Obbiettivo dimagrimento 2020
- Creatore Discussione pedalone della bassa
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kg + o kg - in 2 settimane significa che quello potrebbe essere anche il tuo basale, mantieni più o meno il tuo peso, ma se non tagli un pò di calorie non dimagrisci per magia, devi creare un deficit calorico...
Lo so, sono già passato da 2000/2200 a 1800 e sono sceso quei 2 kg eliminando latte e derivati.
Così mi sono sgonfiato e perso 2 kg ma adesso mi sono bloccato e ritornato a 64 kg con un pò di gonfiore
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RedCaad
Guest
"il fattore Tempo uguale nell'arco delle 24h"... non sò te, ma a casa mia in 24h ci sono 24h tutte uguali, poi se vogliamo si prendono le ore scolastiche da 50'...
cmq, sono calcoli meramente statistici al fine di avere un idea di dove si va' a "parare".
a me 1800 cal e 180 gr di carbo nei giorni senza allenamento mi sembrano molti, se poi i giorni che ti alleni aumenti le quantità la vedo dura perdere peso 
Poi dipende anche dal tipo di lavoro e dallo stile di vita, però resto perplessa
Poi dipende anche dal tipo di lavoro e dallo stile di vita, però resto perplessa
Siccome per basale si intende il consumo calorico di un soggetto SVEGLIO (diversamente da te :P) volevo capire se notte e giorno sono da considerarrsi uguali !!!
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RedCaad
Guest
siccome è un calcolo statistico del basale, cioè di quello che ti serve per vivere in completa quiete non si considera notte/giorno.
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come vedi sul calcolo non c'è scritto quanto sei sveglio o riposi.
poi in base alla tua attività fisica/lavorativa ecc... aggiungi la % necessaria come nel caso sotto.
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Ultima modifica di un moderatore:
a mio avviso anche se non ho i dati precisi di @cylone lui di basale ha 1400 1500...e che fa una dieta da 1800? boh! per me è molto ma molto bassa.siccome è un calcolo statistico del basale, cioè di quello che ti serve per vivere in completa quiete non si considera notte/giorno.
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come vedi sul calcolo non c'è scritto quanto sei sveglio o riposi.
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Calcolo metabolismo basale
Calcolare il metabolismo basale è fondamentale per impostare un piano alimentare adatto al proprio stile di vita (e di allenamento).www.fitnesspassion.it
come basale mi da 1700 per il mantenimento, ed io sono 73kg x 182cmsiccome è un calcolo statistico del basale, cioè di quello che ti serve per vivere in completa quiete non si considera notte/giorno.
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come vedi sul calcolo non c'è scritto quanto sei sveglio o riposi.
poi in base alla tua attività fisica/lavorativa ecc... aggiungi la % necessaria come nel caso sotto.
Calcolo metabolismo basale
Calcolare il metabolismo basale è fondamentale per impostare un piano alimentare adatto al proprio stile di vita (e di allenamento).
x cylone non credo si discosti da quanto detto precedentemente, basale di 1400...
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RedCaad
Guest
Ma l’intolleranza al lattosio è vera o frutto solo della “moda”?.
Mia moglie è intollerante al lattosio, se beve un bicchiere di latte, tempo 1’ è in bagno, se mangia qualche cosa con lattosio idem.
La potrei usare per dare voti ai ristoranti.
A lei eliminare il lattosio giova, a me no.
Quindi se non sei intollerante veramente il lattosio non fa male, ma è contenuto in molti alimenti utili per una dieta bilanciata.
Il problema forse è altro, i farinacei e l’attività fisica causano ritenzione idrica, ma occorre attenzione ad eliminarli.
Lui ha fatto una cosa fondamentalmente inutile: ha eliminato il non-lattosio, ovvero, è intollerante quindi mangiava prodotti caseari senza lattosio. Ecco, ha eliminato pure quelli.
Per dimostrare cosa non lo so, ma i risultati non sembrano dargli ragione.
Se bevo latte con lattosio anche a me nel giro di poco devo correre in bagno mentre non mi fa proprio la stessa cosa ma cmq mi provoca pesantezza e gonfiore se prendo i derivati del latte (yogurt, latticini, formaggio).
R
RedCaad
Guest
se non bevi il latte, ma poi infili il lattosio in altro modo il risultato più o meno sarà lo stesso.
partendo dal presupposto che tu sia intollerante a tale sostanza. ma quello lo sai tu.
Forse lo sai, visto che sei intollerante,
ma lo yogurt, i formaggi molto stagionati e quelli di capra contengono pocissimo o niente lattosio.
Per quanto riguarda la pesantezza, anche a me mangiare peperoni prima di uscire mi appesantisce, ma non sono intollerante.
Quindi occhio a cosa elimini, specialmente se compensi con altro.
Per dire, moltissime farine senza glutine abbondano di zuccheri, uno pensa di far bene ad utilizzarle (non celiaco) e poi si trova ad aumentare di peso.
Ultima modifica:
Comunque si, ho un MB di 1450 cal. e per questo penso che 1800 cal. giornaliere nei giorni di non allenamento sia il minimo sindacale.
il minimo sindacale per mantenere il peso è 1500, ma occhio, per mantenere, se vuoi dimagrire... poi vedi te.
Chiedo, ma noi consumiamo solo 350 kcal al giorno nei vari movimenti che facciamo? (ho paura di si...vedendo il mio smartwatch)
ma no, 1500 se vuole vivere...poterbbe essere una soluzione...scendere a 1200 110 la fa finita cosi!!!
- Stato