Sono finalmente riuscito a fare la calibrazione con l'app elite, non avevo capito bisongasse andare nelle avanzate per lo spindown. Ma una volta che mi restituisce il valore devo inserirlo da qualche parte oppure a posto cosi??
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 32
- Stato
Salve a tutti, visto che proseguo la mia ripresa post 'influenza qualsiasi essa fosse' sto gestendo le cose un po diversamente facendo i conti con un nuovo comportamento del mio statuario fisico.
Alcune cose che sto notando alcune ovvie altre per me meno.
1) BPM a riposo ben più alti, già detto ma direi che è forse la cosa che sto recuperando meno. Questo era atteso..son passato da 35/36 a 50 circa.
2) Oggi ho provato a tirare un 4/5' e ho fatto 181 di Fcmax , per me un valore assurdo. In anni di sgasate, collassi etc non ero mai andato oltre i 175 ma con una fatica percepita davvero alta oggi forse potevo far un cicinino in più . e aggiungo che spesso anche avvicinarsi ai 170 era proibitivo.
Ora è ovvio che da una parte c'è la perdita di forma, dall altra il cuore sempre o quasi riposato (sto facendo pochino) però è indicativo sapere che 181 e forse oltre 'ci sono', sono cioè una fcmax da prendere per buona a prescindere dalla 'forma'
Io mi sto dando un po di motivazioni, non sono uno che si allena molto coi BPM, li tengo d occhio molto in questo periodo, però mi vien da dire che forse tiravo un filo troppo nel famoso 80% easy e un filo poco nel 20% hard, come a dire "se eri sempre così lontano da una fcmax simile...eri stanco'. Pensavo di esser molto blando quando si doveva andar blandi ma forse no.
Ribadisco però che io andavo di Watt su test FTP non di BPM..
Non cambierò il mio modo di allenarmi ma son comunque curioso delle opinioni altrui.
P.s. domani si fa un paio d ora in gruppo su zwift (meetup) se quclun vuole invito me lo dica
Alcune cose che sto notando alcune ovvie altre per me meno.
1) BPM a riposo ben più alti, già detto ma direi che è forse la cosa che sto recuperando meno. Questo era atteso..son passato da 35/36 a 50 circa.
2) Oggi ho provato a tirare un 4/5' e ho fatto 181 di Fcmax , per me un valore assurdo. In anni di sgasate, collassi etc non ero mai andato oltre i 175 ma con una fatica percepita davvero alta oggi forse potevo far un cicinino in più . e aggiungo che spesso anche avvicinarsi ai 170 era proibitivo.
Ora è ovvio che da una parte c'è la perdita di forma, dall altra il cuore sempre o quasi riposato (sto facendo pochino) però è indicativo sapere che 181 e forse oltre 'ci sono', sono cioè una fcmax da prendere per buona a prescindere dalla 'forma'
Io mi sto dando un po di motivazioni, non sono uno che si allena molto coi BPM, li tengo d occhio molto in questo periodo, però mi vien da dire che forse tiravo un filo troppo nel famoso 80% easy e un filo poco nel 20% hard, come a dire "se eri sempre così lontano da una fcmax simile...eri stanco'. Pensavo di esser molto blando quando si doveva andar blandi ma forse no.
Ribadisco però che io andavo di Watt su test FTP non di BPM..
Non cambierò il mio modo di allenarmi ma son comunque curioso delle opinioni altrui.
P.s. domani si fa un paio d ora in gruppo su zwift (meetup) se quclun vuole invito me lo dica
palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
- 2.313
- 638
- Bici
- BMC Teammachine SLR 01 Disc, BMC Timemachine Road 01, Cervelo S3, BMC TT
Si certo. Diciamo che mi son stupito della f max che non pensavo di avere. Al di là della forma e del riposo è un valore inequivocabile.
Domani ho fatto ore 8. Se non ti ho invitato dimmi pure.. Però devi aggiungermi a chi segui se no non posso invitarti..
Tra nomi forum, nomi zwift e nomi reali non ho idea di chi sia chi spesso...
palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
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allora anche per me il fatto di salire con i bpm è indice che sei riposato e il cuore spinge, d'altro canto la frequenza a riposo alta è sintomo che sei fuori forma, un parto adesso' off season.
Personalmente lavoro esclusivamente con i watt, e con il passo al km nelle soglie, la frequenza la studio ed è importante perche' la relaziono con il vo2 max, per me è indice assoluto dello stato di forma, sono garmin 945 dipendente (anche modelli precedenti), lo considero uno strumento basilare e il calcolo del vo2 max, dello stato produttivo o non e di altri parametri mi avverte gia' del mio stato di forma e posso dire non sbaglia, se sale il vo2 max so che sono in forma, appena scende o resta basso cala anche la mia performance.
In questo momento ho 59 in corsa e 53 in bici, e in quest' ultima sto facendo tanta fatica, giusta dimostrazione di dove sono e che posso solo migliorare
Personalmente lavoro esclusivamente con i watt, e con il passo al km nelle soglie, la frequenza la studio ed è importante perche' la relaziono con il vo2 max, per me è indice assoluto dello stato di forma, sono garmin 945 dipendente (anche modelli precedenti), lo considero uno strumento basilare e il calcolo del vo2 max, dello stato produttivo o non e di altri parametri mi avverte gia' del mio stato di forma e posso dire non sbaglia, se sale il vo2 max so che sono in forma, appena scende o resta basso cala anche la mia performance.
