Obiettivo dimagrimento 2021

[everybodylovestommi]

Ma infatti l'obiettivo è rompere il muro e costruire fondamenta solide per un nuovo muro, piuttosto che star lì a rompersi la testa.

Mi auguro seriamente per te che possa essere la volta buona e non il solito "al lupo al lupo", davvero di cuore

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[mauretto]

. Non si è parlato di numeri, di peso da perdere, ma della perdita in sè.

Perdonami, benissimo il concetto della perdita di peso, ma senza numeri, senza una sequenza di obiettivi, come la persegui? Ti avrà stilato un elenco di pasti, fissato degli step di perdita di peso di tot kg ogni tot settimane almeno all'inizio, ecc ..o no? Quello che intendo dire è, IN PRATICA cosa stai facendo?

 

[kaiserjan86]

Perdonami, benissimo il concetto della perdita di peso, ma senza numeri, senza una sequenza di obiettivi, come la persegui? Ti avrà stilato un elenco di pasti, fissato degli step di perdita di peso di tot kg ogni tot settimane almeno all'inizio, ecc ..o no? Quello che intendo dire è, IN PRATICA cosa stai facendo?

Per quanto riguarda i pasti, non ho un'alimentazione "a giorni", quanto piuttosto una rosa di alimenti e abbinamenti da scegliere, a mio avviso più pratico. Ma di questo si potrebbe discernere fino a domattina. L'obiettivo è arrivare under 100 kg per l'estate, ed è convinto che iniziando con l'interval training io possa riuscire a dare un bello scossone al metabolismo.

 

[kaiserjan86]

Mi auguro seriamente per te che possa essere la volta buona e non il solito "al lupo al lupo", davvero di cuore

Deve essere la volta buona, anche perchè il metabolismo inizia a "rallentare", si va per i 35.

 

[kaiserjan86]

Anche io penso che la radice sia comune a qualsiasi forma di "dipendenza", penso che un anoressico e un obeso siano due facce della medesima medaglia

Mi consento di dissentire, se dipendessi dal cibo dovrei stare ore, minuti e quarti d'ora ad ingozzarmi a dismisura. Nel mio caso, ci sono stati diversi anni di incuria, anni in cui non mi sono voluto bene e mi sono adagiato senza nemmeno praticare sport con la dovuta costanza. Mi spiace, ma non mi sento "dipendente".

 

[cbr70]

Kaiser mia sorella è passata dal dare la colpa al metabolismo a date la colpa alla menopausa.

Posso solo dire che essendo medico ( psichiatria! Sembra una barzelletta) fa una vita molto stressante e questo oggettivamente incide.

 

[kaiserjan86]

Kaiser mia sorella è passata dal dare la colpa al metabolismo a date la colpa alla menopausa.

Posso solo dire che essendo medico ( psichiatria! Sembra una barzelletta) fa una vita molto stressante e questo oggettivamente incide.

Semplicemente ho iniziato a guardare le cose da un'altra prospettiva e cambiare radicalmente approccio. Ovvio che non mi crediati visti i soli bassi di questi anni: per me i 22 kg e rotti persi in 11 mesi non sono pochi, ma sono una piccola "sfida" vinta contro me stesso dato che dal lontano 2012 non riesco ad essere così costante. Ovvio che, una cosa è vincere la battaglia ed un'altra è vincere la guerra, adottando uno stile di vita regolare e bilanciato, nutrizionalmente e sportivamente parlando.

 

[mauretto]

Mi consento di dissentire, se dipendessi dal cibo dovrei stare ore, minuti e quarti d'ora ad ingozzarmi a dismisura. Nel mio caso, ci sono stati diversi anni di incuria, anni in cui non mi sono voluto bene e mi sono adagiato senza nemmeno praticare sport con la dovuta costanza. Mi spiace, ma non mi sento "dipendente".

Perdonami, ma 126kg per 1.67 uno non li raggiunge semplicemente "adagiandosi e non praticando sport". Altrimenti la maggior parte della popolazione per lo meno italiana sarebbe obesa. Diciamo che ti ci sei messo d'impegno, detto in maniera schietta.

 

[everybodylovestommi]

Deve essere la volta buona, anche perchè il metabolismo inizia a "rallentare", si va per i 35.

Non è il metabolismo a rallentare, bensì la voglia di provarci.
Piccolo esempio del sottoscritto (gli intervalli di tempo non sono relativi a quanto ci ho messo a perdere peso, ma fotografano solo un momento storico):

22 anni, 100kg

35 anni, 85kg

40 anni, 75kg

quindi iniziamo subito a serrare la prima via di fuga dall'obiettivo

 

[ValeXX]

Non è il metabolismo a rallentare, bensì la voglia di provarci.
Piccolo esempio del sottoscritto (gli intervalli di tempo non sono relativi a quanto ci ho messo a perdere peso, ma fotografano solo un momento storico):

22 anni, 100kg

35 anni, 85kg

40 anni, 75kg

quindi iniziamo subito a serrare la prima via di fuga dall'obiettivo

20 anni, ~80
30 anni, ~70
40 anni, ~65
Sono un esempio molto meno estremo perché non sono mai stato "molto sovrappeso" rispetto ad altri ma concordo pienamente col tuo ragionamento.
Il metabolismo va educato, va indirizzato, e soprattutto sottolineo che attualmente mi godo comunque i miei sfizi a tavola alla grande quando mi va di farlo, si tratta di acquisire un metodo ed una coscienza alimentare, fatto questo si vive da Dio.
Il resto sono scuse. Imho.

