Ricordati il Mars (mi raccomando, il Mars, niente Snickers, Twix o Bounty, IL MARS ) da prendere esattamente dopo 6 km e 300 metri. Poi stretching alla fine che assimili tutto, stasera beverone Herbalife low carb per drenare i liquidi e domani mattina 160 km a digiuno a 36 di mediao.t.
stamattina un oretta, per i miei livelli scarsissimi, a media intensità appena sveglio, poi colazione....e visto che nel tardo pomeriggio ho in previsione un 10 km a piedi, a pranzo mi son fatto convincere dai carbo!
ma solo 130 gr di riso con 120 di tonno
meglio non esagerare coi carbo
che qui voi mi state deviando verso questa malsana abitudine