Ragazzi a me è successa una cosa ALLUCINANTE, che non mi riesco a spiegare!
Uscita domenicale dove volevo fare 150km di fondo in Z2 e 4x10' in Z4 (salitelle a soglia).
Ecco le cose che ho fatto e che possono aver influenzato la prestazione:
- avevo dormito poco nei 2 giorni precedenti (circa 3 ore a notte) ma il giorno dell'uscita ne ho dormite circa 9 e mi sentivo riposato.
- preso per la 3° volta in vita mia un thè particolare, lo yerba mate (molto ricco di caffeina, ma comunque come lo faccio io dovrebbe avere circa la quantità di mezzo
caffè).
- alimentazione on bike solo liquida (non è la prima volta che lo faccio e, tranne la mancata soddisfazione culinaria, mi fa sentire molto leggero).
- caldo. Sono partito tardi, intorno alle 9 e sono rientrato intorno alle 14, con un caldo davvero importante (sono a Roma)-
Durante l'uscita:
Prima ora borraccia con 30g di malto.
Seconda ora gel (20g di carb) e altra borraccia di malto (30g).
Terza ora gel (30g carbs).
4° ora crisi nera, non riuscivo nemmeno più a mangiare.
Nella 3°h mi sono reso conto che c'era qualcosa che non andava. infatti, dopo un ora facevo questo:
Vedi l'allegato 230474
mentre alla 3° ora facevo questa'altro
Vedi l'allegato 230475
Vi giuro che non mi è mai capitato di stare a 155 battiti (ho la soglia a 165) a meno di 200W (ho l'ftp intorno ai 265W). Nonè successo nemmeno quando ho preso due caffè lunghi in meno di mezz'ora, quindi dubito sia il thé. Sto iniziando a pensare di aver fatto una str***a a bere, per le prime 2 ore solo acqua con malto (750ml con 30g di malto), quindi, con il caldo, mi sarò disidratato e la stanchezza accumulata dai giorni precedenti ha fatto il resto.
Se avete qualche idea o commento (sperando sia costruttivo) sarei felice di sentirlo.