Per farlo, tenendo conto anche della parte che ovviamente evapora, visto che il processo fisico è rivolto proprio a questo (l'evaporazione comporta un'abbassamento della temperatura), basterebbe pesarsi prima e dopo la seduta dei rulli, ovviamente considerando il peso dell'acqua che viene bevuta durante l'allenamento. Ma serve a poco, basta seguire il corpo, fare particolare attenzione allo stimolo della sete. Sono troppe le variabili, ognuno ha tendenza a sudare più o meno rispetto agli altri, la temperatura ambientale cambia da casa a casa, c'è chi usa il ventilatore e chi no...
Quasi 800 kcal in un’ora son tanta roba...
attorno ai 215w medi....
Bere assecondando lo stimolo della sete potrebbe essere la strategia da seguire nel caso di attività di breve durata (<1-1.5h), di bassa intensità, praticate in ambiente fresco. Nel caso di attività di maggiore durata (>1.5h), di alta intensità, in condizioni di clima caldo, dove si raggiungono alti tassi di sudorazione e si è alla ricerca della migliore prestazione, si dovrebbe seguire una idratazione pianificata, in modo da evitare di bere sia meno che più del necessario.
Al liceo mai capitatoEffettivamente beccare 3 sette non è facile...
Ieri in 18’ di gara su Zwift 450 kcal
Effettivamente beccare 3 sette non è facile...
Parlo per me.
L hai detto ci vediamo su curling forum
Tendenzialmente se uno fa attenzione all alimentazione durante le uscite è perché si allena e quindi camminicchia. Salvo eccezioni
Secondo Roberto Massa la FTP media raggiungibile con un buon allenamento è attorno ai 3,8w/kg
Certo certo, sono uno che mantiene la parola.....lasciami il ruolo del gestore della scopa, sarà che mi evoca qualcosa di piacevoleL hai detto ci vediamo su curling forum
Vedi l'allegato 246266
Per me 3h30 tranquille (z2) ma molto bagnate (acqua dall inizio alla fine)
Durante 60gr di maltodestrine
Ma, solo a me le malto aumentano parecchio la salivazione? Sempre.
