alimentazione durante le uscite (parte 2)

[sepica]

per esempio queste https://onlinestore.eurospin.it/barrette-ai-cereali-e-mirtilli-rossi-126-g.html

125 gr per 6 pezzi .....me pareva strano !!!! sicuramente prezzo concorrenziale, ma praticamente se ne porti 1 2 è aria fritta....

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

per esempio queste https://onlinestore.eurospin.it/barrette-ai-cereali-e-mirtilli-rossi-126-g.html

6barrette da 21g però, un po' tanto piccole

 

[Maikol90]

per esempio queste https://onlinestore.eurospin.it/barrette-ai-cereali-e-mirtilli-rossi-126-g.html

Diciamo che 3 sono una "normale" barretta quindi se di solito ne porto 3/4 di queste dovrei portarne 9/12......la vedo grigia come soluzione

 

[gabbia]

si quello si, penso che il discorso fosse il rapporto costo/carboidrati.
ogni barretta sono circa 18gr di carbo (praticamente nulla).
io per esempio uso dei paninetti al latte (sempre eurospin).
il pacchetto da 8 mi sembra che costi meno di 2 euro.
farciti con un cucchiaino abbondante di miele sono 35-40gr di carbo a costo bassissimo.
ovvio non li puoi mangiare mentre sei in salita a blocco

 

[Maikol90]

si quello si, penso che il discorso fosse il rapporto costo/carboidrati.
ogni barretta sono circa 18gr di carbo (praticamente nulla).
io per esempio uso dei paninetti al latte (sempre eurospin).
il pacchetto da 8 mi sembra che costi meno di 2 euro.
farciti con un cucchiaino abbondante di miele sono 35-40gr di carbo a costo bassissimo.
ovvio non li puoi mangiare mentre sei in salita a blocco

Su quello concordo anche io se sono in giro a spasso mi faccio qualche paninetto al latte con della marmellata.....ma lo faccio giusto x cambiare alimentazione in sella, perché quando (raramemte) esco a portare in giro la bici a fare i suoi bisogni e sto in giro più di 2h.....

 

[Maikol90]

si quello si, penso che il discorso fosse il rapporto costo/carboidrati.
ogni barretta sono circa 18gr di carbo (praticamente nulla).
io per esempio uso dei paninetti al latte (sempre eurospin).
il pacchetto da 8 mi sembra che costi meno di 2 euro.
farciti con un cucchiaino abbondante di miele sono 35-40gr di carbo a costo bassissimo.
ovvio non li puoi mangiare mentre sei in salita a blocco

Riguardo al rapporto costo/quota carbo la miglior soluzione sia x € che x praticità restano le malto secondo me....

 

[gabbia]

si chiaro,era solo per continuare il discorso in ottica risparmio.
diamo tutti per scontato che i prodotti specifici sono più costosi ma più "efficenti", nessuno vuole metterlo in dubbio (credo)

 

[gabbia]

Riguardo al rapporto costo/quota carbo la miglior soluzione sia x € che x praticità restano le malto secondo me....

si ok, ma farsi 4h solo a liquidi è masochismo puro

 

[Maikol90]

si ok, ma farsi 4h solo a liquidi è masochismo puro

Certo certo infatti l ho solo precisato parlando di costo/g di carbo

 

[Mini4wdking]

non per dire x una uscita avrai speso 710 12 15 €....ma non era meglio un stupido panino....tanto per tornareanche al discorso costo/benefici....

Mah, la cosa più costosa è il gel, che sarà 2€, poi le polveri da sciogliere in borraccia sono in genere molto economiche.
E poi: un panino grande quanto?
Hai visto quanti zuccheri ha mangiato?
Ci vorrebbe un panino da 1kg per fare 300g puri di carboidrati...

 

[gabbia]

attendiamo esperimenti in merito da parte de @Il Trattore

 

[Mini4wdking]

Diciamo che 3 sono una "normale" barretta quindi se di solito ne porto 3/4 di queste dovrei portarne 9/12......la vedo grigia come soluzione

Una barretta sostituisce alla pari un dattero.

