158g cho è low carb
...quindi non hai "ritenzione" da carbo...ad esempio...
hai iniziato a reintrodurre carbo, purtroppo è normale vedersi più "gonfi" con i carbo, danno maggiore ritenzione.
da quello che ho capito il peso si è ridotto ma si vede + gonfio...
158g cho è low carb
non hai fatto attività, niente "stress" da attività (vedi cortisolo)
poi può essere tutto, un giorno leggermente più salato, poi torni "normale" e si riduce il peso...
ecc..
ecc..
dipende dove si vede gonfio...ritenzione sei gonfio, ad esempio, nelle gambe (acqua legato a glicogeno muscolare), gonfiore addominale, difficilmente è solo acqua...(da quel che che capita a me...)
ma è giusto, ma comunque i carbo sono bassi...non confondere low-carb con keto o simil keto
io proverei a salire di proteine e calare su grassi e carbo in modo da arrivare ad un 40-30-30 (40 Pro - 30 Grassi - 30 Cho, una dieta a zona invertita
)
Ma non fatevi mille paranoie per la pesata di un giorno o per come vi svegliate alla mattina dai
beh dai, sei in ipocalorica e low carb, mi stupirei se non scendi di peso... poi per come ti vedi allo specchio bhe per quello occorre più tempo per migliorare la composizione corporea
beh mica detto, magari ieri avevi trattenuto + liquidi, oggi meglio, l'importante è non fare sali scendi... se resti in ipocalorica dovresti sempre diminuire o al limite restare stabile
beh dai no, se devi perdere kg è l'unico modo per tenerti sotto controllo, altrimenti è facile pensare di fare bene e invece stai sgarrando. Poi raggiunto l'obbiettivo la bilancia se proprio la vuoi usare, basta e avanza una volta a settimana.pesarsi ogni giono è abbastanza inutile, troppe variabili, tra cui il WC
pesarsi ogni giono è abbastanza inutile, troppe variabili, tra cui il WC
poi il peso alla fine indica poco in una persona sportiva.
io ho preso 1kg nell'ultimo mese, peccato sono più tirato del mese scorso.
In effetti lo trovo abbastanza inutile anche io. Troppe variabili che influiscono. Già il fatto che non credo uno si alleni tutti i giorni e allo stesso modo cambia. Ieri ho fatto un'oretta, magari fine settimana se non piove ne faccio 4. Un giorno magari mangi una pizza e il giorno dopo sei pieno di liquidi.
Io anche quando dovevo perdere qualche kg mi pesavo un paio di volte a settimana tanto se ti specchi e metti un paio di pantaloni li vedi da li i progressi se ci sono.
quindi il feedback è lo stesso che la pesata.
