Ok, ma con porzione ridotta hai anche la metà delle proteine...
Così tanto x dire...
Così tanto x dire...
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
Siccome poi mi accusano di postare schifezze solo per provocare 
vediamo una giornata quasi normale.
Colazione: 200g di avena + 30g whey
5h15’, 156 km, 2130D+ , 4481 kcal consumate (ero da solo, ritmo comunque sempre impegnato, 2 salite medio/lunghe a ritmo sbocco
).
Durante: 200g di maltodestrine/fruttosio in borraccia equamente distribuite durante il giro, 4 barrette SIS, 2 gel, una coca cola (fanno circa 72g/h).
Post: 100g pasta fredda con 2 uova e qualche pomodorino. Yogurt Scaldasole, fetta di torta di mele casalinga (circa 100g), 2 banane.
vediamo una giornata quasi normale.Colazione: 200g di avena + 30g whey
5h15’, 156 km, 2130D+ , 4481 kcal consumate (ero da solo, ritmo comunque sempre impegnato, 2 salite medio/lunghe a ritmo sbocco
).Durante: 200g di maltodestrine/fruttosio in borraccia equamente distribuite durante il giro, 4 barrette SIS, 2 gel, una coca cola (fanno circa 72g/h).
Post: 100g pasta fredda con 2 uova e qualche pomodorino. Yogurt Scaldasole, fetta di torta di mele casalinga (circa 100g), 2 banane.
Altro giro con #ilmiomaestro
120km 5h8' qualche sgasata random, il resto blando, durante un gel ethic
2792 kcal consumate
Pranzo (post) 160g riso, filetto branzino al forno 180g , fage trueblend, 2 banane, grappolo uva
Colazione pancake al forno (250g albume, 100g semola , cucchiaino evo)
Ps. Ho pesato il riso cotto 160g=420g...
Quindi resto convinto che i 400g di Froome, fossero a crudo, anche perché i conteggi calorici tornavano...
120km 5h8' qualche sgasata random, il resto blando, durante un gel ethic
2792 kcal consumate
Pranzo (post) 160g riso, filetto branzino al forno 180g , fage trueblend, 2 banane, grappolo uva
Colazione pancake al forno (250g albume, 100g semola , cucchiaino evo)
Ps. Ho pesato il riso cotto 160g=420g...
Quindi resto convinto che i 400g di Froome, fossero a crudo, anche perché i conteggi calorici tornavano...
andry96
Ammiraglia
127km 1670m+ 4h44' gran parte del percorso lungo della Colnago tranne la parte da Desenzano a Salò
Strava e Garmin, senza pm, dicono 2600kcal salite fatte forte tranne le coste (300m+) il resto a buon ritmo, a passeggio solo il lago di Valvestino perché quella strada li bisogna godersela
Colazione
Pan di stelle e galletti, circa 15 totali, 300ml succo di frutta, bcaa
Partenza dopo 45 minuti
Durante
A partire dai 40' 180g di malto più fruttosio e un panino con marmellata
Quindi circa 60g/h
Dopo
Frullato con whey e banana prima della doccia
150g riso 200g wurstel di maiale 1 lemon soda
Fra poco vedo cos'altro mangiare
Strava e Garmin, senza pm, dicono 2600kcal salite fatte forte tranne le coste (300m+) il resto a buon ritmo, a passeggio solo il lago di Valvestino perché quella strada li bisogna godersela
Colazione
Pan di stelle e galletti, circa 15 totali, 300ml succo di frutta, bcaa
Partenza dopo 45 minuti
Durante
A partire dai 40' 180g di malto più fruttosio e un panino con marmellata
Quindi circa 60g/h
Dopo
Frullato con whey e banana prima della doccia
150g riso 200g wurstel di maiale 1 lemon soda
Fra poco vedo cos'altro mangiare
Ultima modifica:
andry96
Ammiraglia
Siccome poi mi accusano di postare schifezze solo per provocare
Colazione: 200g di avena + 30g whey
5h15’, 156 km, 2130D+ , 4481 kcal consumate (ero da solo, ritmo comunque sempre impegnato, 2 salite medio/lunghe a ritmo sbocco
Durante: 200g di maltodestrine/fruttosio in borraccia equamente distribuite durante il giro, 4 barrette SIS, 2 gel, una coca cola (fanno circa 72g/h).
