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alimentazione durante le uscite
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andry96
Ammiraglia
Boh sarò strano io ma non capisco come possa essere la norma prendere tre dosi di proteine al giorno quando ad esempio la sera basta un secondo normale per assumerne 60/70g
Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Poi ognuno fa come meglio si trova e sicuramente senza proteine in polvere assumerne la dose giornaliera prescritta diventa difficile ma da qui a 90g al giorno per me passa il mondo
Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Poi ognuno fa come meglio si trova e sicuramente senza proteine in polvere assumerne la dose giornaliera prescritta diventa difficile ma da qui a 90g al giorno per me passa il mondo
grazie, risposta sufficente per farmi un idea...
Essenzialmente per un discorso di assimilazione, assorbimento e sovraccarico epatico/renale...Boh sarò strano io ma non capisco come possa essere la norma prendere tre dosi di proteine al giorno quando ad esempio la sera basta un secondo normale per assumerne 60/70g
Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Poi ognuno fa come meglio si trova e sicuramente senza proteine in polvere assumerne la dose giornaliera prescritta diventa difficile ma da qui a 90g al giorno per me passa il mondo
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RedCaad
Guest
sempre e comunque?
dalla risposta vediamo l'affidabilità sugli sport di endurance
Si parla di alimentazione giornaliera e post.
Ps. La valutazione sul mio livello di conoscenza da parte Sua vale come i coriandoli dopo Carnevale.
o.t.
stamattina un oretta, per i miei livelli scarsissimi, a media intensità appena sveglio, poi colazione....e visto che nel tardo pomeriggio ho in previsione un 10 km a piedi, a pranzo mi son fatto convincere dai carbo!
ma solo 130 gr di riso con 120 di tonno
meglio non esagerare coi carbo
che qui voi mi state deviando verso questa malsana abitudine 
[/QUOTE]
Mangiate fratelli che dovete crescere
stamattina un oretta, per i miei livelli scarsissimi, a media intensità appena sveglio, poi colazione....e visto che nel tardo pomeriggio ho in previsione un 10 km a piedi, a pranzo mi son fatto convincere dai carbo!
ma solo 130 gr di riso con 120 di tonno
meglio non esagerare coi carbo
che qui voi mi state deviando verso questa malsana abitudine
[/QUOTE]
Mangiate fratelli che dovete crescere
se vi piace così ok, ma ovunque viene più volte detto che l'integrazione non deve essere oltre il 20/25% rispetto al cibo solido... qua lo state sostituendo quasi completamente e parliamo di quote proteice veramente basse...
Una scatoletta di tonno al naturale è uno spuntino, non un pasto, 150g di pasta a pasto è tanto se non si fanno grossi volumi in bici.
Una scatoletta di tonno al naturale è uno spuntino, non un pasto, 150g di pasta a pasto è tanto se non si fanno grossi volumi in bici.
falso anche questo, l'assimilazione da cibo è lenta e non comporta un sovraccarico, proprio perchè è la digestione che regola il tutto
intendevo affidabilità del pt
nel post è il momento ideale per cose a rapido assorbimento, principalmente liquide. poi si fa come si crede e come si può, ma le teorie riconosciute dicono questo...
e basta con sto dare del Lei, se vuoi prendere per il sedere fallo alla luce del sole...
"solido e lento" is the new black
andry96
Ammiraglia
Oddio a livello di sovraccarico renale non è che le proteine in polvere siano così ben viste...
E dubito che possa esserci una grossa differenza fra uno spuntino con 30g di whey quasi da sole piuttosto che da una cena con un secondo vero e altro cibo attorno che viene per forza di cose digerito più lentamente....
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RedCaad
Guest
intendevo affidabilità del pt
nel post è il momento ideale per cose a rapido assorbimento, principalmente liquide. poi si fa come si crede e come si può, ma le teorie riconosciute dicono questo...
e basta con sto dare del Lei, se vuoi prendere per il sedere fallo alla luce del sole...
"solido e lento" is the new black
"Lei is the new black"
Non posso mettere la foto del mio amico p.t.... ma di pappa in testa ne mangia a tanti...
Quando gli parlo della finestra anabolica post la risposta è "buttati dalla finestra vai"
Ps. Il Lei è forma.di rispetto e distanziamento.
ti riporto un trafiletto di un articolo, poi ti metto il link se hai voglia di dargli un occhio"solido e lento" is the new black
Quante proteine assumere?
Quante proteine assumere a seconda delle fase in cui ci troviamo, se in definizione o in massa. Qual è la quota ottimale di proteine da assumere in un giorno.
www.projectinvictus.it
ripeto, con l'affermazione fatta, per gli sport di endurace, mi permetto di dubitarne...
mentre per tutto quello che riguarda palestra e compagnia cantante, faccio un passo indietro e, sicuramente, non ci metto becco...
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RedCaad
Guest
Parlo di una persona che segue corsi e libri sullo sport in generale da 20 anni, persona che definisco "talebano" per la sua visione dello sport.
Tra l'altro da uno che principalmente va in palestra sentirsi dire di non usare le proteine in polverr è strano no? Di norma è un mantra nell'ambiente palestra, come per altri integratori.
Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità...
conosco...ti riporto un trafiletto di un articolo, poi ti metto il link se hai voglia di dargli un occhio
Quante proteine assumere?
Quante proteine assumere a seconda delle fase in cui ci troviamo, se in definizione o in massa. Qual è la quota ottimale di proteine da assumere in un giorno.
era un esempio, non giustificavo proprio nulla, giustifico solo che ognuno può fare come meglio crede, e le whey, sono una alternativa. vanno usate in certi ambiti, e in situazioni particolari possono essere comode...
no, assolutamente
p.s. tanto per chiarire, il discorso del solido e lento è assolutamente condivisibile quando uno deve controllare il peso o dimagrire, per discorso sazietà...solo che, mi pare, troppo spesso, si prendano come dogmi alcune affermazioni con la pretesa che siano valide sempre e comunque, da qui la mia domanda abbastanza insidiosa...
Ultima modifica:
Hai una fonte a riguardo (che non sia Donna Moderna, Mens oppure miocugggggggggggggino)?
Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità..
Forse se lo intendi singolarmente x 1 pasto o spuntino....
ma 30g di bresaola tutti i giorni al posto delle whey è forse quella la bestialità....
(mio parere eh)
poi per carità qualche volta ci può stare ma le vedo impossibili da sostituire quotidianamente le whey con della bresaola....
Perfetto, prendo dal tuo link: 20-30 g sono la quota ideale per massimizzare la sintesi delle proteine
A me basta questo. Poi che se ne possano mangiare anche 150g in un colpo solo, tana libera tutti, io cerco quello che è ideale (a parte per quanto riguarda il Mars a metà pomeriggio
), il resto fate come vi pare.
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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