Organizzare gli allenamenti nel corso dell'anno

[Radicale]

Ciao a tutti.
Ho appena terminato un allenamento di dodici settimane impostato sull'ftp, svolto con i rulli, ed ora con la bella stagione voglio uscire e macinare km. Non vorrei però perdere i watt acquisiti e nel mentre fare uscite di 4-5 ore con dislivello oltre i 1000mt.
Come fare? Come organizzate voi gli allenamenti durante il corso dell'anno?

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[TheLordofBike]

Ciao a tutti.
Ho appena terminato un allenamento di dodici settimane impostato sull'ftp, svolto con i rulli, ed ora con la bella stagione voglio uscire e macinare km. Non vorrei però perdere i watt acquisiti e nel mentre fare uscite di 4-5 ore con dislivello oltre i 1000mt.
Come fare? Come organizzate voi gli allenamenti durante il corso dell'anno?

Stando molto vago ti direi di prendere ispirazione dalle mie uscite registrate su Strava

 

[guido76b]

Io copio TE

 

[Radicale]

Stando molto vago ti direi di prendere ispirazione dalle mie uscite registrate su Strava

?!
Non ho capito..

 

[TheLordofBike]

?!
Non ho capito..

La risposta alla tua domanda iniziale sarebbe molto articolata...strutturare un piano di allenamento non è una cosa banale e andrebbe contestualizzata. Si potrebbe rimanere qui a discuterne anni....

A fronte di questo, per semplicità, ti ho suggerito di osservare le mie uscite e i miei allenamenti registrati pubblicamente sul mio profilo Strava....visto che non mi piace "perder tempo" e allo stesso modo mi piace mantenermi in forma e cercare di migliorare me stesso, i miei allenamenti non sono quasi mai casuali e, soprattutto, rispecchiano un volume di tempo più "in linea" con la maggior parte degli amatori (anzi, mi alleno anche meno della maggior parte degli amatori). Ecco quindi che puoi prenderne ispirazione e contestualizzarli sul tuo livello di fitness (cioè, non guardare i miei watt in senso assoluto ma devi rapportarli in % ai tuoi valori.....se ti può facilitare il compito "nel ricalcolo" sappi che la mia FTP si aggira attorno i 315-320w)

 

[Radicale]

La risposta alla tua domanda iniziale sarebbe molto articolata...strutturare un piano di allenamento non è una cosa banale e andrebbe contestualizzata. Si potrebbe rimanere qui a discuterne anni....

A fronte di questo, per semplicità, ti ho suggerito di osservare le mie uscite e i miei allenamenti registrati pubblicamente sul mio profilo Strava....visto che non mi piace "perder tempo" e allo stesso modo mi piace mantenermi in forma e cercare di migliorare me stesso, i miei allenamenti non sono quasi mai casuali e, soprattutto, rispecchiano un volume di tempo più "in linea" con la maggior parte degli amatori (anzi, mi alleno anche meno della maggior parte degli amatori). Ecco quindi che puoi prenderne ispirazione e contestualizzarli sul tuo livello di fitness (cioè, non guardare i miei watt in senso assoluto ma devi rapportarli in % ai tuoi valori.....se ti può facilitare il compito "nel ricalcolo" sappi che la mia FTP si aggira attorno i 315-320w)

Chiaro e ti ringrazio.
Per i tuoi allenamenti segui indicazioni particolari (chessò allenatori o libri/guide) oppure fai selfmade?

Grazie