Sono dell'idea che ogni pasto debba essere equilibrato, ossia comprensivi di tutti i macro. Io, pur privilegiando di gran lunga i carbo, avrei aggiunto anche una piccola quantità di proteine.
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Ma scusa @guido76b ma tu non prendi solo le proteine nell'immediato post?
Quello lo ritengo non del tutto corretto...
Ancora una volta, nell'immediato post, endurance, l'ideale è, se si considera un pasto tecnico, mix carbo+proteine, ma le poche proteine(rapporto 4:1) servono prevalentemente per veicolare più velocemente i carbo, e non hanno certo funzione plastica...
Se il post è un pasto convenzionale, cambia poco avere le proteine o no, visto che, prese da cibo, potrebbero addirittura rallentare l'assorbimento dei carbo...
Poi è chiaro che si possono assumere, anch'io lo faccio, di norma, ma non deve essere visto come un dogma...imho
Quello lo ritengo non del tutto corretto...
Ancora una volta, nell'immediato post, endurance, l'ideale è, se si considera un pasto tecnico, mix carbo+proteine, ma le poche proteine(rapporto 4:1) servono prevalentemente per veicolare più velocemente i carbo, e non hanno certo funzione plastica...
Se il post è un pasto convenzionale, cambia poco avere le proteine o no, visto che, prese da cibo, potrebbero addirittura rallentare l'assorbimento dei carbo...
Poi è chiaro che si possono assumere, anch'io lo faccio, di norma, ma non deve essere visto come un dogma...imho
...però venivo da 3h con 2x 20' Z4 dove ho utilizzato sicuramente tanti carbo e durante non ho mangiato nulla..poi poteva starci sicuramente qualche pro ma secondo me sul singolo pasto non è fondamentale aver sempre tutti i macro..
Nell'immediato post sì, prendo solo le proteine.
Ma, dopo massimo 30', mangio il pasto completo, composto da carbo (in grande maggioranza), proteine e grassi.
Lui parlava di pasto post allenamento, non di reintegro post allenamento e pre pasto.
Io credo che ogni pasto debba essere completo, privilegiando un macro piuttosto che un altro a seconda del pasto, ma pur sempre completo.
Ma sono d'accordo.
Non ritengo che tu abbia commesso alcun errore particolare.
Solo io avrei aggiunto una piccolissima quota di proteine.
Su Instagram incarna il vero stereotipo dell'americano medio. Carichi assurdi in bicicletta e niente cibo tecnico nel durante/post: Quinn Simmons uno di noi!
Ci ho dato un'occhiata. Questo fa un altro sport sia in sella che a tavola, gran rispetto
La pizza in mezzo alla strada è sopra ogni livelloGuardati la storia in evidenza "AZ eating tours"
Quasi a livello di quei due fuori dal mc Donald .....La pizza in mezzo alla strada è sopra ogni livello
Si scherza neh
Non arriva ai livelli di Dean Karnazes (che durante una ultra alle soglie di una crisi di fame ha chiamato il pizza hut più vicino ordinando una maxi con sopra tutti gli ingredienti del menu e se l'è fatta consegnare al volo in strada, mangiandola mentre correva) però anche lui non scherza
Che marca sono che non riesco al leggerla?Quelle crostatine sono fantastiche oltre ad essere comodissime ma portarsi in bici
Grazie.
quelle pesca/albicocca mi piacciono molto e il cartoncino interno le salva in tasca ed evita che si sgretolino insieme ad altro
Grazie mille.
io le crostate le faccio home Made ma il problema e’ che mi si sbriciolano. Proverò queste.
Comodissime oltre che molto buone, hanno un cartoncino interno che non le fa distruggere anche tenendole intasca.
Il problema, IMHO, è sempre lì: la percentuale di grassi.Comodissime oltre che molto buone, hanno un cartoncino interno che non le fa distruggere anche tenendole intasca.
7 grammi per crostatina. Troppi, specie se si considera che le Clif Bar, notoriamente considerate dei "mattoni", ne hanno 5.
Poi, finché ne mangi una ci sta, ci mancherebbe, anche due se non si hanno velleità particolari come intensità da tenere.
Ma non ci baserei un giro sulle crostatine, perché a quel punto allora "vale tutto", anche farci 6 ore solamente col panettone.
Ieri uscita in bdc... colazione con 120 grammi di avena inzuppati nel latte la sera prima, un vasetto di total zero, un cucchiani di miele ed uno di burro d'arachidi. Durante l'allenamento, prima ora e trenta minuti nulla, poi 2 datteri belli grandi, a 2 ore un panino al latte con miele, 2h 30' altri 2 datteri, 3 h altro panino e 3 h 30' un gel della ethic tanto per stare tranquilli. 4 h di bdc, IF 0,78 ed avrei potuto continuare.... Sono arrivato alla conclusione che è meglio mangiare un poco di più e scongiurare la crisi di fame piuttosto che stare al limite con i nutrimenti.
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