 

[kaiserjan86]

Perdonami, ma 126kg per 1.67 uno non li raggiunge semplicemente "adagiandosi e non praticando sport". Altrimenti la maggior parte della popolazione per lo meno italiana sarebbe obesa. Diciamo che ti ci sei messo d'impegno, detto in maniera schietta.

Ah, ma su questo non ci piove!

 

[kaiserjan86]

Non è il metabolismo a rallentare, bensì la voglia di provarci.
Piccolo esempio del sottoscritto (gli intervalli di tempo non sono relativi a quanto ci ho messo a perdere peso, ma fotografano solo un momento storico):

22 anni, 100kg

35 anni, 85kg

40 anni, 75kg

quindi iniziamo subito a serrare la prima via di fuga dall'obiettivo

Il metabolismo comunque con l'avanzare dell'età rallenta, la voglia di combattere deve resistere al tempo.

 

[Il Trattore]

Il metabolismo comunque con l'avanzare dell'età rallenta, la voglia di combattere deve resistere al tempo.

Balle.
Vale per i sedentari (circa 10% ogni 10 anni), ma non per chi si allena costantemente.
Il rallentamento del metabolismo è dettato dalla sarcopenia dovuta all’invecchiamento ma se uno continua ad allenarsi è un fenomeno pressoché trascurabile.
Basta accampare scuse.
Mangia di meno e muoviti di più.

 

[Maikol90]

Balle.
Vale per i sedentari (circa 10% ogni 10 anni), ma non per chi si allena costantemente.
Il rallentamento del metabolismo è dettato dalla sarcopenia dovuta all’invecchiamento ma se uno continua ad allenarsi è un fenomeno pressoché trascurabile.
Basta accampare scuse.
Mangia di meno e muoviti di più.

 

[lucas.]

Beppe, per me ti alleni troppo poco a prescindere. Il lungo "domenicale" o settimanale deve essere almeno 5 o 6 ore , almeno 120 km e 1000 dsl, ma come minimo sindacale, quindi poi a salire come kilometraggio e dislivello, altrimenti non combini niente. Poi logicamente ci sono gli altri giorni.

 

[mauretto]

Per quanto riguarda i pasti, non ho un'alimentazione "a giorni", quanto piuttosto una rosa di alimenti e abbinamenti da scegliere.

Per curiosità ci dai un esempio di giornata tipo, colazione/pranzo/cena? Se ti va s'intende

 

[pedalone della bassa]

30 anni 112 kg (ok, facevo anche "pesistica", ma avevo nà panza….)
39 anni (dai, fatemeli valere ancora per un po' ) 80 kg


con il passare del tempo, non rallenta il metabolismo, aumentano le scuse e la voglia di non far nulla

 

[ValeXX]

Beppe, per me ti alleni troppo poco a prescindere. Il lungo "domenicale" o settimanale deve essere almeno 5 o 6 ore , almeno 120 km e 1000 dsl, ma come minimo sindacale, quindi poi a salire come kilometraggio e dislivello, altrimenti non combini niente. Poi logicamente ci sono gli altri giorni.

Mah, 5/6 ore non lo vedo assolutamente indispensabile...
Se fai uscite brevi ad alta intensità funziona ugualmente.
Qualche uscita breve ad alta intensità ed un bel tre ore nel weekend o sabato o domenica per un totale di 3/4 uscite a settimana sono una buona base di movimento, magari non per andare fortissimo, ma per avere un discreto allenamento ed un buon consumo si.
Unito ad un po'di corpo libero, core/mobilità, e attenzione a tavola.
6 ore va bene se sei innamorato dei lunghi, sennò rischi di stufarti e sei da capo. Questa storia che devi per forza farti 5/6 ore nell'uscita del weekend deve finire. La fai se ne hai voglia, non per imposizione.
Imho

 

[ValeXX]

Balle.
Vale per i sedentari (circa 10% ogni 10 anni), ma non per chi si allena costantemente.
Mangia di meno e muoviti di più.

In questo ordine

 

[Petgold969]

Il metabolismo comunque con l'avanzare dell'età rallenta, la voglia di combattere deve resistere al tempo.

Questo discorso può valere per mio suocero, 72 anni non muove paglia, mangia, beve e fuma non per un ragazzo di 35 anni.