 

[Maikol90]

si ok, ma farsi 4h solo a liquidi è masochismo puro

Anche se ho provato più volte a farmi delle marathon da 3/4h con soli liquidi....ma ovviamente in gara nn si pensa al palato, ma alla prestazione.... (che resta scarsa sia che vada a liquidi che a solidi)

 

[Maikol90]

Una barretta sostituisce alla pari un dattero.

No un dattero(che acquisto io) sono 25g, 22g senza nocciolo.....quindi la barretta è anche meno volendo puntualizzare al g.....

 

[pedalone della bassa]

alla fin fine (tralasciando il discorso costo) la frutta disidratata è quella con la maggior percentuale di carbo in rapporto a 100gr di prodotto, mi sembra (88 carbo x 100 gr)

io però, ora, oltre i 100-150 gr non riesco ad assumerla

 

[RmatteoR]

Buon pomeriggio!
...gli ultimi giorni...
Sabato mattina (i soliti 173cm e 63,8kg).
141km_2500m dsl_5h14' (vento nei primi 40km e temperatura piuttosto bassa fino alle 8)
Colazione (4.30): acqua, caffè, 6 fette biscottate con marmellata, due pezzi di cioccolato fondente e bcaa (partito alle 5.04)
Durante: Borraccia(700ml) + 3 misurini maltodestrine, 2 pacchi plasmon (24biscotti), caffè, 1/2l acqua e 3 biscotti alla marmellata.
Penso di aver tenuto un discreto passo, tranne la prima parte in Valmarecchia contro vento.

Domenica mattina.
Uscita rapida con un caffè al volo... partito alle 4.53: 62km_390m dsl_2h.
Durante solo acqua.
Colazione al rientro.

Lunedì mattina.
Addominali (47min) + esercizi con pesi (56min).
Colazione (7.00): 1/2 yogurt magro da 500gr, 9 fette biscottate con marmellata, 2 quadretti di fondente, caffè doppio.
Tornato a casa, mangiato 2 plumcake, vestito e partito (8.36) per 73km_1440m dsl_2h46' (durante solo acqua).

 

[sepica]

si ok, ma farsi 4h solo a liquidi è masochismo puro

Efficaci ....sicuri ? perche poi alla fine tanti pro preferiscono anche i paninetti ? riepto riamniamo ONTOPIC si parla di alimentazione durante le uscite e non alimentazione in gara ovvero come ottimizzare al meglio Kcal packging costo facilita nel mangiare e rapidità nel digerire, lo dico senza voler nulla togliere a chi preferisce spendere 10 12 € ad uscita...

 

[sepica]

alla fin fine (tralasciando il discorso costo) la frutta disidratata è quella con la maggior percentuale di carbo in rapporto a 100gr di prodotto, mi sembra (88 carbo x 100 gr)

io però, ora, oltre i 100-150 gr non riesco ad assumerla

e lo sai che lo stavo scrivendo (sempre pensando ai costi beneifici bonta comodita packging et cetc) stavo pensando di comprarmi l'essiccatrice!!!!

 

[Maikol90]

alla fin fine (tralasciando il discorso costo) la frutta disidratata è quella con la maggior percentuale di carbo in rapporto a 100gr di prodotto, mi sembra (88 carbo x 100 gr)

io però, ora, oltre i 100-150 gr non riesco ad assumerla

Io uso quasi sempre i miei amati datteri solo che se supero i 5/6 ovvero +/- 100g......bevo come un cammello....e già bevo molto di mio.....se nn fosse x questo problema utilizzerei solo quelli

 

[pedalone della bassa]

Io uso quasi sempre i miei amati datteri solo che se supero i 5/6 ovvero +/- 100g......bevo come un cammello....e già bevo molto di mio.....se nn fosse x questo problema utilizzerei solo quelli

adesso me li vado a comprare
se poi mi regalassero una qualche decina dei tuoi watt e de @Il Trattore .......