cioè nei giorni in cui non ti alleni stai a 128 gr di cho Totali Giornalieri??
. ma può farlo integrando meno dopo, perchè se non integra durante, e non è abituato, magari invece di 5h ne riesce a fare solo 4h consumando sicuramente meno...
beh dopo 5h ci sta uno dei pasti principali (pranzo?) semplicemente. Basta che non sia povero di cho, poi se uno ha passeggiato e gli aspettano giorni di riposo, ci sta che non integri maltodestrine/whry/bcaa/ciclodestrine/minchioline/glucaxxi ma un pasto con un bel piatto di pasta ci sta, è di per se un'integrazione, basta aggiungere 50-75gr in più e il post wo è fatto.
bisogna contestualizzare quello che si scrive. Uno legge pensa a però esco 2 ore non mangio nulla. Esce a tutta, torna a ruote fumanti e poi svuota il frigo, pranzo abbondante, e nel pomeriggio fame atavica. Il frigo ormai e vuoto, mangia il frigo. Risultato: surpluuuuus
sostanzialmente qua siamo su obbiettivo dimagrimento, quindi su 2 ore, ha poco senso anche una barretta. Settimana scorsa ho fatto due allenamenti a digiuno, da 2ore, non ho mangiato nulla nemmeno sceso di bici e alla sera pasto normale, non ho svuotato il frigo, non ho mai fame atavica... giretto da 210w medi per due ore, questo è il mio passo normale, sia che vada in bici mangiato o non mangiato
Ti sei risposto da solo
Pochi grammi di differenza, poi mica mi metto con la calcolatrice ad essere sicuro che siano 154 e non 146 o 162...ripeto, se passeggi, può essere che tu non abbia fame
) però scrivete inesattezze, non siate permalosi se ve lo si fa notare (in più di una persona, cioè lo scrive 1 2 ok, se iniziano 3 4 io qualche domandina me la porrei...che senso ha essere fermi sulle proprie convinzioni quando siamo tutti diversi e con esigenze e obbiettivi diversi? )
ma è qua l'errore di fondo... come fai a dire che passeggio o sono al max delle mie prestazioni? 210w di media è passeggio? forse per te, per me è il max che riesco a tenere sia alimentandomi durante che no, non mi cambia nulla, ma non ho ambizioni di prestazione/gare. Ripeto qua siamo su un tema, obbiettivo dimagrimento e non su togliere un paio di kg per fare una gara... qua il problema sono i kg in eccesso per rientrare almeno al peso forma, non per fare gare... quindi la prestazione qua, bene che vada, sarà sempre blanda.
no, vedi che sbagli ancora, perchè il magro deve fare deficit? se uno ha da perdere kg, se sta su in bici pieno di carbo, quanto perderà mai? sarà un processo lunghissimo e alla fine se va bene resta stabile, se va bene.quindi il deficit dei magri è diverso dal deficit dei grassi...bene ho imparato una cosa nuova, siete meglio di mysportscience
perderà in funzione del deficit che riuscirà a fare...
