alimentazione durante le uscite (parte 2)

[Blackmamba24]

Era un litro il latte comunque

Pero`l'aveva pastorizzato lui

Prodotti bici scontati

 

[nanomalefico]

E lo digerisce?

 

[Il Trattore]

Comunque anche a me interessa la risposta perché @Maikol90 ha detto che sabato vuole fermarsi a pescare una trota a Bracca, vorrei capire se posso mangiarla o no

 

[Blackmamba24]

Comunque anche a me interessa la risposta perché @Maikol90 ha detto che sabato vuole fermarsi a pescare una trota a Bracca, vorrei capire se posso mangiarla o no

Eh ma dopo mischi I carbo con le proteine, con tutto quello che ne segue:
Abbiocco, tilt dell'intestino, digerisci nel 2022.

 

[guido76b]

Tu dimmi il perchè non và bene se va bene a lui

alimentazione durante le uscite

Oh, bene. Infatti quando mangio così non ho particolari problemi, anche verso la fine (oltre la normale stanchezza). Va detto per onor di cronaca che non teniamo mai un vero ritmo gara su questi giri, tiriamo sulle salite e andiamo normalmente spediti nei trasferimenti, ma il ritmo gara è...

www.bdc-mag.com

Ho spiegato dettagliatamente

 

[kompromesso]

Pre workout ideale per la palestra | Project inVictus

Qual è il pre workout ideale per la palestra? Scoprilo con questo articolo pratico: cosa, quanto e quando mangiare prima dell'allenamento!

www.projectinvictus.it

come divulgatori loro secondo me sono bravi. ho preso un paio dei loro libri e li ho trovati molto accurati. il campo non è quello degli sport di resistenza, ma ci sono comunque tanti spunti. grazie del link

 

[guido76b]

Basterebbe guardare chi ha scritto e che giri fa
150km 3000m+ in 8h e mezza più una e mezza di pause
Da quanto ho capito fa giri molto lunghi ma non mi sembrano giri "tirati" i suoi, mi sanno più di cicloturismo ( senza alcuna offesa nel termine per cui non vedo il problema a mangiarsi anche qualcosa di gustoso e proteico
Almeno questo è quello che ho capito io di @GRM poi mi dirà lui se ho sbagliato

Ho specificato il motivo della mia "osservazione". Lo ripeto in sintesi. Credo che la finalità di questo topic sia
quella di “ottimizzare” l’alimentazione “durante”. Questo a prescindere dalla ricerca dell’agonismo e/o della prestazione.

 

[Maikol90]

beh il titolo è "alimentazione durante le uscite", non "alimentazione esclusivamente durante le uscite alla morte"

Se nn esci alla morte cosa esci a fare?
Scherzo ovviamente.....
Anche se a me personalmente poco ci manca

 

[guido76b]

Si ma decidiamoci pero`... gelato dopo la pizza no, e`un mischione, panino con speck, no altro mischione. Cosa x te non lo e`? Ho letto un tuo post allenamento, con succo di frutta e poi mezzo litro di latte... alla faccia del mischione

1) Non ho scritto che il panino con lo speck è un mischione.
2) Stiamo parlando del "durante", non del "dopo".

 

[pedalone della bassa]

Il Vitargo rappresenta un piccolo mistero per me e sarei interessato a capire meglio. Due apparenti contraddizioni.
1) Ha un indice glicemico piuttosto alto, ma sembra che crei meno picchi glicemici di altri prodotti.
2) Ha un peso molecolare elevato, però l'assorbimento intestinale è rapido e indolore.

@pedalone della bassa Fabbri ne parla nel libro?

mi cogli in fallo qui, ahimè non ricordo, scusa
stasera che vado a casa ci butto un occhio (l'ho letto più di un anno fa, appena uscito )

 

[guido76b]

Pero`l'aveva pastorizzato lui

E quindi?

 

[andry96]

Ho specificato il motivo della mia "osservazione". Lo ripeto in sintesi. Credo che la finalità di questo topic sia
quella di “ottimizzare” l’alimentazione “durante”. Questo a prescindere dalla ricerca dell’agonismo e/o della prestazione.

Su quasi 11 ore in giro a ritmo non credo elevatissimo una parte proteica ci sta eccome

 

[guido76b]

Prendo atto di come questo topic sia diventato veramente inutilizzabile. Si può leggere, ma non si può scrivere. O almeno non lo si può fare “seriamente”. Se poi uno ha voglia di farsi 2 risate, allora va benissimo.

