concordo sul discorso ipertrofico
È chiaro che perdi forza a fare solo ciclismo, ma nelle prestazioni aerobiche ti serve a nulla
grazie andry , pero' sappiamo che c'e' pure una componente anaerobica assai importante nel ciclismo . tanto da cambiare i metodi di allenameto passando a concetti come CP+W'bal
La forza come la intendi tu serve giusto nelle.prestazioni neuromuscolari cioè dal minuto in giù
Dici che fai più fatica se riprendi a fare flessioni dopo un certo tempo in cui non le facevi, la prima idea che mi viene è che la causa sia la mancanza di allenamento "a fare flessioni".
La fisiologia è qualcosa di deterministico, quasi come la matematica.
si e' questo . ma il mio era solo il dubbio che questa mancanza di allenamento e di forza nel fare flessioni dopo un periodo che non ne faccio potesse essere penalizzante in quei frangenti che richiedano un certo sforzo.
ma questo è normalissimo... in palestra se salti una settimana quando riparti sei un cadavere... figurati se le fai di tanto in tanto. Comunque si chiamano affondi, non flessioni.
lo so che sia normalissimo ma ne rimango stupito perche' nel frattempo pigio sui pedali (non che non faccia nulla) e a me sembrerebbe o sembrava che fosse un gesto simile , anche se non sono io a salire ma i pedali a scendere.
magari fosse così lineare... pensa anche solo a fare l'addome... io quando cambio esercizio dopo un paio di settimane che fo sempre lo stesso, il giorno dopo sono a pezzi, eppure i movimenti sono simili, molto più simili di un affondo e una pedalata...
meglio cosi' , evito la palestra ed i pesi che proprio non mi piacciono. mi limitero' partire a tutta ai semafori .(sono uno di quellli che si ferma col rosso )
Ma in bici stai allenando l'esplosività in questo periodo?
fai un gesto simile ma sollecitando fibre diverse dello stesso muscolo. sempre che fai ciclismo di endurance e non altro, perchè, lo ri-dico l'errore di fondo sta nel parlare di ciclismo alludendo esclusivamente all'endurance puro e estenderne i dogmi a tutte le sfaccettature del pedalato
non c è nulla di male a dire che detesti la palestra se è così, che non sia piacevole è comprensibilissimo, che non sia utile è un altro discorso. perdona se sono stato irruento ma leggere certe cose(da uno del settore) mi sembra come vedere sputare sul mio lavoro. lo potrei accettare se argomentato da una persona sempre del settore, informata, che ha sperimentato. ad es. qualcuno ha scritto che massa roberto ha esplicitato l'inutilità della palestra. il suo ad.es. ritengo sia un parere che può essere utile approfondire. per quando sono portato a pensare che il concetto fosse relativo a un particolare contesto, ipotizzo non avendo sotto mano quanto riportato.Rispondo a te @sepica, ma vale anche per @golance.....non siamo tutti uguali, quello che vale per me non sta scritto da nessuna parte che debba valere anche per tutti gli altri.....ognuno può giustamente organizzarsi e optare quel quello che preferisce, molto liberamente e senza per questo dover essere giudicato (specialmente nell'aspetto).
Quindi, la palestra e/o fare esercizi di forza a secco potrà anche avere una sua potenziale utilità legata al ciclismo (dico potenziale perchè, come è stato già detto, dipende molto da quello che è lo scopo per cui la palestra verrebbe inserita), ma se io sono "allergico" alla palestra, intesa non solo come sala pesi, ma nella sua complessità di corsi e alternative (quindi mettiamoci spinning, potenziamento a corpo libero, pilates e chi più ne ha ne metta), hai voglia di dirmi che può essere utile, piacevole e che volendo il tempo per farla lo si trova....cambia niente, grazie per il pensiero, ma la lascio volentieri agli altri, specialmente se devo rinunciare alle già pochissime ore che ho da dedicare alla bicicletta (che nel mio caso è già tanto se arrivano a 6h settimanali).
Onde evitare di essere frainteso e di passare per quello che "detesta" la palestra.....ci ho provato varie volte in passato, anche in compagnia, a fare sala pesi, spinning o corsi di potenziamento a corpo libero (ho anche acquistato dei manubri per fare esercizi a casa).....tempo di resistenza massimo 2/3 settimane per la sala pesi, qualche lezione per tutto il resto.....pensate che in un caso ho anche pagato una tessera "promozionale" da 10 ingressi che non ho mai sfruttato! Cosa volete che vi dica? La palestra non fa per me, non mi piace....per me fare attività fisica vuol dire stare all'aria aperta, punto.....se devo "rinvigorire" un pò il tronco e/o le braccia, preferisco fare della piscina (che solitamente alterno alla bicicletta in estate, quando uscire in pausa pranzo vorrebbe dire lessarsi).
Nulla è fondamentale e/o indispensabile.....sta semplicemente a noi decidere, quindi @sepica se pensi che il potenziamento a secco possa darti beneficio, allora prova e poi tirerai tu stesso le somme sulla sua utilità o meno.....@golance un fisico muscoloso ed equilibrato è sicuramente piacevole a vedersi (anche se non fondamentale per andare in bicicletta), credi che non piacerebbe anche a me? Se però il "prezzo" da pagare è passare ore in palestra, mi dispiace, lo lascio a qualcun altro.....si tratta di scelte.
E con questo, buone pedalate e buona palestra a tutti, ma smettiamola con questa "cattiveria da tastiera" gratuita.....ce n'è già abbastanza in giro!
io di palestra è anni che non ne faccio... però tutti i cavalcavia sono mia
