alimentazione durante le uscite (parte 2)

[andry96]

Fatemi capire una cosa: quando si dice 60g/h di cho non si deve prendere in considerazione quello mangiato a colazione?
No perchè nel tuo caso vedo che sono 50g/h di cho ma è su base di quello che hai mangiato durante e non prendi in considerazione la colazione.
Per favore fatemi capire.

Certo senza colazione visto che è alimentazione DURANTE

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[RmatteoR]

Sabato mattina_100km_2260m dsl_3h53'.
Colazione veloce con caffè doppio e cereali/cioccolato a secco (60g), poi bcaa.
Partito alle 5.12.
Durante: 24 plasmon e borraccia acqua 600ml + 3 misurini di maltodestrine.
Mattinata piuttosto fredda... si poteva spingere di più. Tornato a casa senza problemi o segnali di fame.
Buona serata!

 

[sepica]

vi aggiorno invece sulle mie performance, chenon ve ne puo fregar di meno, ma potrebbero essre indicative su come alimentarsi
150 km 1700dsl 28.5media
colazione solita con 170gr di greco
100 120 gr di kornflakes
alimentato a frutta disidratata (circa 100 120 gr)+ chicca ad Orvino per chi conosce, circa 200 gr di pizza calda Bianca + 1 bicchiere di coca + 2 merendine che sarebbero poi due pankcake da 60gr cad.
Oggi sono andato bene stranamente solo un calo a 10 km da casa che era tutto sali e scendi, uscita nel complesso molto ma molto nervosa ( 2 3 botte in Z7 e una decina in Z5.


ritorno 130 gr di pasta Amatriciana fata incasa prosciutto e una mozzarellina + 30gr di whey.

 

[never give up!]

In tutto questo, sono i 30g di whey che aprono il cuore

 

[2xg]

In tutto questo, sono i 30g di whey che aprono il cuore

Ma se vuoi essere indicativo su come non alimentarsi le whey ce le devi mettere da qualche parte

 

[guido76b]

Più sui 18g che 28g la mozzarella,
Il resto Con una tazzina di latte?
PS
Fai il conto dei grassi...

La mozzarella mi da 28 ogni 100g.
Ho scritto tazzOna di latte.

 

[andry96]

La mozzarella mi da 28 ogni 100g.
Ho scritto tazzOna di latte.

Forse lo hai corretto dopo perché di certo non era scritto quando ho letto io...

 

[guido76b]

E quindi? È una gara a chi mangia più proteine? Ocio che scelgo @Valdelsa come consulente e vinco facile
Ma soprattutto: lo dici senza sapere cosa ha mangiato nel resto della giornata (soprattutto per le proteine conta di più il cronico che l’acuto), e senza sapere se ha mangiato altro in quel pasto?

Parli a sproposito.
@never give up! mi ha fatto notare che, con porzione dimezzata, ho assunto anche meno proteine. Quindi si parlava appunto di proteine. Ovvio che gli altri valori cambiano. Ma il discurso, ribadisco, era legato alle proteine.

 

[guido76b]

Sinceramente preferirei mangiare più 100g di salmone che 100g di mozzarella.

Motivo? Valori nutrizionali? Gusti?
Il salmone al forno o in padella non mi piace per nulla. Avevo mangiato il salmone affumicato due giorni prima ed il tonno un giorno prima. Credo che ieri l'unica fonte proteica disponibile in casa fosse la mozzarella. Fra l'altro era una vita che non la mangiavo ed avevo veramente voglia.
Era senza lattosio. Mi chiedo se cambino dei valori rispetto a quella "normale"....

 

[Deleted member 120944]

Forse lo hai corretto dopo perché di certo non era scritto quando ho letto io...

Bravo allora siamo in 2 . Mi sembra di essere all’asilo. Buon week

 

[guido76b]

Anche perché se vogliamo dirla tutta:
100g di salmone -> 6-7g di grassi
100g di mozzarella -> 15-20g di grassi a seconda del latte usato...

Già detto che i valori cambiano

 

[guido76b]

Più sui 18g che 28g la mozzarella,
Il resto Con una tazzina di latte?
PS
Fai il conto dei grassi...

Ripeto: già detto che gli altri valori, tra cui ovviamente i grassi, cambiano

 

[guido76b]

Quella che ho in frigo dice 14g prot. 22 grassi
Buona è buona ma aimé non è fra gli alimenti più adatti ad ottimizzare una dieta sportiva

Ma come??? Nel post mica "vale tutto"????


Certo,, lo so che non è il massimo. Ma credo che, come per tutto, dipenda da
1} quantità
2) frequenza con cui la si mangia
3) momento in cui la si mangia

 

[guido76b]

Non volevo urtare la tua sensibilità culinaria, ma fatte una risata ogni tanto. Ecco il quindi.

Sinceramente non mi sembrava tuttavsta gran battuta

Cioè, per capirci, non faceva proprio ridere

 

[andry96]

Bravo allora siamo in 2 . Mi sembra di essere all’asilo. Buon week

Niente io ci ho anche riprovato a comunicare ma a questo livello fa tutto davvero molto ridere

 

[guido76b]

Forse lo hai corretto dopo perché di certo non era scritto quando ho letto io...

No davvero. Oppure il correttore ha messo tazzina. Io in ogni caso non ho corretto nulla.
Sinceramente come caxxo si fa a bere una tazzina di latte???

 

[andry96]

No davvero. Oppure il correttore ha messo tazzina. Io in ogni caso non ho corretto nulla.
Sinceramente come caxxo si fa a bere una tazzina di latte???

Lo sai vero che si vede l'ultima modifica? Con annesso orario della modifica

 

[guido76b]

Niente io ci ho anche riprovato a comunicare ma a questo livello fa tutto davvero molto ridere

 

[guido76b]

Lo sai vero che si vede l'ultima modifica? Con annesso orario della modifica

Controlla pure. Se sai ciò e si fa.

 

[andry96]

Controlla pure. Se sai ciò e si fa.

Ho già guardato è per questo che te lo ho scritto ma qui si nega pure l'evidenza

Buona serata dai