutrienti, viene fuori quasi lo stesso, ma il resto? Focaccia piena di olio e sale. Salumi anche loro belli sapidi e grassi( a meno che non sia bresaola, ma in un tagliere non la mettono mai).E qui che il cane si morde la coda.. se definisci schifezze quel tipo di alimenti ti stai facendo violenza con le tue stesse mani
In fondo non sono che proteine e grassi e qualche carbo se naturalmente ci aggiungi del pane-focaccia, se poi bilanci le calorie ingerite in base ai tuoi obiettivi.. che schifezze sarebbero ?
Un po tanta!Qui si parla di dimagrire, ma il solo dimagrire, a mio modestissimo parere, e un concetto che non vuol dire niente. Se vuoi dimagrire puoi anche digiunare (avendo grande forza di volonta) o mangiare solo proteine. Nel primo caso avrai una carenza di macronutrienti bestiale, nel secondo intossicherai l'organismo con reni e fegato che chiederanno pieta. Pero in entrambi i casi dimagrirai, almeno all’inizio… Senza contare che ci sono quelli che perdono oltre il loro limite fisiologico e poi si chiedono perche si ammalano spesso e vanno piu piano. Questo perche inseguono il mito del “piu magro sono piu forte vado”. Mito, a quanto si legge negli ultimi tempi, che e presente anche tra i prof.In medicina ci sono alcune (poche) certezze riguardo l’alimentazione e tra queste ce il fatto che gli insaccati fanno malissimo e il loro consumo abituale contribuisce in modo significativo all’insorgere di patologie tumorali. Poi ogni tot a qualche fettina di buon salame chi ci rinuncia, ma dire che “In fondo non sono che proteine e grassi…” e errato. Magari fossero solo proteine e grassi, il problema e che sono molto ma molto altro….
Non ci siamo capiti.. è chiaro che affettati in genere non sono il top come alimentazione bilanciata (in genere troppo sale e grassi) ma però lo sono a livello di gola o per meglio dire cibi stuzzicosi appetitosi
e credo siano pochi quelli esenti da tentazione.. un pò come la pizza che assieme ad insaccati e formaggi sono il vanto del comparto alimentare Italico.
il "non basta" è riferito anche questo...
Ok.. ma è da considerare un bell'impegno l'andare contro un istinto legato poi alla sopravvivenza oltre che al palato o gola.
) passaggio che, come vediamo, non è alla portata di molti.
Leggendo questa discussione mi pare che si vada spesso agli eccessi.
C'è chi parla di perdite di peso importanti, tipo 20 kg, e chi invece di qualche chilo per arrivare tirato al peso da competizione.
Ovviamente gli approcci nei due casi limite non possono essere gli stessi, e nemmeno le tecniche di alimentazione possono essere le medesime.
Chi raggiunge sovrappeso importante ha sicuramente un'alimentazione fortemente sballata, basta "poco" volutamente tra virgolette perché le regole per avere un'alimentazione sana sono abbastanza basilari e alla portata di tutti.
In questo caso ci vuole una motivazione per iniziare ed i chili scenderanno abbastanza velocemente.
Il che non vuol dire andare avanti ad insalata ed aria ma eliminare schifezze, dolciumi ed alcolici per iniziare.
Chi invece vuol perdere i classici 2/3 chili per andare meglio in salita o semplicemente per una questione estetica (mi ci metto dentro anch'io in questa categoria), chi già fa una vita attiva e si regola a tavola, sarà più difficile limare sull'alimentazione e la forza di volontà dovrà essere maggiore perché i risultati non saranno immediati.
Poi sicuramente non è uguale per tutti, perché siamo tutti diversi ed i nostri fisici rispondono in maniera sempre differente.
Io faccio un esempio relativo a me, ho sempre avuto la tendenza ad ingrassare, fin da ragazzina, non sono mai stata magrissima (o comunque io non mi sono mai apprezzata anche quando ho avuto un periodo di anoressia). Al momento ho qualche chiletto che vorrei buttare giù, prevalentemente sulla pancetta e anche se guardando l'indice di massa corporea sono nei range del normopeso quei due/tre chili li vorrei perdere. Cerco di stare attenta a quello che mangio, faccio attività sportiva, quei due/tre chili non mi impediscono di pedalare, correre ed arrampicare, i miei esami del sangue sono perfetti, però quando salgo sulla bilancia il numero che vedo è quasi sempre lo stesso, fa fatica a scendere, quindi credo che in questo caso ci voglia una gran forza di volontà a rinunciare a quello che piace.
A me piace mangiare, non lo nego, e a volte mi chiedo chi me lo fa fare di stare attenta a tutto quello che mangio e bevo, contare le calorie, pesare tutto... insomma... quando la forza di volontà vacilla lo sgarro è assicurato
Non ci siamo capiti.. è chiaro che affettati in genere non sono il top come alimentazione bilanciata (in genere troppo sale e grassi) ma però lo sono a livello di gola o per meglio dire cibi stuzzicosi appetitosi
Trovarsi di fronte ad un piatto del genere e dire no.. mi mangio un trancio di salmone al vapore e 2 foglie di insalata poco conditi a mio avviso vuol dire farsi violenza che puoi fare una volta o 2 o anche 3 ma sotto il profilo psicologico la paghi e devi per forza di cose fare ricorso al self control oltre che riportare alla luce il motivo per cui poni in atto quel tipo di rinuncia il che è una forma di stress psicofisico (come lo sarebbe anche lo sport in generale)
Lasciarsi andare quindi diventa facile ed è un attimo.. da qui tutto il discorso che stiamo appunto valutando, la forza di volontà che molti faticano a tener fede perchè costa di impegno e sacrificio il tutto per avere risultati nel tempo.. non nell'immediato.
qui il problema è l'alimentazione, non è detto che perdere peso o perdere grasso vadano a braccetto...
sono schifezze purtroppo e te lo dice un toscano che non mangerebbe altro che salumi e formaggi, però purtroppo con quelli addio....E qui che il cane si morde la coda.. se definisci schifezze quel tipo di alimenti ti stai facendo violenza con le tue stesse mani
dipende, io preferisco il salmone, mi piace veramente di più, quindi non è una sofferenza, mentre è più complicato con la pizza, ma una volta la settimana la mangio, sicuramente meglio dei salumi/insaccati
ancora con 'sta storia che non siamo tutti uguali .... c'è qualquadra che non cosa ....
se consideri a livello fisico, basta una dieta ipocalorica e tutti dimagriscono, a livello psicologico mantenere la dieta non è semplice per nessuno, però c'è chi riesce a restare più sull'obbiettivo finale e non lasciarsi tentare, ma qua dipende dal singolo e dalla sua determinazione (non la chiamo più forza di volontà, mi è venuto a noia
)