Post: 100g pasta fredda con 2 uova e qualche pomodorino. Yogurt Scaldasole, fetta di torta di mele casalinga (circa 100g), 2 banane.
Vedi l'allegato 231711
Come caspita fai a mangiare due etti di avena
la uso per le colazioni normali ma 2 etti credo non li finirei maiE quanto tempo prima di partire? Ho sempre paura che possa restarmi sullo stomaco
Credo anzi spero per lui intendesse farina di avena, a fiocchi la vedo dura 200gCome caspita fai a mangiare due etti di avena
E quanto tempo prima di partire? Ho sempre paura che possa restarmi sullo stomaco
Come mangiare 200g di avena? Semplice, un cucchiaio alla volta finché non finisce 
andry96
Ammiraglia
E poi per mezzogiorno son pronto a partireCome mangiare 200g di avena? Semplice, un cucchiaio alla volta finché non finisce
Farina d’avena in realtàCome caspita fai a mangiare due etti di avena
E quanto tempo prima di partire? Ho sempre paura che possa restarmi sullo stomaco
, frullata con 250ml di acqua viene davvero poca roba come volume eh, come mangiarsi due budini solo che ci sono 800 kcal Colazione ore 7.00, agganciato il pedale 7.54
andry96
Ammiraglia
Ahhh ok okFarina d’avena in realtà
Colazione ore 7.00, agganciato il pedale 7.54
Avevo pensato immediatamente ai fiocchi che però in queste quantità diventano veramente scomodi da mangiare
Se hai un bimbi..credo che con il frullatore fai uguale.. passateli preventivamente..e li conservi in un vecchio barattolone delle whey.
io me ne frullo un paio di kg alla volta.
mi risultano più gradevoli tipo pappa
andry96
Ammiraglia
Per quello che costa, li posso anche prendere già tritati da prozis, per le colazioni normali però preferisco i fiocchi ammollati nel latte dalla sera prima
Uso i fiocchi spezzati (baby) ...ne ho usati fino a 160g , ammollati non mi sembrano una quantità esagerata...
Forse con i fiocchi interi è diverso...
Forse con i fiocchi interi è diverso...
eh Oddio, se considero che
Con quello che pago per 1,250 kg di farina di avena da prozis..
me ne compro di 4 kg da eurospin..
me li trito volentieri da me
io sono passato alla farina, anche se mangio poca, perchè i fiocchi proprio non mi piacciono...
troppo salutare...dove hai nascosto mars e gelato...?Siccome poi mi accusano di postare schifezze solo per provocare
Colazione: 200g di avena + 30g whey
5h15’, 156 km, 2130D+ , 4481 kcal consumate (ero da solo, ritmo comunque sempre impegnato, 2 salite medio/lunghe a ritmo sbocco
Durante: 200g di maltodestrine/fruttosio in borraccia equamente distribuite durante il giro, 4 barrette SIS, 2 gel, una coca cola (fanno circa 72g/h).
Post: 100g pasta fredda con 2 uova e qualche pomodorino. Yogurt Scaldasole, fetta di torta di mele casalinga (circa 100g), 2 banane.
Vedi l'allegato 231711
Beh, certo. Prima avevo bevuto un tazzone di latte. Un po' di proteine le ho prese pure da lì.
Ultima modifica:
Curiosità: quanto wurstel sono 200g?127km 1670m+ 4h44' gran parte del percorso lungo della Colnago tranne la parte da Desenzano a Salò
Strava e Garmin, senza pm, dicono 2600kcal salite fatte forte tranne le coste (300m+) il resto a buon ritmo, a passeggio solo il lago di Valvestino perché quella strada li bisogna godersela
Colazione
Pan di stelle e galletti, circa 15 totali, 300ml succo di frutta, bcaa
Partenza dopo 45 minuti
Durante
A partire dai 40' 180g di malto più fruttosio e un panino con marmellata
Quindi circa 60g/h
Dopo
Frullato con whey e banana prima della doccia
150g riso 200g wurstel di maiale 1 lemon soda
Fra poco vedo cos'altro mangiare
andry96
Ammiraglia
- Stato