ottimo, prossimo step magari aumentare il ritmo per capire come reagisci con più sforzo
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 54
- Stato
2 ore, 60km, durante barretta proteica 
Mi sono rimaste solo queste al cioccolato, pre pasto che il @Il Trattore sa
Mi sono rimaste solo queste al cioccolato, pre pasto che il @Il Trattore sa
andry96
Ammiraglia
Credo che almeno le zone di potenza siano parecchio sballate2 ore, 60km, durante barretta proteica
Vedi l'allegato 232111
24 minuti in z7 li vedo improbabili
Eh come detto devo fare il test ftp... ho impostato 250w ma è un valore che mi ha dato il garmin in base ai giri
Con quei tempi in Z5-6-7 saresti attaccato alla flebo di glucosio da mattina a sera, altro che 400g di carne
ps. A occhio potrebbe anche essere sottostimata di una 50ina di watt la FTP, ma fai il test...
Sto constatando sempre più l' importanza dei carbo in sella e grazie a voi x la pazienza e x avermi messo sulla retta via e di corregermi dagli errori.
È come se ti avesse dato 6 numeri da giocare al SuperEnalotto...per impostare la ftp devi fare il test, altrimenti è come il calcolo della soglia cardiaca 220-etá che lascia un po' il tempo che trova
andry96
Ammiraglia
Probabilmente sballa perché fai giri abbastanza corti, però per capirci z7 è potenza neuromuscolare che dovresti riuscire a reggere per pochi secondi farci 25' è impossibile
Comunque così è impostata più bassa di 250w eh
Sì, perché “Mr. Garmin” non sa e non può sapere quanto margine tu abbia dato un certo sforzo. Mi spiego: se esci con uno del tuo stesso peso, ma molto più scarso di te, a fare un giro e pedalate affiancati tutto il tempo, alla fine vi stimerà la stessa FTP solo che tu eri a spasso (quindi la FTP reale tua è molto più alta).
Devi fare il test (non ci vuole molto, salita da 20’ a tutta e prendi il 95% di quello che esce).
Ah, siamo OT? Vabbè, non sarebbe la prima volta
Si ma se giri sempre, mettiamo, al massimo al tuo 70% capisci che quel valore di 250w diventa sottostimato. L'unica è fare il test a tutta manetta
EsattoSì, perché “Mr. Garmin” non sa e non può sapere quanto margine tu abbia dato un certo sforzo. Mi spiego: se esci con uno del tuo stesso peso, ma molto più scarso di te, a fare un giro e pedalate affiancati tutto il tempo, alla fine vi stimerà la stessa FTP solo che tu eri a spasso (quindi la FTP reale tua è molto più alta).
Devi fare il test (non ci vuole molto, salita da 20’ a tutta e prendi il 95% di quello che esce).
Ah, siamo OT? Vabbè, non sarebbe la prima volta
zona 4 : 172-207 watt
la ftp impostata e' circa 190watt
Non è proprio mia....“Quando l’allievo è pronto, il maestro appare” (cit @never give up!)
in realtà è impostata 243w... col giro di ieri mi è salita a 254w, comunque tramite garmin mi oscilla sempre tra 240/260
Allora è sbagliata la ripartizione in % rispetto alla FTP delle zone. Strano perché dovrebbero essere percentuali fisse (ma non uso prodotti Garmin da anni e magari è cambiato qualcosa...)
non so se è un dato che si possa modificare, magari chi ha il garmin magari ne sa di più, difatto io non ho modificato niente
- Stato
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TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...