Con una mano la tieni e con i denti strappi via la carta
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Postala pure Marco io l ho eliminata appena te l ho girata....Lui non è più moderatore
Vai, postala...
"Lei is the new black"
Non posso mettere la foto del mio amico p.t.... ma di pappa in testa ne mangia a tanti...
Quando gli parlo della finestra anabolica post la risposta è "buttati dalla finestra vai"
Ps. Il Lei è forma.di rispetto e distanziamento.
Ah quindi la bravura di un nutrizionista si misura in base alla sua foto.
Interessante.
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
6€ di bresaola, per due etti, 1€ di uova, 9€ di salmone (3 etti), facciamo 16€ al giorno...
Non è sempre sostenibile, pensate anche a questo.
Le uniche proteine economiche sono o gli integratori, o le uova... ma non certo la carne/salumi e il pesce...
ok ma non è che deve esse per forza la bresaola o che devi assumere 30g di proteine... i miei spuntini sono sempre frutta di stagione e un pò di frutta secca (mandorle/noci)
Ma scusa, evita sto cioccolato. A che serve tutti i giorni cioccolato se devi perdere peso...eh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
oggi i carbo sono/saranno dati, oltre al riso a pranzo, da 20 gr di cioccolata fondente, 4 gallette di farro, nel cucchiaino di marmellata, nella banana ed in poco altro (nella barretta proteica, se la prenderò)
Cioccolato a colazione, a pranzo, negli spuntini...
W i carbo
andry96
Ammiraglia
Si può risparmiare non poco scegliendo alternative più economiche al salmone e alla bresaola eh, tipo pollo e pesce azzurro...
Comunque a voler fare i conti la prima cosa da eliminare sarebbero gel e barrette che costano una follia Sostituendoli con barrette panini e gel preparati in casa si può risparmiare non poco con ottimi risultati
E ridai con sto concetto errato...
Nel Body Building e negli sport di potenza, vista la brevità degli sforzi e degli allenamenti (poco volume complessivo) sono richiesti 1,2g di proteine per kg di peso, mentre negli sport di resistenza 1,5g per kg di peso.
Quindi nel ciclismo servono più proteine che nel BB.
Poi chiaro che se mi confronti un ciclista da 60kg con un body builder da 120kg...
I gel li ho eliminati per quel motivo, sostituiti con le maltodestrine che costano un decimo.
Le barrette le pago 1€ l'una per 40g... e me ne stanno 6 in una tasca. Per fare 240g di panini mi ci vuole un'intera borsa della spesa, per portarmeli dietro.
Fat? What? Si mangia??????
andry96
Ammiraglia
Che barrette usi?
Per tornare in topic
Io le ultime le ho fatte con
75g miele
75g zucchero
120g cocco grattugiato
150g frutta disidratata ( mirtilli rossi, le prossime con albicocche )
Sciolgo zucchero e miele in padella, mischio tutto, butto in teglia con carta forno e compatto per bene, poi 20' in forno a circa 150°
Una volta fredde le taglio( in 6) e incarto
risultato facile da mangiare e per me gustoso
Prima le facevo con fiocchi di avena ma così mi sembrano più facili da mangiare e più compatte, in più il cocco fornisce grassi MCT che dovrebbero dare una mano nei giri più lunghi ( e da un buon sapore
)
io non li prendo nemmeno in una giornata intera tutti sti carboeh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
, ma come detto io non esco tutti i giorni, mi alleno 3 volte a settimana con uscite di 2/3 ore bdc o mtb, il resto della settimana palestra
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
o.t.
è il mio grosso limite (mentalmente ne ho tanti altri anche
)diciamo che mi dico: "ok, stai andando a fare un oretta a digiuno appena sveglio, puoi mangiarlo. sei tornato da una corsa di 10 km, ok puoi mangiarlo....)
se al mondo non esistesse la cioccolata, sarei più magro di Froome (mh, forse no, ma per rendere l'idea)
Pro Action Fruit e Vochem PromealChe barrette usi?
Per tornare in topic
Io le ultime le ho fatte con
75g miele
75g zucchero
120g cocco grattugiato
150g frutta disidratata ( mirtilli rossi, le prossime con albicocche )
Sciolgo zucchero e miele in padella, mischio tutto, butto in teglia con carta forno e compatto per bene, poi 20' in forno a circa 150°
Una volta fredde le taglio( in 6) e incarto
risultato facile da mangiare e per me gustoso
Prima le facevo con fiocchi di avena ma così mi sembrano più facili da mangiare e più compatte, in più il cocco fornisce grassi MCT che dovrebbero dare una mano nei giri più lunghi ( e da un buon sapore
o.t.
è il mio grosso limite (mentalmente ne ho tanti altri anche
diciamo che mi dico: "ok, stai andando a fare un oretta a digiuno appena sveglio, puoi mangiarlo. sei tornato da una corsa di 10 km, ok puoi mangiarlo....)
se al mondo non esistesse la cioccolata, sarei più magro di Froome (mh, forse no, ma per rendere l'idea)
Perché continui a mentire a te stesso, consapevolmente? No, non puoi mangiarlo.
Ogni volta che sentirai nella tua testa la tua voce "puoi mangiarlo" d'ora in poi sentirai la mia "no, non puoi mangiarlo"
puoi sempre fregare tutti e prenderti le barrette ricoperte al cioccolato
verosimilmente da assuefazione ma se resisti un paio di settimane poi non ne senti piu' il bisogno. quando inizio magari dopo qualche festivita' poi non ne posso fare a meno. obbligo mi moglie a non comprarla, se c'e' la mangio.o.t.
è il mio grosso limite (mentalmente ne ho tanti altri anche
diciamo che mi dico: "ok, stai andando a fare un oretta a digiuno appena sveglio, puoi mangiarlo. sei tornato da una corsa di 10 km, ok puoi mangiarlo....)
se al mondo non esistesse la cioccolata, sarei più magro di Froome (mh, forse no, ma per rendere l'idea)
giro alla larga da coloro che mangiano l'albume d'uovo, credo dipenda dalla loro carenza di Campari
- Stato