andry96
Ammiraglia
3g ogni 100ml....
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
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3g ogni 100ml....
oggi lunghetto, giusto per uscire dall'ordinario e andare a fare 2 salitelle degne di tal nome, salite di meno di 5km eh 
, a conti fatti e con tutto il vento che prendo ogni volta, non val la pena.
colazione solito riso+cacao/whey/avena/zucchero
durante: 4x 40 maltodestrine 20 fruttosio (+potassio, magnesio, bicarbonato), 4 barrette da 30gr.
circa 2000kcal fra colazione e durante
post: pasta (150) con zucchine, fettine di cavallo (150), barbabietola, tutto condito con un po' di evo, poi melone giallo, uva, pesca
stasera pizza (fatta in casa come sempre)
ps. fare il piccolo chimico alle fontane non mi entusiasma
ed è anche una discreta perdita di tempo, però una borraccia all'ora da 750 con 40/20 è il top per i lunghi.
, a conti fatti e con tutto il vento che prendo ogni volta, non val la pena.colazione solito riso+cacao/whey/avena/zucchero
durante: 4x 40 maltodestrine 20 fruttosio (+potassio, magnesio, bicarbonato), 4 barrette da 30gr.
circa 2000kcal fra colazione e durante
post: pasta (150) con zucchine, fettine di cavallo (150), barbabietola, tutto condito con un po' di evo, poi melone giallo, uva, pesca
stasera pizza (fatta in casa come sempre)
ps. fare il piccolo chimico alle fontane non mi entusiasma
ed è anche una discreta perdita di tempo, però una borraccia all'ora da 750 con 40/20 è il top per i lunghi.
Valori per 100g
Salmone: 20g proteine
Mozzarella 28g proteine
Non so cosa pesasse il filetto di Bonifazio. Ma, a occhio, al massimo 100g.
Tra mozzarella e latte, credo di avere assunto più proteine io.
andry96
Ammiraglia
Più sui 18g che 28g la mozzarella,
Il resto Con una tazzina di latte?
PS
Fai il conto dei grassi...
E quindi? È una gara a chi mangia più proteine? Ocio che scelgo @Valdelsa come consulente e vinco facile
Ma soprattutto: lo dici senza sapere cosa ha mangiato nel resto della giornata (soprattutto per le proteine conta di più il cronico che l’acuto), e senza sapere se ha mangiato altro in quel pasto?
Anche perché se vogliamo dirla tutta:
100g di salmone -> 6-7g di grassi
100g di mozzarella -> 15-20g di grassi a seconda del latte usato...
Magari
Se la mozzarella fosse così magra me la farei iniettare direttamente nelle vene
In genere è più o meno pari tra proteine e grassi. Più è grassa più è buona ovviamente
Ho preso la prima tabella trovataMagari
Se la mozzarella fosse così magra me la farei iniettare direttamente nelle vene
In genere è più o meno pari tra proteine e grassi. Più è grassa più è buona ovviamente
, beh, scombina ancora di più il paragone quindi 
andry96
Ammiraglia
Quella che ho in frigo dice 14g prot. 22 grassiMagari
Se la mozzarella fosse così magra me la farei iniettare direttamente nelle vene
In genere è più o meno pari tra proteine e grassi. Più è grassa più è buona ovviamente
Buona è buona ma aimé non è fra gli alimenti più adatti ad ottimizzare una dieta sportiva
Quella che ho in frigo dice 14g prot. 22 grassi
Buona è buona ma aimé non è fra gli alimenti più adatti ad ottimizzare una dieta sportiva
Certo... Ma sulla pizza le whey non filano
Non volevo urtare la tua sensibilità culinaria, ma fatte una risata ogni tanto. Ecco il quindi.
Ma io infatti mi chiedevo quando le reintegrate un po’ di proteineE quindi? È una gara a chi mangia più proteine? Ocio che scelgo @Valdelsa come consulente e vinco facile
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
- 1.276
- 1.574
- Bici
- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
Oggi giro in solitaria di 128km e 1850+ in 5 ore (si lo so sono una pippa)
Colazione con 120g di avena,250ml di latte e 20 g di miele,poi siccome mi sembrava poco ho aggiunto 4 fette biscottate con 40g di marmellata.
Agganciato il pedale circa 30 minuti dopo.
Durante 4 panini al latte con miele (sono circa 35-40 g di CHO ognuno) e 100g di malto in borraccia.
Fanno circa 50g/h.
Salite fatte ai miei ritmi ma sul finale non ne avevo più, anche se credo sia colpa principalmente del poco allenamento e del vento in faccia sia a salire che a scendere.
Al rientro 120g di riso, 250g di pollo, insalata e un po' di frutta.
Ogni suggerimento su cosa migliorare è ben accetto
Colazione con 120g di avena,250ml di latte e 20 g di miele,poi siccome mi sembrava poco ho aggiunto 4 fette biscottate con 40g di marmellata.
Agganciato il pedale circa 30 minuti dopo.
Durante 4 panini al latte con miele (sono circa 35-40 g di CHO ognuno) e 100g di malto in borraccia.
Fanno circa 50g/h.
Salite fatte ai miei ritmi ma sul finale non ne avevo più, anche se credo sia colpa principalmente del poco allenamento e del vento in faccia sia a salire che a scendere.
Al rientro 120g di riso, 250g di pollo, insalata e un po' di frutta.
Ogni suggerimento su cosa migliorare è ben accetto
Oggi giro di >160km , dsl 2350 .media quasi 26kmh
Doveva essere di 200km e 3450dsl
Ma
Il leader del gruppo (di 3) , il più forte è saltato!
Ovvio non si alimentano!
Io vado a memori
Andata 120km
4 buste da 40gr, due barrette cho+prot., una cocacola e 2 gel nel salitone di 13km (960vam)
Pausa tre giri di spaghetti
Ritorno ormai in pianura , cocacola al bar
Se mi lecco sono .. dolce! Sprizzo cho da tutti i pori
Doveva essere di 200km e 3450dsl
Ma
Il leader del gruppo (di 3) , il più forte è saltato!
Ovvio non si alimentano!
Io vado a memori
Andata 120km
4 buste da 40gr, due barrette cho+prot., una cocacola e 2 gel nel salitone di 13km (960vam)
Pausa tre giri di spaghetti
Ritorno ormai in pianura , cocacola al bar
Se mi lecco sono .. dolce! Sprizzo cho da tutti i pori
Fatemi capire una cosa: quando si dice 60g/h di cho non si deve prendere in considerazione quello mangiato a colazione?
No perchè nel tuo caso vedo che sono 50g/h di cho ma è su base di quello che hai mangiato durante e non prendi in considerazione la colazione.
Per favore fatemi capire.
- Stato
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