In questo momento ho 59 in corsa e 53 in bici, e in quest' ultima sto facendo tanta fatica, giusta dimostrazione di dove sono e che posso solo migliorare
Già se corri in salita o trail , il calcolo vo2max e poco veritiero, velocita bassa, cuore alto, e lo strumento dice che sei scarso. In realtà nn è così.
Se mi sveglio ci sono, ma non garantisco stasera cena in videochiamata con amici (che tristezza)
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 2.234
- 1.790
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Confermo, pecca importante dei vari calcoli che fa il Garmin. Se fai dislivello non è più affidabile.
E a proposito di dislivello, non ditemi nulla lo so che è da 41bis ma non ne potevo più: domenica mattina sveglia alle 5.30 e via due ore nei boschi, 1100D+ in 24 km !!!
Mi piace sempre più fare MTB... Mi sa che dopo la pandemia mollo tutto e faccio solo questo... è che peso un capitale e vado proprio piano in salita ..
Ci metto poco a riassumere la settimana: zwift 2 giorni si e uno no. Esercizi per tendini e fasce.
La ripresa c'è ma è lenta, ieri 2h con quella che una volta era la mia Z2 alta...ne sono uscito livido, complice anche il ventilatore spento e i 7 asciugamani zuppi...
Sta settimana se come dicono il 4 si riparte col 'jogging' (che nel mio caso è un termine adatto) faccio qualche corsetta di qualche minuto tanto per abituare il fisico.
Spero di non venir smentito ma felice di non essermi lasciato tentare da un tapis roulant.
Peccato per il nuoto...altro che 4 maggio.
La ripresa c'è ma è lenta, ieri 2h con quella che una volta era la mia Z2 alta...ne sono uscito livido, complice anche il ventilatore spento e i 7 asciugamani zuppi...
Sta settimana se come dicono il 4 si riparte col 'jogging' (che nel mio caso è un termine adatto) faccio qualche corsetta di qualche minuto tanto per abituare il fisico.
Spero di non venir smentito ma felice di non essermi lasciato tentare da un tapis roulant.
Peccato per il nuoto...altro che 4 maggio.
per le piscine sarà ancora lunga ma se ci fanno uscire lago, mare, idroscalo ... 
, in qualche modo faremo
, in qualche modo faremo
Anche dalle mie parti, visto l'andanento decrescente dei contagi, circola voce che dopo il 4 maggio lo sceriffo potrebbe permettere la corsa in strada, speriamo, e speriano anche che non venga l'idea di rendere obbligatoria la mascherina.
Finisce sta storia e scaglio il ciclo mulino, nel lago Maggiore. Sono veramente stufo.
palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
- 2.313
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- BMC Teammachine SLR 01 Disc, BMC Timemachine Road 01, Cervelo S3, BMC TT
Per la corsa dovremmo esserci, e già mi cambierebbe la vita...bdc la vedo ancora un pò presto, almeno per noi lombardi.
Piscine col binocolo, d'altronde, dovessero anche riaprire domani, chi ci andrebbe?
Come diceva qualcuno di noi poco sopra, lago, mare o idroscalo in qualche modo faremo...certo è che non ricordo più nemmeno come si fa.
Piscine col binocolo, d'altronde, dovessero anche riaprire domani, chi ci andrebbe?
Come diceva qualcuno di noi poco sopra, lago, mare o idroscalo in qualche modo faremo...certo è che non ricordo più nemmeno come si fa.
da me la mascherina è già obbligatoria. io corro intorno a 2 isolati, tenendola sul mento, dato che non posso essere sicuro di non incontrare nessuno; così, se necessario, in un secondo la tiro su. se dal 4 riapriranno i parchi, il tutto sarà molto più tranquillo, però credo sarà sempre obbligatorio averla con sé (al collo, o in tasca)
Qui in Veneto teoricamente si può già correre, da soli, stando vicini a casa e portando la mascherina.
Io onestamente non sono ancora andato, ho aspettato una settimana per vedere come si evolveva la situazione ed ho continuato a fare rulli ed attività a corpo libero.
Questa settimana magari provo a fare una corsa leggera girando attorno al quartiere. L'idea però è di uscire la sera tardi o la mattina presto, quando non c'è proprio nessuno per strada..
Oggi ad esempio ha piovuto e tira vento... non ci sarà nessuno a fare passeggiate.. Sarebbe quasi l'ideale
Per il nuoto credo che prima di giugno non si farà nulla. Il lago però ce l'ho a 45 minuti di macchina e bisogna vedere come si evolverà la situazione sotto quel profilo.
Io onestamente non sono ancora andato, ho aspettato una settimana per vedere come si evolveva la situazione ed ho continuato a fare rulli ed attività a corpo libero.
Questa settimana magari provo a fare una corsa leggera girando attorno al quartiere. L'idea però è di uscire la sera tardi o la mattina presto, quando non c'è proprio nessuno per strada..
Oggi ad esempio ha piovuto e tira vento... non ci sarà nessuno a fare passeggiate.. Sarebbe quasi l'ideale
Per il nuoto credo che prima di giugno non si farà nulla. Il lago però ce l'ho a 45 minuti di macchina e bisogna vedere come si evolverà la situazione sotto quel profilo.
Con queste modalità ci metto la firma
Penso (mai provato) che con quella chirurgica si potrebbe pure correre a ritmo blando, con le categorie FPP1 - FPP3 la vedo dura, ma si potrebbe approfittare per simulare l'allenamento in quota
Scherzi a parte, ricominciare a sgambettare outdoor, con tutte le precauzioni del caso, sarebbe un importante passo avanti, anche dal punto di vista psicologico.
Appena rientrato da 1h e 45 di ciclocross. La fortuna di abitare in mezzo ai campi me la godo tutta
- Stato