Non so se i moderatori abbiano mollato la presa, perché altrimenti lo dovrebbero chiudere un giorno sì e l’altro pure, o se sia proprio una scelta.

 

[never give up!]

come divulgatori loro secondo me sono bravi. ho preso un paio dei loro libri e li ho trovati molto accurati. il campo non è quello degli sport di resistenza, ma ci sono comunque tanti spunti. grazie del link

comunque da quel che ho capito, questi sono tutti zuccheri "rapidi", pur avebdo PM alto e catene polimeriche lunghe, quindi avrai sempre un inalzamento della glicemia...ma durante un esercizio è quello che si vuole, visto che l'esercizio, in qualche modo, tenderà ad abbassarlo...(ok, è un po' più complicato, perchè ci sono tutti dei meccanismi che vanno a regolare la glicemia, ma a grandi linee è così), l'assorbimento, di fatto, è dato dalla velocità di svuotamento gastrico, ed è spiegato abbastanza bene...
per lo stesso motivo (velocità svuotamento) il link postato ieri faceva riferimento al fatto che maggior vulume comportasse maggior velocità di svuotamento...
altre info

Not all carbs are equal

This blog explores which carbohydrates are used more quickly than others.

www.mysportscience.com

 

[guido76b]

Su quasi 11 ore in giro a ritmo non credo elevatissimo una parte proteica ci sta eccome

200g di speck li chiami "una parte" proteica?

 

[RedCaad]

@kompromesso

Cmq per le ciclodestrine (in mio possesso) la dose consigliata è 25gr.

Prima o dopo l'allenamento e lontano dai pasti, così riporta.

"Cluster dextrin"

 

[andry96]

200g di speck li chiami "una parte" proteica?

Lo chiamo mangiarsi due panini probabilmente fermo a guardarsi attorno godendosi la giornata
Trovo molto più sano questo che una cena con 5 gamberoni verdura fresca e 5 gallette di riso dopo una giornata da 6000kcal consumate e forse 3000 ingerite
Giusto per fare un esempio eh

 

[pedalone della bassa]

Prendo atto di come questo topic sia diventato veramente inutilizzabile. Si può leggere, ma non si può scrivere. O almeno non lo si può fare “seriamente”. Se poi uno ha voglia di farsi 2 risate, allora va benissimo.

Non so se i moderatori abbiano mollato la presa, perché altrimenti lo dovrebbero chiudere un giorno sì e l’altro pure, o se sia proprio una scelta.

io sono l'ultimo che ha voce in capitolo, però qui si può scrivere e ci si può confrontare, l'importante, e me lo dico in prima persona, è capire che nessuno prende in giro nessuno e che se si fa notare qualcosa (a me in primis) lo si fa per confrontarsi e per discutere

io, le discussioni sull'alimentazione in genere, le trovo molto utili
poi ok, ogni tanto si parte per la tangente, ma è fisiologica la cosa

 

[GRM]

Prendo atto di come questo topic sia diventato veramente inutilizzabile. Si può leggere, ma non si può scrivere. O almeno non lo si può fare “seriamente”. Se poi uno ha voglia di farsi 2 risate, allora va benissimo.

Non so se i moderatori abbiano mollato la presa, perché altrimenti lo dovrebbero chiudere un giorno sì e l’altro pure, o se sia proprio una scelta.

Io ti leggo, quindi deduco che tu possa scrivere e nessuno te lo vieti.

Comunque 176x66 kg conti a spanne :

1 pacco crostatine sono 150 carbo 15 pro 50 grassi
2 etti speak 60 pro 40 grassi
2 etti di pane 100 carbo 20 pro
1 pepsi 24 carbo

totale 330 carbo 90 grassi 95 pro

poi a casa
2 etti di pasta burro e salvia 100 carbo 20 pro grassi boh
80 gr tonno al naturale 18 pro 14 grassi

430 carbo 120 grassi 108 pro

Per carità, potevo mangiarmi 1 etto in più di pane, e un'etto in meno di speak , ma sarebbe cambiato nulla sulla giornata, non avrei alzato la media a 25 km\h.

Ottimizzare per mè vuol dire anche arrivare a fine giro e poterne fare su anche una (o un paio, se merita) in viaggio non sai mai cosa trovi, mica mi fermo sempre nei boschi a dormire

 

[nanomalefico]

Perdonami ma non sono troppi grassi?
Al posto delle crostatine avresti potuto mangiarti dei plasmon o dei pavesini