alimentazione durante le uscite (parte 2)

[guido76b]

Che poi bisognerebbe capire se li mangia realmente o se li riporta alla sposa.... Io non mi fido... anche perchè spesso i prof fanno vedere solo quello che gli pare a loro facendo pretattica

Più probabilmente era una pubblicità più o meno velata ad una pasticceria di un amico

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Per farci cosa? Al netto del fatto che ci perdi la salute (e tanto altro), p erso per perso almeno con la gamba del pro porti a casa uno stipendio e non il cestino di salamelle, se va bene

Non hai capito. Ma fa niente.

 

[mauretto]

Non hai capito. Ma fa niente.

Ovviamente

 

[stambe]

In vista di qualche pedalata in più...

 

[bagga]

Quelle crostatine sono fantastiche oltre ad essere comodissime ma portarsi in bici

a chi lo dici, lo scorso anno sul loro sito ne ho comprati 2 scatoloni da 44

In vista di qualche pedalata in più...

a me non piace ma il mio meccanico suggerisce, come scritto qualche pagina più indietro, di farsi un panino al latte con philadelphia e marmellata/confettura di marroni

 

[stambe]

panino al latte con philadelphia e marmellata/confettura di marroni

Ho già le ciambelle di segale pronte, avrei anche la philadelphia ma non sono convinto...

 

[Il Trattore]

In vista di qualche pedalata in più...

Mi piace un sacco la crema di marroni ma se esagero faccio di quelle fiale

 

[stambe]

Mi piace un sacco la crema di marroni ma se esagero faccio di quelle fiale

Infatti faccio conto di stare a ruota tutto il giro

 

[Filorunner94]

Ciao ragazzi, stamattina maratona come primo vero lungo nella preparazione alla 100km. 42km a 3'58" corso senza forzare partito a digiuno con 5 grammi di amminoacidi pre. Durante 1 gel etic sport e 500ml di acqua. Buone sensazioni ma gli ultimi 3km ho dovuto aumentare il ritmo per arrivare in tempo in bagno . Mi sa che devo provare qualcosa di solido anche se in corsa a certi ritmi è più dura che in bici ma se qualcuno ha suggerimenti sono ben accetti

 

[timmelsjoch]

3h 2300kcal.
Durante acqua
Post 2 piatti e mezzo di gnocchi (240gr circa), tocco idi fondente

 

[andry96]

4h 2886kcal if0,82
60g cho in borraccia
Due barrette powerbar energizer(segatura gusto polase)
Un panino con Mars
Una sorsata di gel homemade
Quindi oltre i 60g/h

@Il Trattore davanti tranquillo e io dietro a spingere altra categoria, per fortuna mi ha aspettato
In compenso pensavo di scoppiare già a Marmentino e invece sono riuscito a tornare con un gran bel ritmo per le mie umili capacità

 

[Il Trattore]

Trattore davanti tranquillo un par de palle, la prossima volta vado a pescare davvero

180 km, 6h04’, 2000D+, 5300 kcal , IF0,78 (ok che ho fatto più strada e ho tirato di più ma non avevo la sigaretta in bocca ).
Durante: una fetta di colomba (altro che fetta, era tutta la testa ), 4 barrette SIS, 4 barrette ProAction.

 

[andry96]

Trattore davanti tranquillo un par de palle, la prossima volta vado a pescare davvero

180 km, 6h04’, 2000D+, IF0,78 (ok che ho fatto più strada e ho tirato di più ma non avevo la sigaretta in bocca ).
Durante: una fetta di colomba (altro che fetta, era tutta la testa ), 4 barrette SIS, 4 barrette ProAction.

Comunque complimenti
Al prossimo giro Valvestino se @Maikol90 non deve andare a pesca

 

[Il Trattore]

Comunque complimenti
Al prossimo giro Valvestino se @Maikol90 non deve andare a pesca

Maledetto @Maikol90 che oggi ha disertato . Ogni volta che guardavo il telefono vedevo nella sua chat foto di totani, cernie, tonni, scorfani

 

[andry96]

Trattore davanti tranquillo un par de palle, la prossima volta vado a pescare davvero

180 km, 6h04’, 2000D+, IF0,78 (ok che ho fatto più strada e ho tirato di più ma non avevo la sigaretta in bocca ).
Durante: una fetta di colomba (altro che fetta, era tutta la testa ), 4 barrette SIS, 4 barrette ProAction.

#girotranquillo

 

[guido76b]

3h 2300kcal.
Durante acqua
Post 2 piatti e mezzo di gnocchi (240gr circa), tocco idi fondente

Le proteine?

 

[Il Trattore]

Vedi l'allegato 262684
#girotranquillo

#nomatantoiosonounpescatore

 

[timmelsjoch]

Le proteine?

Non trovo il senso di usare proteine nell' immediato post...a cena carne...poi anche se oggi fossi rimasto leggermente sotto (non è il mio caso visto che sono a 180 gr tra nobili e non) non sarebbe cambiato nulla..avrei potuto recuperarle tranquillamente domani..

 

[Il Trattore]

Non trovo il senso di usare proteine nell' immediato post...a cena carne...poi anche se oggi fossi rimasto leggermente sotto (non è il mio caso visto che sono a 180 gr tra nobili e non) non sarebbe cambiato nulla..avrei potuto recuperarle tranquillamente domani..

Diciamo che non è che non ha senso, se ne può fare a meno perché:
1. L’introito proteico va valutato in cronico nell’arco di più giorni, non nel singolo pasto
2. Non facciamo powerlifting ma ciclismo: il fattore limitante nel recupero è riempire i muscoli di glicogeno (ergo: carboidrati).

Il fatto di metterci qualche proteina nel post, dal mio punto di vista, è che mi smorza un po’ di più la fame nelle ore successive (del picco glicemico mi importa zero, anzi, ben venga il picco glicemico nel post allenamento, maggior veicolazione di glucosio nei muscoli)...

 

[timmelsjoch]

Diciamo che non è che non ha senso, se ne può fare a meno perché:
1. L’introito proteico va valutato in cronico nell’arco di più giorni, non nel singolo pasto
2. Non facciamo powerlifting ma ciclismo: il fattore limitante nel recupero è riempire i muscoli di glicogeno (ergo: carboidrati).

Il fatto di metterci qualche proteina nel post, dal mio punto di vista, è che mi smorza un po’ di più la fame nelle ore successive (del picco glicemico mi importa zero, anzi, ben venga il picco glicemico nel post allenamento, maggior veicolazione di glucosio nei muscoli)...

Ma infatti, intendevo che non lo ritengo fondamentale..come dici è importante riempire i muscoli di glicogeno (a parte che domani non farò nulla)...whey a colazione, yogurt greco a merenda, tagliata a cena..direi che sono più che apposto